Mitä mieltä ohjelmasta?

[Kragoth]

Juu eli ajattelin kokeilla kuukauden verran seuraavaa ohjelmaa

Ma.Rinnat, Ojentajat
Ti.Hauis, Jalat
Ke.Olkapäät, Selkä
To. Lepo

sitten sama uudestaan.Tuota sitten 3vko ja sitten kevyempi viikko, eli korkeintaan 2-3 salilla.


Mitä mieltä ohjelmasta, pitäisikö jotain jättää tekemättä tai siirtää muuksi päiväksi?

 

[japa]

Entäpä jos tekisit joka toinen päivä treeniä? Itse olisin aika loppu jos 3 päivää treeniä ja lepo ja sama uudestaan. Tuossa ei ole kuin pelkkä treenijaottelu eli itse ohjelmasta on vaikea mennä sanomaan mitään.

 

[Wombo]

Jos sä teet jalkapäivänä sjmavea ja selkäpäivänä mavea, niin ei kannattaisi ottaa niitä peräkkäisinä päivinä.

 

[abine]

Mikä vittu toi mave on????

 

[MKS]

Mikä vittu toi mave on????

Maastaveto a.k.a maastanosto a.k.a mave a.k.a deadlift ja vielä sama juttu suorin jaloin: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStrBackStiffLegDeadlift.html

 

[Wildemar]

Yritä levittää treenikerrat pitkin viikkoa siten, että olis se yksi välipäivä. Taustoja tietämättä voisit kokeilla myös kaksijakoista, jolloin saisit tiistain vapaaksi.

Ma: Jalat, Rinta, Olkapäät

Ke: Selkä, Kädet

 

[Kragoth]

Olen kyllä kokeillut tuota,että tekisin olkapäät rintojen jälkeen tai toisinpäin.
Mutta tuntuu siltä että penkin ja vinopenkin jälkeen ei jaksa enää millään alkaa olkapäitä jyystämään.

 

[Seagal]

Eipä tollasella treeni kierrolla ehdi kunnolla palautua... Varsinkin jos teet kaikki lihakset loppuun saakka.