Mitä mieltä?

[Lord Watain]

Luinpa tuossa päivänä eräänä seuraavaa:
Kehityksen hidastuessa/pysähtyessä kannattaa uudenlaista ärsykettä hakea mm. erikoisliikkeistä.
Toinen ehdotus oli että kannattaa treenata neljä tai mahdollisesti jopa viisi päivää putkeen ja kaiken lisäksi vielä kovaa!
Käsittääkseni tällä pyritään saamaan keho epätasapainoon, aivan ylikunnon rajoille. Tämän viikon jälkeen suositeltiin ottamaan kevyt viikko. Mitäs mieltä herrat ja rouvat ovat tällaisesta?

 

[beginner]

Riippuu, kuinka monta kertaa kroppa vedetään tuona aikana läpi. Ylikuntoa tosin ei viikossa saa vaikka mitä tekisi, enkä usko että päästään edes lähelle. Vaikka tekisi 2 tunnin koko kropan treenin viitenä päivänä putkeen, saadaan aikaan semmoinen jumi lihaksiin ja niveliin, ettei siitä saa miltään kannalta hyötyä irti.

Varmempi keino on vaihtaa treenijakoa tai -tyyliä kokonaan vaikka kuukaudeksi. 2-jakoisesta 4-jakoiseen tai päin vastoin / suuremmat tai pienemmät painot / lyhyemmät tai pidemmät sarjat

 

[Lord Watain]

No niinhän se varmasti on. Onhan tuossa sillä tavalla ideaa, että monta päivää kun treenataan putkeen niin saadaan huojutettua ehkä hieman kehon tasapainoa. En sitten osaa sanoa että onko se kovinkaan kannattavaa. Alkaa keho aika nopeasti yskimään.

 

[suortti]

Pistä seachiin dual factor, over reaching tai superkompensaatio (vaikka googleenkin), niin löytyy varmasti enemmänkin tietoa tosta "ylikunnon" tavoittelemisesta.

Pähkinän kuoressa: jos ennen kevyttä viikkoa ei oo tarpeeksi murjottu olo, niin voi olla hyvä tehdä jotain extra jumppaa harjoitusvasteen tehostamiseksi.

Noi erikoisliikkeet on melko selvä juttu, varsinkin voimailussa. Vaihtelu virkistää myös kehitystä.