mitä mieltä syömisestä,riittääkö?

[masa00]

aamulla:
ison miehen annos eloveenaa.
kaks leipää:päällä juustoa ja kinkkua
1-2 lasia appelsiinimehua
c-vitamiini

lounas:
riisiä kalkkuna kastikkeessa ja niin paljon kun maha vetää
ehkä pari ruisleipää

päivällinen:
sama suunnilleen kuin edellämainittu

iltapala:
2leipää johon päälle tunapurkki.
1 purkki viiliä,banaani,3dl vettä,40gr protskujauhoa ja tehosekoittimella sekaisin.

ja sitten tietenkin treenin jälkeen nutri plussan palautusjuoma.tohon listaan ei nyt oo eritelty jokaisen ruoan ravinnollisia arvoja mut haluunkin vaan suuntaa antavia neuvoja ja riittääkö toi safka määrää.kiitos!

 

[ZaGaTo]

Aamupalalla et saa oikeen yhtään proteiinia..Eli proteiinia lisää! Ja iltapalalta voisit jättää hiilarit pois että eii tulisi sitä fläsää sit.

 

[masa00]

eli jos vaikka ottaisin aamulla yhden protskudrinkin niin sais aamullakin protskua.illalla jos sit söis vaikka tunaa/raejuustoa ja vetäis viel protskusheikin+iso lasi maitoa.niin hyvää tulee...?

 

[masa00]

mites sit noi rasvat.eli ne kannattaa ottaa ennen nukkumaanmenoa,eikö?ja kuinka paljon esim kylmäpuristettua oliiviöljyä kannattaa ottaa?

 

[raggi]

Aika tuhtia annosta oot illal vetämässä. Riittänee varmasti kun vedät illalla purkin tonnikalaa ja 2 ruokalusikallista kylmäpuristettua rypsiöljyä. Eli illal ne öljyt ja myös päivän mittaan voi ottaa.

 

[masa00]

eli olisi siis parempi jättää se proteiinidrinkki vaan aamun ja syödä illalla vaan se tuna tai raejuusto prk+oliiviöljy?

 

[raggi]

eli olisi siis parempi jättää se proteiinidrinkki vaan aamun ja syödä illalla vaan se tuna tai raejuusto prk+oliiviöljy?

Jep. Jos et oo milläää hirveel "bulkki" kaudella ole ni kannattaa pyrkiä siihen, että söisit noin 3 tunnin välein noin 30g proteiiniä eikä niin että syödään esim. 2 kertaa päivässä niin paljon kuin napa vetää.

 

[Desert]

Jos tuossa lounaan ja päivällisen välissä on yli 4 tuntia, niin siihen kannattais laittaa välipala. Välipalalla vois sitten vetää vaikka maitorahkaa tai proteiinidrinkin.

 

[pöllö]

Ei.

 

[nelkku]

Ei.

Miksi ei? Ei tuo hullummalta kuulosta ainakaan mun korviini, nälkähän tuossa ajassa jo kuitenkin tulee