Mitä mieltä treenistä / liian kova treeni?

[Jufo]

Milläs ranteita sitten sais kasvatettua?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=17410&page=2&highlight=ranne

 

[Doggoned]

4-jakoiset ohjelmat



2. Jalat
-Kyykky / etukyykky / prässi x4
-Reiden ojennukset x3-4
-SJMV x 4
-Reiden koukistukset x 2-3
-Pohkeet istuen / seisten 5-6

Taas meikäläiseltä mahtavat vinkit, mutta kyykkyä kannattaa suosia todella paljon. Se on paljon muutakin kuin vain pelkkä jalkaliike. Siinä saa osittain myös tuntumaa alaselkään. Reiden ojennuksilla ei tee käytännössä mitään. Kyykky hoitaa nekin lihakset. Pohkeet kannattaa tehdä seisten... Saa kommentoida mikäli meni päin helvettiä...

 

[Timba79]

Taas meikäläiseltä mahtavat vinkit, mutta kyykkyä kannattaa suosia todella paljon. Se on paljon muutakin kuin vain pelkkä jalkaliike. Siinä saa osittain myös tuntumaa alaselkään. Reiden ojennuksilla ei tee käytännössä mitään. Kyykky hoitaa nekin lihakset. Pohkeet kannattaa tehdä seisten... Saa kommentoida mikäli meni päin helvettiä...

Kyllä tuo reidenojennukset on ihan järkevä pitää mukana jos treenaa moneen osaan jaetulla ohjelmalla ja tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa.

Ja pohkeet kannattaa treenata sekä istuen että seisten. Mutta jos on valittava jompikumpi, niin sitten seisten.

 

[[[WildChild]]]

Ootko [[WildChild]] sattumoisin Rovaniemeltä?

en ole.