Mitä mieltä olette tästä ohjelmasta?

[Jones!]

Niin 15v bodari tahtoo tietää, että onko tämä ohjelma käyttökelpoinen.
Onko kolme jakoisen reenin välillä yksi päivä liian vähän lepoa. Yleensä reenin kovuus on, että ei kotiin meinaa päästä ja aikaa salilla menee noin 1.15 h. :arvi:

Ensimmäinen päivä:
Penkki 8x
Rintalihakset käsipainoilla 4x
Ranskalainen punnerrus 4x
Ojentajat taljassa 4x
Niskantakaa punnerrus 4x
Pystysoutu käsipainoilla 4x

Toinen päivä
Prässi 6x
Takareidet koneessa 4x
Pohkeet seisten levytangossa 4x
Etureidet koneessa 4x
Alaselkä 4x

Kolmas päivä
Leuanveto 4x
Ylätalja 4x
Alatalja 4x
Hauis käsipainoilla pöydällä 6x
Hauis tangolla pöydällä 4x
Vatsat 4x
Kyynärvarret 4x

 

[Slash]

Toi ohjelma nyt näyttää olevan ihan ok, mut muutamia muutoksia vois tehdä lähinnä noihin sarjamääriin... ei siit enempää. Kylä tuo 3-jakonen toimi ihan hyvin, mutta pidä treenipäiviä vaan 2 putkeen, 2 on 1 off tyylillä.

 

[Lapo]

Kyllä se 3-jako toimii vaikka ma-ke-pe tehtynäkin... Jännä juttu että "nykyään" (ihan kuin tietäisin jotain "entisistä" ajoista) heti lyödään 3-jakoisetkin lyhyemmälle kierrolle, vaikka vissiin monet ovat kasvaneet todella hyvin viikon kierrolla... :piis: Mutta toki voit tehdä 2on1off tyylillä (niin itsekin varmaan teen hetkisen tuossa muutaman viikon päästä ;) )

 

[raggi]

Rinnalle tulee suht monta sarjaa. 8 sarjaa penkkii on melkosen paljo ja siihen viel kässäreillä. Ottaisin muutaman sarjan pois ja vaihtaisin niskantakaa punnerruksen rinnalta työnnettävää punnerruksee.