Mitä mieltä tästä?

[jeenyus]

Ekaks sanon vaan sen, että hiukan tuskailin mihin topikkiin tän laittaisin, mutta sit lopulta tulin siihen tulokseen, että teen kokonaan uuden, koska tää ei oikeestaan sopinu mihinkään, ainakaan omasta mielestä.

Mutta siis, kysyisin vähän neuvoo/mielipidettä mun treeniohjelmasta ja samalla mun probleemaan apua. Eli siis asiaan. Oon "juntilla" käyny noin 2 vuoden ajan, mutta välillä on tullut isompaakin taukoa töiden, opiskelujen ja muiden asioiden takia. Viikossa kerkeen käymään puntilla 2-3 kertaa, ja joka kerta teen 1-jakoisen ohjelman, jossa sarjat 3x15-20, tavoitteena on enempi kestävyys kuin voima (vaikka oishan se ihan jees jos voimaki kasvais vähän ripeemmin). Pituutta multa löytyy 172cm ja painoo 63kg, joten tässä tapauksessa tulee semmoinen ongelma, että olen aika lyhyt ja haluaisin vielä kasvaa, että onko punttiksella kuinka paljon vaikutusta kasvuun mun treenillä, vai onko ollenkaan?

Yhteenveto: Jos joku vähän tietävämpi vois sanoo onko toi 1-jakoinen 3x15-20 treeniohjelma hyvä kestävyyteen sekä voiman kasvattamiseen (pääpaino kummiskin kestävyys) ja kuinka se vaikuttaa pituuskasvuun? Jos osaat auttaa/sanoo mielitees treeniohjelman ym. suhteen, niin kerro, kuuntelen korvat höröllä. Kiitoksia kaikille näin etukäteen.

PS. Anteeks jos oli hiukan epäselvää, yritin parhaani.

EDIT: Niin ja mites vatsa- ja selkätreeni vaikuttaa pituuskasvuun? Olen ainakin kuullut, että niillä olisi eniten vaikutusta, onko näin?

 

[Timias]

En usko ainakaan, että vatsatreenillä olisi minkäänlaista vaikutusta pituuskasvuun. Ja periaatteessahan raskaat kyykyt/maastavedot rasittaa niveliä yms joten niillä on teoriassa mahdollisuus siihen pituuskasvuun vaikuttaa. Tosin tämäkin suht isoilla romuilla (ja/sekä huonolla tekniikalla.)

Jos päätavoite treenillä on kestävyyden lisäys niin 15-20 toiston sarjat on varmaankin siihen juuri sopivat. Voimaa niillä ei juurikaan saa (tottakai sarjapainot kasvavat lähes millä toistoalueilla tahansa.)

Eli itse en huolehtisi siitä pituuskasvusta.

 

[arfo]

Jos oot jo 2 vuotta punttaillu nii eiks nyt oo vähä myöhäst miettii mitään pituuskasvua? :D ja ikääki näyttää olevan jo 18 joten iha huoletta voit jatkaa samaan malliin.