Mitä liikkeitä ei parane tehdä maksimilla?

[supafly]

Pöhkö title, mutta tarkoitukseni on kysellä liikkeistä, joita ei voi/kannata tehdä maksimipainoilla.

Nämä kai ainakin:

- hyvää huomenta
- vipunostot maaten
- yhden jalan kyykky
- pystypunnerrus tangolla niskan takaa
- sjmv

lisää ..??

 

[Dreamer]

No ainakaan kiertäjäkalvosin liikkeitä ei kannata tehdä maksimipainoilla.

 

[Bloo]

Meinaten varmaan maksimi ykköstä? Kyllä minä ainakin sarjapainoina maksimina vedän ;) Hyvissä huomenissa ainakin huomaa kun on liikaa painoa niin alkaa menemään kyykyksi.
edit: jossain jalkaprässissä en ykkösiä tekis noitten lisäks enkä missään hauiskäännöissä ja muissa pikkulihasten liikkeissä.

 

[supafly]

...Hyvissä huomenissa ainakin huomaa kun on liikaa painoa niin alkaa menemään kyykyksi...

:lol2:
.. Ja maksiykköstä tosiaan tarkoitin, koska tokkiinsa muuten aina maksimilla vedellään

:whip:

 

[Dobermann]

Rannerullauksessa en välttämättä kokeilis..

 

[VelttoV]

Mulla ei kestä selkä ja polvet enää tavallista maastavetoakaan maksimilla. Pari viikkoa selkäkipuja ei ole ykkösennätysyritysten arvoinen. Viat siis ihan mekaaniset, ei lihastokselliset. Maastavedossa on niin isot rojut käytössä, jotten sitäkään suosittelisi, kun kerran vuodessa. Siis ykkösiä ja jos jotain vikaa selässä.

 

[Snoopie]

Ranskalainen punnerrus tai penkki ilman kaveria.

 

[Timba79]

Lyhyempi tulisi listasta jossa ois liikkeet joissa kannattaa kokeilla maksimia. Minä en missään ns. apuliikkeissä menis maksimeita kokeilemaan, eikä missään ristikkäistalja yms. liikkeissä. Eli ehkä ne maksimit kannatta pitää akselilla penkki, veto, kyykky.

 

[Vuoris]

Vipunostot sivulle ja hauiskääntö tangolla tulee nyt ensin mieleen. Pahaa tekee jo alle viiden toiston sarjat :itku:

 

[supafly]

Eli, kaikki avustavat ja pienet lihasryhmät kannattaa jättää kokeilematta maxeilla ja keskittyä penkkinpunnerrukseen, kyykkyyn, maastavetoon, taljavetoihin?

Taustalla on, että yritän maksimipainoja etsimällä luoda nousujohteista harjoitusohjemaa itselleni (B&K:n lehden vinkin mukaisesti) mutta käytännön toteutus on ilmeisen hankalaa ja terveydelle vaarallistakin. :curs:

 

[Kimple]

Taustalla on, että yritän maksimipainoja etsimällä luoda nousujohteista harjoitusohjemaa itselleni (B&K:n lehden vinkin mukaisesti) mutta käytännön toteutus on ilmeisen hankalaa ja terveydelle vaarallistakin. :curs:

Eikös sitä saa ilman maksimikokeilujakin nousujohteisen harjoitusohjelman tehtyä. Viimeisen vuoden aikana olen kokeillut kerran rinnallevetomaksimia (ihan huvikseen), mitään muuta ykkösmaksimia en ole tehnyt ja ja silti harjoitus on nousujohteista. Jos vähän on punttailua jo harrastanut, niin maksiminsa voi aika tarkkaan sanoa vaikka sitä ei olisi kokeillutkaan.

 

[supafly]

Eikös sitä saa ilman maksimikokeilujakin nousujohteisen harjoitusohjelman tehtyä. ..

.. Saa varmasti!
Mutta kun kaikkea pitää kokeilla paitsi kansantanhuja jne.

Neuvo oli palttiarallaa tällainen:
Määritellään harjoituspainot laskemalla max 100%:sta (yksi toisto) 60-80%
Näillä pitäisi mennä 2 x 10-12. Lisätään 10%, toistoja pitäisi mennä 6-7. Tätä tahkotaan kunnes toistomäärät nousevat 10-12. Lisätään 10% jne kunnes tätä tahtia ei voida jatkaa. Tauko.
Määritellään uudet aloituspainot kokeilemalla uusi maximi, ja aloitetaan alusta.

Motivaation puutetta ei ole, mutta tulokset on tahkonnu -liian kauan- samoissa lukemissa..

 

[Timba79]

Eli, kaikki avustavat ja pienet lihasryhmät kannattaa jättää kokeilematta maxeilla ja keskittyä penkkinpunnerrukseen, kyykkyyn, maastavetoon, taljavetoihin?

Taustalla on, että yritän maksimipainoja etsimällä luoda nousujohteista harjoitusohjemaa itselleni (B&K:n lehden vinkin mukaisesti) mutta käytännön toteutus on ilmeisen hankalaa ja terveydelle vaarallistakin. :curs:

Kyllä minä ainakin jättäsin noi maksimien kokeilut nohin liikkeisiin ja niissäkin edellyttäen että tekniikka on varmasti kunnossa ja on huolella lämmitelty yms.

Miksei sitä voi kokeilla vaikka maksimisarjaa, vaikka sarjaa jolla saat 6 toistoa, tai 8 toistoa? ois ainakin paljon turvallisempaa ja ihan yhtä helppo on tästä lähteä rakentamaan nousujohteista ohjelmaa, kuin mitä jollakin prosenteilla säätämällä.

 

[Tomi]

Kick backia.

 

[Quadzilla]

Nyt kaikki voimanostajat lynkkaa mut, mutta eihän sitä maksimiykköstä kannata tehdä ikinä. Missään. :D

 

[nevahood]

tein joskus 6 vuotta sitten maksimin scott hauisväännössä lähes joka harjoituskerta. "onko järkee vai eii.." ah niin.. sain tuolloin 60kg scottista. =D

maksimit voi kyllä melko tarkasti määrittää loppuun vedetyn sarjan sarjapainoista esimerkiksi sarjapainolaskurilla. en usko että noissa liikkeissä prosenttilaskuja tuon tarkemmin tarvitsekkaan tehdä, pääliikkeet on sitten eri asia.

 

[suortti]

En välttämättä ainakaan niskan takaa punnerruksessa laskisi kauheen alas tankoa, itseasiassa jättäisin sen väliin kokonaan. HST:ssä koitin tehä vitosia takavipareissa, eikä siitä tullut mitään, eli sitä ei ainakaan.

 

[Force]

Nyt kaikki voimanostajat lynkkaa mut, mutta eihän sitä maksimiykköstä kannata tehdä ikinä. Missään. :D

Ei lynkkaa. Eipä siitä kehonrakentajalle ole mitään hyötyä lähteä repimään ykkösiä. Saattaa mennä paikat rikki, eikä niillä ykkösillä lihasta kasvateta.

 

[Force]

Pöhkö title, mutta tarkoitukseni on kysellä liikkeistä, joita ei voi/kannata tehdä maksimipainoilla.

Nämä kai ainakin:

- hyvää huomenta

Kyllä hyvää huomenta liikkeessä voi voimanostaja ottaa ykkösen. Westsidellahan ne pitkään tekivät yleisimpänä maksimivoimaliikkeenä jonkun Good Morningin variaation. Turvallistahan se ei ole, mutta eihän se maksimin yritys koskaan ole.

 

[Sniffari]

Ei lynkkaa. Eipä siitä kehonrakentajalle ole mitään hyötyä lähteä repimään ykkösiä. Saattaa mennä paikat rikki, eikä niillä ykkösillä lihasta kasvateta.

Niinpä. Kaikkihan tietää, että "femmoilla" se file kasvaa ;)