mitä liikkeitä pitäs tehä?

[asdf_]

Olen aikalailla alottelija näissä salihommissa, muutaman kerran käyny puntilla jne. Ongelma on se, muuten kroppa on ihan ok kunnossa, paitsi että tuossa kylkiluiden kohalla ei ole juuri mitään muuta kun nahkaa (luut näkyy). Vartalo on siis semmonen tavallaan päärynän muotonen, kapenee ylöspäin. Elikkäs siis mitä lihaksia tässä pitäs harjottaa ja miten? Mitat on n. 70-74kg ja 185cm.

 

[Joonaz]

nä tämä paikkahan on täynnä vinkkejä ja ohjeita joten mitäs jos etsiskelisit ja kysele sit neuvoi ku saat kivan ohjelman kasaan..

 

[ZweCCo]

No jos V kirjaimen malliselta haluat näyttää niin latseja ja olkapäitä on sillon treenattava. Niille on niin paljon erilaisia liikkeitä että en jaksa rueta rustaamaan kaikkia ylös tähän. Kannattaa tutustua palstaan vaikka kuukausi ja sitten rueta uudestaan miettimään mitä kysyttävää on. Kuukaudenkin kun luet niin rupee aika moni asia selviimään. ;)

 

[asdf_]

No jos V kirjaimen malliselta haluat näyttää niin latseja ja olkapäitä on sillon treenattava.

En nyt sentään ehkä ihan V:ltä halua näyttää, tarkotin lähinnä että sais jotaki lihasta luiden päälle ;) Vaikuttaakos se noihin lihaksiin jos tekee esim. penkkiä vähän leveämmällä otteella?

 

[Joonaz]

njoo mut ruokavalio asiat kuntoo

 

[ZweCCo]

Paras kun treenaat vaan mahdollisimman monipuolisesti. Saat joka paikkaan sitä lihasta luiden päälle sitten. Vatsalihaksia, kylkiä ja rintalihaksia treenaamalla ne tuon alueen lihakset kehittyy mutta et sä tota päärynämuotoa saa noilla itsestäs pois.

 

[huumor]

koko kroppaa vaan tasaisesti niin kyllä se siitä rupeaa tasoittumaan. ja veikkaan että ruokapuolikin voisi kaivata tarkistusta joten kannattaa tosiaan selailla tätä palstaa ja käyttää söörtsiä ja sitten tulla kysymään jos jotain jäi epäselväksi. ei muutakun tsemiä treeneihin :thumbs: