Mitä tehdä, apua kiitos;)

[oman elämänsä Schwarzeneg]

Olen 18v 185/78kg
Salia takana pari vuotta, vähän epäsäännöllistä välillä… nyt kuitenlin haluaisin ruveta perehtymään ja katsomaan mitä suuhun laittaa..
Tulosta on tullut ulkoisesti ja sarjapainotkin nousseet.
Rasvaaki kyllä on päässyt tulemaan nyt lisää, mutta mitä kannattaisi tehdä.
Jatkaa treeniä säännöllisesti ja syödä n.3000kcl, vai polttaa rasvaa aluksi vähemmillä kaloreilla ja aerobisilla.
Tuleeko tämän ikäisenä helposti poltettua rasvaa ja kasvatettua lihasta tilalle ilman suurempia taikoja. Mitä se vaatii?
Onko kannattava syödä vain 3000 kcl ja myöhemmin poltella rasvaa..
Kiitos etukäteen!

 

[Morley]

Eikö peilikuva miellytä vai . Äkkiselti tuntuis että ei sulla noilla mitoilla mitää hirveetä kiristeltävää oo. Millasissa painoissa sulla likkuu tulokset? Noilla tiedolla itse sanoisin että kevyillä plussakaloreilla eteenpäin.

 

[byääää 136940]

Yhdyn edelliseen.

 

[GreasyBiscuit]

Ilman muuta teinihessuna kaikki irti korkeista testoista, eikä mitään laihdutteluja. Plussat koneeseen ja voimabodausta eetteriin.

 

[Deleted member 133729]

Ei dieettaamista tuossa vaiheessa. Teininä voima ja lihas kasvaa nopeiten. Se vaihe kannattaa hyödyntää. Ehdit kiristellä kun olet ensin hankkinut lihakset

 

[Wolf88]

Mieti laihdutusta vasta kun olet ottanut noin 20kg massaa lisää tohon painoon. Lisää massaa hitaasti ja tee samalla progressiota treenissä.. eli poika syö ja treenaa.

Haluaako nykyään kaikki olla kireitä?? Ku hoikat haluaa laihduttaa.. muistan Ite 18v ja noin 88kg että lisää massaa.. ekan kerran laihduttelin vasta 110kg nurkilla.
190cm runkoon

 

[Morley]

Joo, itekki pariviikkoo sitte puntarilla 90 kg ja oon 170cm nii nyt aattelin ruveta vähä varovasti diettailemaan .