Mitä lisäravinteita dieetille?

[Tammone]

Jooh elikkäst huhtikuussa ois perus vähähiilarinen dieetti alkamassa ni oon tässä miettiny et mitäs lisäravinteita ottaisin ettei kaikki lihaksetki kuihtuis samalla. Itse olen miettinyt jotain tällaista:
CLA Advanced, L-Glutamine, Vihreä tee kapselit, Only one advanced, Omega 3, Kofeiini tabletit, whey80 ja ehkä jotai dieetti protskua?
Ja ravinnostaki sen verran voisin kysyä että miltä kuulostais sellane et vetäsin vaa jotai jauhelihaa, kanaa, rahkaa, raejuustoa, kananmunia, tonnikalaa sen koko kolme kuukautta mitä se dieetti tulee kestämään (saattaa venähtää jos tarvitsee) :D
Jos joku mittoja kaipailee ni 190cm/80kg ja salilla käyny noin vuoden mutta tässä on ny viel kaks kuukautta bulkkausta ennen dieettiä :D
Ja sitte vielkä kysyisin että kelpaako aerobiseksi iha vaa että poljen kotona pikkuhiljaa kuntopyörää (ei nyt mitään etanavauhtia) mutta siis kattoo vaikka jotai leffaa samalla ja polkee sitä kuntopyörää siinä samalla sen pari tuntia matalalla sykkeellä? :D

 

[Hermanni9]

Jooh elikkäst huhtikuussa ois perus vähähiilarinen dieetti alkamassa ni oon tässä miettiny et mitäs lisäravinteita ottaisin ettei kaikki lihaksetki kuihtuis samalla. Itse olen miettinyt jotain tällaista:
CLA Advanced, L-Glutamine, Vihreä tee kapselit, Only one advanced, Omega 3, Kofeiini tabletit, whey80 ja ehkä jotai dieetti protskua?
Ja ravinnostaki sen verran voisin kysyä että miltä kuulostais sellane et vetäsin vaa jotai jauhelihaa, kanaa, rahkaa, raejuustoa, kananmunia, tonnikalaa sen koko kolme kuukautta mitä se dieetti tulee kestämään (saattaa venähtää jos tarvitsee) :D
Jos joku mittoja kaipailee ni 190cm/80kg ja salilla käyny noin vuoden mutta tässä on ny viel kaks kuukautta bulkkausta ennen dieettiä :D
Ja sitte vielkä kysyisin että kelpaako aerobiseksi iha vaa että poljen kotona pikkuhiljaa kuntopyörää (ei nyt mitään etanavauhtia) mutta siis kattoo vaikka jotai leffaa samalla ja polkee sitä kuntopyörää siinä samalla sen pari tuntia matalalla sykkeellä? :D

Sinuna ostaisin ehkä jonkun monivitamiinivalmisteen, D-vitamiinia, Omega-3:sta sekä magnesiumia ja heraa ja kreatiinia. Mitään glutamiineja tai vihreää teetä tai cla:ta et tarvitse.

Ennen kuin alat dieetille, niin lueppa vähän stickyjä. Aattelitko mitään vihreää tai kuitupitoista syödä? Entä mistä hiilarit ja rasvat?

Mitä aerobiseen tulee, niin sitä tehdään sitten, kun paino ei enää tule alas, eikä ruokavaliota pysty kiristämään. Silloinkin sitä lisätään _vähän_. Itse tekisin aerobisen nopeasti vaikka korkeallakin sykkeellä ja lisäisin siihen jotain kuntopiirityyppistä tekemistä.

 

[Urpåå]

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/108779-artikkeli-ketoosidieetti/

Tuon voisit lukaista läpi. Maitotuotteissa on muuten hiilaria suht "paljon", joten kannattaa laskea niistäkin ne hiilarit. Hermannillahan tossa noi tärkeimmät. Itse lisäisin vielä kalsiumin, koska sitä ei ainakaan omasta vhh-safkasta saa ja monivitamiineissa sitä yleensä ei ole (tarpeeksi).