- Liittynyt
- 9.10.2006
- Viestejä
- 81
Eli tää on tällänen vaihteleva 1-jakonen eli vuorotellaan näitä trenejä:
Treeni 1.
- Etukyykky 2-3x6-15
- Reidenkoukistajat 2-3x8-15
- Pohkeet istuen 2-3x8-15
- Kulmasoutu/alatalja 3-2x6-15
- Pystypunnerrus/viparit 2-3x6-15
- Penkki 5x5
- Ojentajat 2x6-15
Treeni 2.
2. treeni
- MaVe/selät 2-3x 8-15
- Jalkaprässi 2x6-15, 1x 15-20
- Pohkeet seisten 3x8-15
- Ylätalja 3-2x6-15
- Vinopenkki 3x6-15
- Hauiskääntö 2x7-15
- Rannekkäännöt 2x8-15
Se mua tos eniten mietityttää että onkohan toi 5x5 penkkiä liian rankka tähän?
aarvosteluaaa kiitos:D
Treeni 1.
- Etukyykky 2-3x6-15
- Reidenkoukistajat 2-3x8-15
- Pohkeet istuen 2-3x8-15
- Kulmasoutu/alatalja 3-2x6-15
- Pystypunnerrus/viparit 2-3x6-15
- Penkki 5x5
- Ojentajat 2x6-15
Treeni 2.
2. treeni
- MaVe/selät 2-3x 8-15
- Jalkaprässi 2x6-15, 1x 15-20
- Pohkeet seisten 3x8-15
- Ylätalja 3-2x6-15
- Vinopenkki 3x6-15
- Hauiskääntö 2x7-15
- Rannekkäännöt 2x8-15
Se mua tos eniten mietityttää että onkohan toi 5x5 penkkiä liian rankka tähän?
aarvosteluaaa kiitos:D