Mitä mieltä tästä treeniohjelmesta?

[Jerppa123]

Heti kaikki itkee täällä jos joku ei halua treenata jalkoja. Se on iha oma päätös millaiseksi haluaa kroppaansa muokata.
Niin ja varmasti aikamoisen marginaalista toi että yläkroppa kasvaa nopeemmin treenamalla jalkoja.

ei tässä nyt varmaan kukaan itke jos ei halua treenata niitä. Ihan luultavasti sen takia vihjaillaan niistä jaloista ettei tosiaan käy niin että penkkaa 100kg ja kyykkää 60kg. Ja itellä tuntuu ainakin että ois saanu paljon kehitystä sen jälkeen kun alko kyykkäämää oikeen urakalla

 

[JT`]

Heti kaikki itkee täällä jos joku ei halua treenata jalkoja. Se on iha oma päätös millaiseksi haluaa kroppaansa muokata.
Niin ja varmasti aikamoisen marginaalista toi että yläkroppa kasvaa nopeemmin treenamalla jalkoja.

You can create so much more muscle growth by training legs. Doing heavy compound movements such as squats and heavy leg presses make the body release extra hormones, like adrenaline and the all powerful testosterone. Leg day is one of the most important days of the week because while training legs you strengthen your core.

...
"I don't need to do squats. I'm already big."

Right. And porn stars don't need to perform Kegel exercises, either.

A lot of guys are naturally big, and some of them put on muscle easily. I'm not one, and you probably aren't either, but we both know they're out there. Despite that fundamental difference, though, they still need to focus on the moneymaker movements to get the results they want.

The beauty of the moneymaker exercises — squats, deadlifts, chin-ups, rows, presses, cleans — is that they help anyone, no matter how thick or thin, develop a more athletic-looking physique. The process of building muscle speeds up your metabolism, and in the quest to whittle down your waistline, a faster metabolism is the best friend you can possibly have. Your shoulders get wider while your waist slims down, and you burn off some of the fat covering the muscles you want to show off....

I once saw a guy at the gym who was curling more than he was bench pressing. Which is sad enough. But he was also bench pressing more than he was squatting.

Unless his goal in life was to be shaped like a light bulb, or he was a circus acrobat who'd been forced to walk on his hands to earn a living, I can't think of any reason why he should've been able to curl more than he could squat.

Fact is, if you want a balanced physique, both in aesthetic appeal and athletic performance, you have to devote regular workout sessions to your "wheels" and strive to become a master.

However, nothing packs more overall meat onto the entirety of the lower body and helps add muscular bodyweight than the squat. You want to be 200-plus pounds of reasonably-hard sinew? Squat. You wanna be a super athlete? Squat. You want to be one badass shit kicker, period? Squat.

Did I mention you should squat?

I bet you can think of at least two dozen reasons why you shouldn't squat. Don't waste your time; they're all excuses, excuse, excuses.

Nojoo, tätä voitais jatkaa tuntikausia. Ja ei, ero ei ole marginaalinen.

OP: Kuten totesitkin, otat vaan jalat mukaan treeniohjelmaan

 

[ImAJ]

JT`...

Kyllä kannattaa lainata lauseita bodarifoorumeilta ja olettaa että ne ovat jotain lakeja? Kuinka vaikeeta se on tajuta että kaikki eivät ajattele samanlailla kun joku wannabe bodybuilderi? Tossa ei vieläkään ollut mitään todisteita siitä että kyykkämällä tai maastavetämällä yläkropan kasvu nopeutuisi enemmän kun marginaalisesti.

Edit: No jos sanotaan nyt niin että kyykkäämällä kroppa erittää enemmän HGH:ta, niin mitä se käytännössä tarkottaa jollekkin alottelijan yläkropan kasvulle? Habaan tulee vuodessa 0.3cm enemmän senttejä jos jättäisi kyykkämästä? Pointtini on se että jos alottelija haluaa lihaa vaan yläkroppaan, niin kyllä sitä lihaa tulee ihan riittävän nopeesti ilman jalkatreeniäkin.

 

[Vastizz]

Kyllä kannattaa lainata lauseita bodarifoorumeilta ja olettaa että ne ovat jotain lakeja? Kuinka vaikeeta se on tajuta että kaikki eivät ajattele samanlailla kun joku wannabe bodybuilderi? Tossa ei vieläkään ollut mitään todisteita siitä että kyykkämällä tai maastavetämällä yläkropan kasvu nopeutuisi enemmän kun marginaalisesti.

No silleensä se nyt kuitenkin menee, ja tulee myös menemään.

 

[Raakis]

No silleensä se nyt kuitenkin menee, ja tulee myös menemään.

senkö takia, että sinä et uskalla kyseenalaistaa itseäsi 3 kertaa isompien poikien puheita?

 

[ripla]

Lähtökohta: aloittelija haluaa yläkroppaan massaa.
Ratkaisu: kyykky? mietitään nyt vähän ennen kuin toimitaan.

kyllähän se kyykky nostaa hormonitasoja ja jos ja vaikka mitä, mutta siitä olen yhtä mieltä, että se vaikutus yläkropan kasvuun on melko marginaalista.

otetaan esimerkki elävästä elämästä; 2 samalta viivalta lähtevää jannua alkaa reenaamaan, toiselle annetaan joku 2-jakoinen vetävät/työntävät tyyppinen ohjelma käteen jossa on jaloilla suuri merkitys. toiselle annetaan puolestaan puhtaasti yläkroppaan keskittynyt yläkropan vetävät/työntävät systeemi. uskallampa väittää ettei tämän jalkoja reenaavan tissit ole sen isommat kuin toisellakaan jantterilla parin kuukauden päästä.

tottakai on melko tampoonin näköistä jos reidet on yhtä paksut kuin haubert, mutta hiihtäjiä riittää joka ladulle.

 

[Crrc]

Lähtökohta: aloittelija haluaa yläkroppaan massaa.
Ratkaisu: kyykky? mietitään nyt vähän ennen kuin toimitaan.

kyllähän se kyykky nostaa hormonitasoja ja jos ja vaikka mitä, mutta siitä olen yhtä mieltä, että se vaikutus yläkropan kasvuun on melko marginaalista.

otetaan esimerkki elävästä elämästä; 2 samalta viivalta lähtevää jannua alkaa reenaamaan, toiselle annetaan joku 2-jakoinen vetävät/työntävät tyyppinen ohjelma käteen jossa on jaloilla suuri merkitys. toiselle annetaan puolestaan puhtaasti yläkroppaan keskittynyt yläkropan vetävät/työntävät systeemi. uskallampa väittää ettei tämän jalkoja reenaavan tissit ole sen isommat kuin toisellakaan jantterilla parin kuukauden päästä.

tottakai on melko tampoonin näköistä jos reidet on yhtä paksut kuin haubert, mutta hiihtäjiä riittää joka ladulle.

Ja uskallanpa väittää että parissa kuukaudessa kummankaan kaveri lihakset ei hirveesti ole kasvanu. Ei ne lihakset hetkessä kasva se on se totuus mikä kaikkien pitää hyväksyä, tokihan ne treeniin jälkeen näyttää helvetin paljon isommalta ku ne on pumpissa.

 

[ripla]

Ja uskallanpa väittää että parissa kuukaudessa kummankaan kaveri lihakset ei hirveesti ole kasvanu. Ei ne lihakset hetkessä kasva se on se totuus mikä kaikkien pitää hyväksyä, tokihan ne treeniin jälkeen näyttää helvetin paljon isommalta ku ne on pumpissa.

kysymyshän oli kuitenkin jalkojen treenaamisen vaikutuksesta yläkropan kehitykseen, että ihan vähän offtopic. ok, mietis samaa tilannetta vuoden päästä. vieläkään en usko jalkojen reenaamisen myötä nousseen hormonitoiminnan kehittäneen henkilön A yläkroppaa isommaksi kuin henkilön B, joka on keskittynyt enemmän siihen oleelliseen, eli yläkropan treenaamiseen.

ja btw näin aloittelijoiden osioon heitettynä aika masentavaa tekstiä tuommonen "ei 2. kuukaudessa saa mitään aikaseksi".

 

[Vastizz]

senkö takia, että sinä et uskalla kyseenalaistaa itseäsi 3 kertaa isompien poikien puheita?

Ei. Minä en tälle asialle mahda sen enempää kuin ne kolme kertaa isommat pojatkaan. Se on luonnon laki.

Spoiler

Tähän asiaan tarvitaan viisasten neuvoston kokous.. Jto, Hulkki ja KP pohtikoot asiaa pimeässä salin kellarissa ja julkaistkoon lopputuloksen tänne:piis:

 

[JT`]

http://www.teenbodybuilding.com/martin3.htm

http://findarticles.com/p/articles/mi_m1608/is_2_19/ai_96621185

http://www.fitsense.co.uk/fit_article.php?id=64

http://musclegaintruth.blogspot.com/2007/01/you-aint-squat-till-you-squat_31.html

Ei mitään suuria auktoriteettejä, mutta ihan vaan ajankuluksi luettavaa Ja ei, nämäkään eivät ole lakeja, vaan ihmisten mielipiteitä.

Kyllä kannattaa lainata lauseita bodarifoorumeilta ja olettaa että ne ovat jotain lakeja? Kuinka vaikeeta se on tajuta että kaikki eivät ajattele samanlailla kun joku wannabe bodybuilderi?

Ei niitä kukaan lakeina olekaan pitänyt. Ihan vaan neuvoina OP:lle, joka muistaakseni ilmoitti haluavansa lisää lihaa.

Tossa ei vieläkään ollut mitään todisteita siitä että kyykkämällä tai maastavetämällä yläkropan kasvu nopeutuisi enemmän kun marginaalisesti.

Todisteet tosielämästä.

Pointtini on se että jos alottelija haluaa lihaa vaan yläkroppaan, niin kyllä sitä lihaa tulee ihan riittävän nopeesti ilman jalkatreeniäkin.

Ja kyllä, olet oikeassa, mutta todennäköisesti vain tiettyyn pisteeseen saakka. Ihmiskroppa on siitä ihmeellinen laitos, että eipä (ainakaan normaaleissa olosuhteissa) salli epäsymmetriaa ihan loputtomiin.

senkö takia, että sinä et uskalla kyseenalaistaa itseäsi 3 kertaa isompien poikien puheita?

Ei se prkl siitä kiinni ole etteikö niitä uskaltaisi kyseenalaistaa, mutta kun yhdistää omat kokemukset aiheesta ja tuhansien valmentajien ja tutkijoiden, sekä ihan urheilijoiden ja "sunnuntaikuntoilijoiden" kokemukset ja mielipiteet niin sitä muodostaa asiasta omat käsityksensä! :thumbs:

 

[Crrc]

kysymyshän oli kuitenkin jalkojen treenaamisen vaikutuksesta yläkropan kehitykseen, että ihan vähän offtopic. ok, mietis samaa tilannetta vuoden päästä. vieläkään en usko jalkojen reenaamisen myötä nousseen hormonitoiminnan kehittäneen henkilön A yläkroppaa isommaksi kuin henkilön B, joka on keskittynyt enemmän siihen oleelliseen, eli yläkropan treenaamiseen.

ja btw näin aloittelijoiden osioon heitettynä aika masentavaa tekstiä tuommonen "ei 2. kuukaudessa saa mitään aikaseksi".

Olen hyvin pahoillani rehellisyydestä, mutta riippuu täysin mitä hakee, ei 2kk mitään hirveitä massoja kasvateta, eron kyllä huomaa. Ei tässä yhtään sen pidemmälle pääse valehtelemalla, totuus on että tää on pitkäjänteistä hommaa. Sori offtopic.

Itse olen alusta lähtien treenannut koko kroppaa ja ihan senkin takia suosittelisin koko kropan treenaamisesti koska penkki ja muut liikkeet ei tuu olemaan loppujen lopuks mitään kevyitä liikkeitä. Tukilihakset on helvetin tärkeet siinä että treenaat edes oikeita lihaksia. Ja kyllä, yläkropan treenamisessa ne jalat on kanssa tärkeet, tulee mieleen nyt parikin liikettä mitkä vois olla aika mukavia jos et jaksa jaloilla kannatella ittees.

 

[Checker]

En käsitä mikä siinä jalkojen treenaamisessa on niin pyhää että heti vedetään herneet nenään jos joku sanoo ettei treenaa jalkoja:D enkä todellakaan usko että se jalkojen treenaamattomuus hidastaa yhtään sitä ylävartalon kehitystä. Kyllä mä oon nähnyt helvetin isoja jätkiä jolla on kohtuu treenaamattoman näköset jalat. Vaikka se onkin helvetin typerää jättää ne jalat pois,niin omapahan on valinta jokaisella. Kyllä monella tutulla punttaajalla se jalkatreeni on kunnon tervanjuontia vaikka muuten treenaamiseen suhtaudutaan vakavasti. Ja tämä viesti nyt oli nyt lähinnä suunnattu tuohon kinasteluun joka oli ilmeisesti syntynyt kun theardin aloittajan ohjelmassa ei ollut jalkaliikkeitä mukana