Mitä lenkkeilyn tilalle talvella?

[Welho]

Joo elikkäs mitä suositeltaisiin aerobiseksi lenkkeilyn tilalle nyt kun nämä kylmät säät alkavat yllättää. Toi kylmässä juoksu ei vaan jotenkin ole mun mieleeni, joka paikka jäätyy keuhkojen kanssa, ja muutenkin epämiellyttävää :kermaperse:

Mutta kun kuitenkin haluaisin tuon kunnon säilyttää nyt kun sitä on kovalla työllä hankittu, eli ehdotuksia tiskiin!!!1
Kaikki häröimmätkin vaihtoehdot otetaan huomioon. Tällä hetkellä vahva vaihtoehto on uiminen kun tuossa ihan vieressä möllöttää halli. Vai vaivunko vaan syvään epätoivoon, hyväksyn kunnon täydellisen rappeutumisen, en ehdi enää ikinä juosten bussiin joten en enää ikinä ehdi kouluun, arvosanat tippuvat ja jatko-opiskelut jäävät vain haaveeksi, joudun täysin heitteille ja pysyn elossa ainoastaan nuolemalla ravinteita K-kaupan biojäteastian viereisestä maasta, elän viemäreissä rotan kanssa jota kutsun Lissuksi, Lissu hylkää minut ja saa lapsia kiiltäväturkkisen rottauroksen kanssa ja lopulta kuolen kun viemäri tulvii joidenkin testatessa vetää kerrostalon kaikkia vessoja samaan aikaan. Lisäksi minua vituttaisi.

 

[teemupii]

Muuta Afrikkaan.

 

[Art Vandalay]

Osta hyppynaru.

 

[iivili]

Uinti, palloilupelit, sauvakävely, hiihto, lätkä/kaukalopallo, kuntonyrkkeily, kamppailulajit ja aerooppisten laitteiden käyttäminen, eli esim. soutulaite ja kuntopyörä. Muuta ei ny tullut mieleen, mutta eiköhän noista saa liikuntaa tarpeeksi.

Todella "asiallinen" vastaus teemupiiltä.

 

[japa]

Itse kokeilin viime talvena huonoilla ilmoilla Hiittiä siten että juoksin kotona paikallaan ja samalla jotain tyhjää tankoa eteen ja ylös nostellen. Siinä meni nopeasti 30min paikallaan juostessa ja aamutöllöä tuijottaessa.
Sitten tulee mieleen mahdollisuus että investoi kuntopyörään.
Samoin hyppynaru on hyvä vaihtoehto tai nyrkkeilysäkki mutta ota sitten huomioon naapurit.
Joku aerobic homma videolta... mitenkähän se toimisi?
Tässä itsekkin joudun hieman suunnittelemaan jotain aerobista talvi aamuiksi

 

[SledgeHammer82]

Joo elikkäs mitä suositeltaisiin aerobiseksi lenkkeilyn tilalle nyt kun nämä kylmät säät alkavat yllättää. Toi kylmässä juoksu ei vaan jotenkin ole mun mieleeni, joka paikka jäätyy keuhkojen kanssa, ja muutenkin epämiellyttävää :kermaperse: ...

Yksi sana : hiihto.

 

[nigster]

Mä kyllä liputtaisin tuon lätkän puolesta!!

 

[Kride]

Joo elikkäs mitä suositeltaisiin aerobiseksi lenkkeilyn tilalle nyt kun nämä kylmät säät alkavat yllättää. Toi kylmässä juoksu ei vaan jotenkin ole mun mieleeni, joka paikka jäätyy keuhkojen kanssa, ja muutenkin epämiellyttävää :kermaperse:

Tarpeeksi päälle, niin varmasti tarkenee. Muutamat kalsarikerrastot päällekkäin, kaulahuivi kaulaan ja college päälle.

Mutta jos ei siltikään, niin kannattaa harkita jotain sisälajeja. Esim. squash, sulkapallo, koripallo jne. Niissä saa hyvin juosta, mutta ei tarvitse mennä ulos pelleilemään.

 

[PupuTupuna]

Jos ryhmäliikunta musiikin säestyksellä ei kauhistuta, niin suosittelisin spinningiä. Itse ylläpidän lisäksi juoksutuntumaa talven kauheimmilla keleillä jolkottelemalla juoksumatolla.

 

[abine]

Sama ongelma mullakin, ei tiiä mitä rupeis. Ajattelin jos ettiis varastosta äiteen vanhan kuntopyörän ja tois sen huoneeseeni ja sitä polkis. :whip:

 

[Dippi]

Pyöräilyn myötä tajusin, että aerobinen liikuntahan voi olla kivaakin - kunhan on tarpeeksi vauhtia. Vauhdin puutteen vuoksi juoksu, hiihto, uinti yms. lajit, joita aina tyrkytetään aerobiseen liikuntaan, olivat niin tylsiä ettei niitä jaksanut paria viikkoa pidempään harrastaa.

Nyt sitten pitäisi keksiä joku vastaava laji talveksi eikä vain ole löytynyt. Pakko kai sitten yrittää pyöräillä pakkasen ja tuiskujenkin läpi.

 

[rantapantteri]

Mä oon nyt suunnitellu dietin aikaan huonoilla keleillä meneväni tarvittaessa salille soutelemaan, pyöräilemään ja hakkaamaan säkkiä. Uiminen on kans yks vaihtoehto, mutta kauheesti en oo muuta keksiny. Onneks on nyt just sopivasti koulussakin liikuntaa dietin aikaan ja viimeks otettiin sulkapallolla tosi hyvä lämpö päälle ja oli uskomattoman hauskaa! ;)

 

[Rautarinta]

Vähintään kerran viikossa pitäisi käydä juoksemassa talvellakin, että pysyy meininki yllä. 10 asteen pakkasella hölköttelee vielä ihan hyvin kevyitä lenkkejä, mutta neideille on tarjolla apukeinoja, kuten vaikka hengitysilmanlämmitin. Niitä saa 20e tuntumaan.

 

[Dippi]

mutta neideille

Ja meille astmaatikoille kans.

 

[Voima]

Siihen kylmaan ilmaan tottuu ajan kanssa. Jatkat vaan sita lenkkeilya nyt syksylla ja talven paalle huomaat etta ei se -20 asteen pakkanen tunnukaan keuhkoissa. Ja lampimasti pukeutuminen on kaiken A ja O.
Omakohtaisena kokemuksena tuo.
Tosin...astmaatikoille voi tuottaa ongelmia?

 

[ttopi]

Siihen kylmaan ilmaan tottuu ajan kanssa. Jatkat vaan sita lenkkeilya nyt syksylla ja talven paalle huomaat etta ei se -20 asteen pakkanen tunnukaan keuhkoissa. Ja lampimasti pukeutuminen on kaiken A ja O.
Omakohtaisena kokemuksena tuo.
Tosin...astmaatikoille voi tuottaa ongelmia?

Näin homma menee, kun jatkaa lenkkeilyä nyt syksyllä ilmojen kylmetessä pikkuhiljaa, niin kylmempään ilmaan tottuu. Pukeutumisen pitää tietysti mennä ilmojen mukaan. Viime syksyn ja talven aina kevääseen saakka vedin aamuaerobisia ja ei siinä mitään ihmettä ollut kovillakaan keleillä, kun vain oli oikein varustautunut. Ainoa mikä katkaisi lenkkeilyn keväällä oli liukkaat kelit, ei ollut kenkiä jotka olisi pitäneet kunnolla...

 

[Rautarinta]

Kyllä, noihin kenkiinhän on olemassa myös nastoituksia, tai sitten voi ostaa ihan valmiit nastalliset merkkikengät. En ole kylläkään kokeillut kumpiakaan, mutta luulisin että ovat ihan toimiva ratkaisu, jos pitää peilikirkkaalla juosta. Siitä tulee helposti monenlaistavaivaa vaivaa, kun pitää varoa ja toppuutella ja pelätä että ei kaadu.

Ihan täpölenkkejä ei kannata kylmässä vetää, taitaa hiihtokisoissakin mennä pakkasraja jossain -20'C tuntumassa. Tiedän tyyppejä jotka juoksee -30 saakka. Se on kyllä jo tosi kylmää menoa ja tarvii jo kasvosuojat ja muut, mutta tosiaan pikkupakkaset ei ole ollenkaan niin pahoja, ja tottumiskysymys vain.

Tietty sitä voi muutakin talvella tehdä, mutta jos kunto on kovalla työllä hankittu, niin juoksulenkit ovat ainoa, joka sitä pitää yllä. Säännöllisesti.

 

[Voima]

Kenkia saa nastoitettuna. Ja oman kokemuksen mukaan ovat ihan toimiva ratkaisu. Ja taitaa kenkaan kuin kenkaan saada nastoituksen jos haluaa? En ihan varma tosin ole.

 

[hkultala]

Jonkinlainen kunto varmasti säilyy, kun vaan jotain tekee, mutta mites vaikuttaa oikean pitkän matkaan kuntoon, jos talven ainoaksi aerobisen tapaiseksi jää sähly?

talven aikana tulee siis pelailtua parit n 1.h40min sählysessiot viikossa ( melko pienellä vaihtomiesmäärällä, siten että kentällä tulee oltua yli tunti / kerta.

ja tarkoituksena olisi toukokuussa lähteä maratonille.

ehtiihän tuossa huhuti-toukokuussa varmaan n. kuukauden lenkkeillä ennen tuossa maratonia, joten ihan kylmiltään ei tarvi lähteä, mutta..

(cooper-tulos varmaan pysyy sählyn ansiosta mutta mites kestävyys jaksaa useamman tunnin?)

 

[Rautarinta]

Jooooooooooooooooo...
Kyllähän maratonille pitäisi saada alle oikein kunnon lenkkejä, ja pitkiä yhtämittaisia. En usko, että tuollaisella sählynpelaamisella pitkälle pötkitään. Jos maratonille todella keväällä haluat, niin pitäisi jo kiireellä alkaa katselemaan harjoitusohjelmia. En väitä, ettetkö sen läpi juoksisi/kävelisi tuolla sählynpelaamisellakin, mutta aika ja siitä toipuminen on sitten ihan eri asia...