Mitä ootte mieltä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mikko84
  • Aloitettu Aloitettu

Mikko84

Liittynyt
20.8.2003
Viestejä
67
3-osasta jakoa oon nyt aika kauan tehnyt ja ois kiva vedellä 4-jakosella.

Searchilla en löytänyt järkevää vastausta joten kysyn mielipidettä teiltä:

Ma:
Jalkakyykky 4 x / MAX
Maastaveto suorinjaloin 2 x / MAX
Jalkaprässi 2 x / MAX
Reidenkoukistus maaten 2 x / MAX
Pohkeet istuen 2 x / MAX

Ti:
Kapea penkkipunnerrus 3 x / MAX
Dippi 2 x / MAX
Ojentajatalja 2 x / MAX
Pystypunnerrus tangolla 2 x / MAX
+ vatsat

Ke:
Hauiskääntö mutkatangolla 3 x / MAX
Hauiskääntö käsipainoilla, istuen, 2 x / MAX
Hauiskääntö taljassa suora kahva 2 x / MAX
Vipunostot sivulle 2 x / MAX

To:
Vinopenkki 3 x / MAX
Leuanveto 3 x / MAX
Penkki, 2 x / MAX
Kulmasoutu tangolla 2 x / MAX
Peck-Deck tms. 2 x / MAX
Ylätalja niskan taakse 2 x / MAX
Olankohautukset käsipainoilla 2 x / MAX
+vatsat
 
Maanantai:

Selkä / Vatsa

Tiistai:

Vinopenkki 3 x
Leuanveto 3 x
Penkki 2 x
Kulmasoutu tangolla 2 x
Peck-Deck 2 x
Ylätalja niskan taakse 2 x

Keskiviikko:

Jalat

To:

Kapea penkkipunnerrus 3 x
Hauiskääntö mutkatangolla 3 x
Dippi 2 x
Hauiskääntö käsipainoilla, istuen 2 x
Ojentajatalja 2 x
Hauiskääntö taljassa suora kahva 2 x
Pystypunnerrus tangolla 2 x
Vipunostot sivulle 2 x



Mites tollanen?!
 
Tämä jälkimmäinen jako on ihan hyvä ja yleinen. Yleensä kyllä tehdään yksi lihasryhmä kerralla, eikä noin kuten olet merkinnyt että esim yksi liike rinnalle, sitten selälle, jälleen rinnalle jne..
 
mho: eli;

Maanantai
Selkä / Vatsa

Tiistai
Vinopenkki
Penkki
Peck-Deck
Leuanveto
Kulmasoutu
Ylätalja niskan taakse

Keskiviikko
Jalat

Torstai
Kapea penkki
Dippi
Ojentajatalja
Pystypunnerrus tangolla
Hauiskääntö mutkatangolla
Hauiskääntö käsipainoilla, istuen
Hauiskääntö taljassa suora kahva
Vipunostot sivulle
 
Toistan taas itseäni, eli jatka mieluummin niiden vanhojen ketjujen perään ku teet niitä puolen tunnin välein samasta asiasta...
 
:offtopic: Näitä ohjelmakyselyitä on viime päivinä tullut taas aika lailla... Eikö voitaisi sopia, että KAIKKI tällaiset "minkälainen ohjelma olisi minulle sopiva/olisiko tällainen XXXX ohjelma hyvä" - kyselyt laitettaisiin tästä eteenpäin yhden ja saman threadin alle, vaikkapa siihen Iso kasa treeniohjelmia-ketjuun? Just my 2 cents...


EDIT: Tästähän voisi ehkä laittaa jonkin tiedotteen etusivulle, tyyliin "kaikki kyselyt treeniohjelmia koskien tähän ja tähän viestiketjuun, kiitos" tjsp...? Vai mitä sanoo ylläpito?
 
Back
Ylös Bottom