mitä oilis hyvä tehdä nyt?

[PADSI]

mitä oilis hyvä alkaa tekemään nyt?

itse en oikeen keksi enään mitään liikeitä ja sarjoja mitä tekisi ja huom en pysty tekemään yli 70 kilolla mitään liiketä kun harjoittelen kotona ja eikä ole enään enemän painoja:(

Kun olen tehnyt tämmöisiä liikkeitä 3 kertaa

penkki 5*5 noin 70 kilolla
kyykky 6*2 noin 70 kilolla
askel kyykky 35 kilolla
hauista 35 suoralla tangolla
ojentajia 20 kilolla suoralla tangolla
olkapäitä 35 kilolla
vastalihaksia tavallisesti
ja käyn vielä nuitten lisäksinoin 3kilsan lenkillä ma ti ke to pe

lisäravinteinä käytän hera80 40 ja malto6 50g

kiitos etu käteen

 

[-Lauri-]

Järkevintä olis varmaan mennä ihan saliin treenailemaan. Mut jos et jostain syystä halua, niin ota ohjelmaas ny mukaan ainaki maastaveto tai/ja kulmasoutu sekä leuanvedot.

 

[zztop]

tilaa lisää rautaa www.wrange.fi

 

[ranska]

5 päivää putkeeen lenkkeilyä:( ? Vaikka tykkäisi juoksentelusta/kävelystä niin saattaa jossain vaiheessa alkaa maistua puulta vaikka motivaatio olisi huipussaan..

 

[KarjuKemppainen]

Yleensä tuo kotona treenaaminen on vaikeeta mutta ei kuitenkaan mahotonta ... kannattas kokeilla käyvä salilla kun siellähän normaalisti saapi enemmän painoja käyttöön mutta eihän sitä mahollisuutta kaikilla tietenkään ole :D