Mitä otatte ennen treeniä?

[Samo]

jos treenit heti aamulla niin heraa 20g, 10g maltoa, 2g tauriini, 3kpl gh-stack, pari kauhallista l-tyrosiinia ja kofeiinitabu. jos treenit illalla/iltapäivällä niin päivällä on tullut syötyä jo, pidän yleensä 4h syömättämyyden ja otan vaan boosterit ennen treeniä.

 

[-krisu]

Koitan syödä ruoan 2-3 tuntia ennen reeniä, mutta koulupäivinä yleensä kusee. Kuitenkin tapana on syödä pirkan tonnikala purkki ja fiiliksen mukaan kahvi&glukoosi ennen reeniä. (vai glutamiini?! :D eihän näitä nimiä muista :P)

 

[acromion]

onkohan ihan ok että siemasen n. puolet treenijuomasta (=vedessä soijaisoa, tummaa kaakaota, öljyä, suolaa, kreatiinia ja siis tarkoituksella hiiiret puuttuu) puol tuntii ennen salia ja sit loput heti ennen loppuverkkaa

En kerkee syödä paria tuntia ennen yleensäkään.

 

[Pexi84]

Joku 2-3h ennen treeniä lämmin ateria.
just ennen treeniä:
-15g heraa(mausteena)
-5g kreapyruvaatti
-5g glutamiinia
-5g leusiinia
-3g Vita 3000
-3g tauriinia
-5g arginiinia
-1 kofutabu

Meneekö mettään?

 

[2hard4u]

Itellä tulee juotua protskujuoma n.1 h ennen treeniä. 1 dl protskua ja saman verran maltoa.
Heti treenin jälkeen sit sama annos.Toiminut tähän asti.Jaksaa treenata kohtuu hyvin n.1,5 h...

 

[kare76]

maitorahka, mehukeitto, kaurahiutalesotku naamaan n. 1-2h ennen reeniä.

 

[Terde]

Pexi84

Omasta mielestä turhan paljon kaikkea... mutta kaikkihan ottaa minkä itelleen parhaaksi kokee. Itsellä pelkkä palautusjuoma + 5g kreaa toimii/ei toimi mutta kun tulokset koko aika nousee en koe että muita mausteita pitäisi lisäillä.

 

[M.I.N.I]

Yleensä tulee vedettyä 1 - 1,5 tuntia ennen banaani ja joku puuro. Yleensä tommonen neljänviljan ja elovena plussan miksaus. Puol tuntia ennen vielä phase1.

 

[tweny8]

onkohan ihan ok että siemasen n. puolet treenijuomasta (=vedessä soijaisoa, tummaa kaakaota, öljyä, suolaa, kreatiinia ja siis tarkoituksella hiiiret puuttuu) puol tuntii ennen salia ja sit loput heti ennen loppuverkkaa

En kerkee syödä paria tuntia ennen yleensäkään.

öljyä palkkariin? :thumbs:

 

[d_styles]

Nykyään dietillä hera 30g + malto 50g + kre-alkalyn+ gh-stack 3 tabua. Hyvin jaksaa treenata.

 

[hzero]

Koviin treeneihin:
1.5h syön kevyesti jos mahdollista (töitten takia ei aina mahdollista) ja vähintään vedän Excelenttiä maidolla ja juon kahvia. (niinkun yleensä teen kokopäivän)

30 mins ennen "kupillinen" kahvia (n. 0.5l)

15 mins ennen treeniä träinings aktivatoria (kaksi mitallista) ja kisoissa määrä 1.5x-2x
(treeneissä alkaa potkia lämmittelyn jälkeen sopivasti ja kisoissa otan sen alku-lämpän alkaessa eli yleensä toisessa tai kolmannessa lankku penkissä alkaa toimimaan) Aktivatoria käytän kahdessa treenissä viikossa korkeintaan ite. Syy aktivatorin käyttöön on se että teen vähintän 8h istumatyötä päivässä, juon tolkuttomia määriä kahvia ja kahvilla on paha tapa rentouttaa ja rauhoittaa minua - ei kovin hyvä lähtökohta treeneille suoraan töitten jälkeen)

treeniin ohuena liuoksena M-sporttia ihan perus urheilujuoma
(neutraali ja laimea seos ei ala tökkimään kovemminkaan töitä tehdessä)

treenin jälkeen Top Fuelia maidolla ja sit sen sekaan yleensä mätän hyvää perus protskua nyt taitaa olla big boss whey80:stä hyllyssä, syy tähän mässäilyyn on vaan se kun en kuitenkaan ihan heti pääse palkkarin jälkeen syömään kiinteää evästä)

 

[VuLk]

Itellä toiminu seuraavanlainen. Eli 1h enne treeni tukeva annos safkaa sitte n. 20min enne salille lähtöä oma jauho sekotus jossa paljon c-vitamiinia ja kofeiinia ja muita mömmöi ja sitte vielä vaikka salille mukaan banaani jonka voi kiskoa ennen treeniä. Mutta toi 1h enne syömine on toiminu ittelläni oikein hyvin sillo kun on ollut aikaa syödä. Yleensä menee syömiset päi helvettiä ku on kauhee kiire salille pumppaa rautaa.

 

[Genie]

Puolitunti - tunti ennen treeniä tuhti ruisleipä jonka välissä runsaasti lihaa tai tonnikalaa +tuorejuustoa ja kylkeen vielä jogurtti.

Hyvin jaksaa. Ainaki minä. Joo jogurtissa on sokerii liikaa joidenkuiden mielestä mutta en kyllä täysin varma oo mitä haittaa siitä tällaiselle pakkasen raiskaamalle pulkannarulle olisi. ^^

 

[Battleaxe]

Puol tuntii ennen treeniä 8kpl bcaa kapseleita ja 200mg kofeiinia

 

[Varkki]

Ennen treeniä tulee syötyä aina kunnon ruoka, jos vaan mitenkään mahdollista. Joskus syön juuri ennen salille lähtöä ja toisinaan lepään jonkun aikaa ruuan jälkeen. Kahvit kuuluu tietenkin juoda ennen lähtöä.

Tätä ruokailurutiinia ennen olen kokeillut vähän kaikkea, kuten syömistä paria tuntia ennen treeniä tai pelkkää protskudrinkkiä. Tämä kuitenkin aiheutti sen että salilla tuli aina helvetin huono olo, josta nyt olen päässyt eroon.

 

[tommih]

Dieetillä hifistellessä: (ei kyl enää ikinä dieettiä:D)
15g phase1
1annos v12 turbo
200mg kofu
2kpl thermo dynamx.

Ja nyt ennen treenei:
n.15gh heraprotuskua blandattuna maitoon
1 banaani
joku energia juoma (light versio tietysti)

 

[hekottaja]

Ruokaa 2-3h ennen treeniä. Koulus 200mg kofuu ja 3dl vettä -> poljen kotiin (15min) nappaan kassin ja pari lasia vettä ja sit salil. Kofutabut imeytyy just spoivast. ------ Muuten oon huomannu hyväks tollasen 20min rauhallist aerobista ennen punttia jos menen salille koulun jälkeen, koska toi aerobinen jotenkin "palauttaa" koulupäivästä. Tai sitten kofeiini alkaa potkia :D

 

[Mömmö]

2-3 tuntia ennen treeniä perusruoka. 1 tunti ennen treeniä heraa 30g ja glutamiinia 5g. 30 min ennen treeniä 2 kuppia kahvia + 5g tauriinia. Osa palautusjuomasta voi mennä treenin aikana..

 

[jakeboi]

2-3 tuntii ennen treeni perusruokaa suht reilusti. noin 20min enne treenii protskuu n.20g, 5-10g arginiinia, 5-10g kreaa, 5-10g glutamiinia ja teetä/kahvii.

 

[Deetee]

Aika samanlain menee ku jakeboilla paitsi, että teet ja kahvit jätän pois.