Mitä mieltä treenistä / liian kova treeni?

[[WildChild]] sanoi:
4-jakoiset ohjelmat



2. Jalat
-Kyykky / etukyykky / prässi x4
-Reiden ojennukset x3-4
-SJMV x 4
-Reiden koukistukset x 2-3
-Pohkeet istuen / seisten 5-6
Click to expand...
Taas meikäläiseltä mahtavat vinkit, mutta kyykkyä kannattaa suosia todella paljon. Se on paljon muutakin kuin vain pelkkä jalkaliike. Siinä saa osittain myös tuntumaa alaselkään. Reiden ojennuksilla ei tee käytännössä mitään. Kyykky hoitaa nekin lihakset. Pohkeet kannattaa tehdä seisten... Saa kommentoida mikäli meni päin helvettiä...
 
Doggoned sanoi:
Taas meikäläiseltä mahtavat vinkit, mutta kyykkyä kannattaa suosia todella paljon. Se on paljon muutakin kuin vain pelkkä jalkaliike. Siinä saa osittain myös tuntumaa alaselkään. Reiden ojennuksilla ei tee käytännössä mitään. Kyykky hoitaa nekin lihakset. Pohkeet kannattaa tehdä seisten... Saa kommentoida mikäli meni päin helvettiä...
Click to expand...

Kyllä tuo reidenojennukset on ihan järkevä pitää mukana jos treenaa moneen osaan jaetulla ohjelmalla ja tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa.

Ja pohkeet kannattaa treenata sekä istuen että seisten. Mutta jos on valittava jompikumpi, niin sitten seisten.
 
Back
Ylös Bottom