mitä mieltä olette?

[Jones!]

Sunnuntai:

Vinopenkki 4x
penkkipunnerrus käsipainoilla vinopenkissä 3x
Ranskalainen punnerrus/dipit 3x
Ojentajat taljassa 3x
Ylätalja 3x
alatalja 3x
Pystypunnerrus 3x
Kohautukset käsipainoilla 3x

Maanantai:

Jalkaprässi 4x
Takareidet 3x
Pohkeet seisten 3x
etureidet 3x
Alaselkä 3x
Hauis 4x
Kyynärvarret 3x
Vatsat 3x

Keskiviikko:

Penkki 4x
penkkipunnerrus käsipainoilla 3x
Ranskalainen punnerrus/dipit 3x
Ojentajat taljassa 3x
Ylätalja 3x
alatalja 3x
Pystypunnerrus 3x
Kohautukset käsipainoilla 3x

Torstai:

Jalkaprässi 4x
Takareidet 3x
Pohkeet seisten 3x
etureidet 3x
Alaselkä 3x
Hauis 4x
Kyynärvarret 3x
Vatsat 3x
:arvi:

 

[thejoppe89]

BTW etkö voi suoraan ottaa hyvää ohjelmaa alottelijoiden osastolta?

 

[Mniska]

jos itselleni tuota muokkaisin niin vähentäisin liikkeitä.