Mistä voimme olla samaa mieltä?

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Mikä tuossa nyt on niin ihmeellistä. Luulisi tyhmemmällekin olevan selvä asia, että jos treenaamaton sohvaperuna laitetaan tekemään punttitreeniä ja syömään +/- 0 kaloreilla, painon pysyessä samana, niin kyllähän se kiristyy ja lihakset kasvaa hiljalleen. Mekanismeista en tiedä mutta kyllä se näin menee käytännössä. Varmaan kalorit ei ole joka päivä samat, ja rasvaa käytetään tarvittaessa energiaksi, ja treeni pakottaa lihakset kasvamaan jos ei koskaan ole mitään tehnyt.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
hlz sanoi:
Mikä mahtaa olla se mekanismi jolla tuo yleensä aloittelijoiden kasvu tapahtuu miinuskaloreilla. Ja minkä takia sen toimivuus myöhemmin loppuu?
Click to expand...

Lihas kasvaa tarpeen mukaan normaaliolosuhteissa, mikäli se saa riittävät rakennusaineet ja riittävästi energiaa. Kun lihaksen kasvulle on tar suorituskyvyn parantamiseksi, se siihen käytettävä ylimääräinen energia voidaan ottaa rasvakerroksista, vaikkei yltäkylläisyydessä eläkään. Sen sijaan itsetarkoituksellinen massan kasvatus on lähinnä lihottamista, ja vaatii yltäkylläisyyttä onnistuakseen. Kroppa pyrkii aina tehokkuuteen, ja sitä massaa kasvaa siinä määrin kuin se on tarpeen, kunhan sille löytyy riittävästi energiaa ja ravintoa. Kun taas yli tarpeiden kasvatetaan, täytyy energiaa ja ravintoa olla yli tarpeen.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
ORBs sanoi:
Mikä tuossa nyt on niin ihmeellistä. Luulisi tyhmemmällekin olevan selvä asia, että jos treenaamaton sohvaperuna laitetaan tekemään punttitreeniä ja syömään +/- 0 kaloreilla, painon pysyessä samana, niin kyllähän se kiristyy ja lihakset kasvaa hiljalleen. Mekanismeista en tiedä mutta kyllä se näin menee käytännössä. Varmaan kalorit ei ole joka päivä samat, ja rasvaa käytetään tarvittaessa energiaksi, ja treeni pakottaa lihakset kasvamaan jos ei koskaan ole mitään tehnyt.
Click to expand...
Tuossa nyt ei mitään kovin ihmeellistä taida ollakaan, jos on +/- 0 kaloreilla, vieläpä kaloreita syklitellen. Entäpä joka päivä -500kcal miinuksella?

Järkevän kuuloinen idea kylläkin että kehon pyrkiessä ihannekoostumukseen treenaamisen aloittaneella sohvaperunalla läski <-> lihas - konversio voisi toimia edes jossain määrin. Eli jos vaikka fläsää on julmetusti ja lihaksia ei juuri nimeksikään niin tuo olisi mahdollista. Muistikuvieni perusteella tommonen on (ainakin yleisesti) täällä usein teilattu ajatus.

En arvannut että tästä tulee näin paljon keskustelua.. saa jatkaa myös ketjun aiheesta!
 
-Palautumisjuoma on ehkä tärkein lisäravinne?
-Hormooneilla on ehkä haittavaikutuksia?
-Kaikessa liika on yleensä lopulta haitaksi?
-Hyvä musiikki ja fiilis yleensä parantaa treeniä?
 
- Itselleen pitää olla rehellinen: treenaanko nyt oikeasti järkevästi vai sääteleekö mukavuudenhalu treenitehoa? Syönkö oikeasti 90% ajasta edes suhteellisen järkevästi?

- Bodaus on pitkän tähtäimen touhua. Kehitystä ei pysty merkittävästi nopeuttamaan vaikka kuinka ostaisi erilaisia lisäravinteita ja hifistelisi ruokailujen tai treenin kanssa.

- Kroppaa on opittava kuuntelemaan. Kirjaimellisesti muiden (kokeneidenkin) bodarien ohjeita ja ohjelmia noudattamalla ei välttämättä saa niitä optimaalisia tuloksia.
 
Löytyykö joku konsensusarvio siitä paljonko puhdasta lihasmassaa voi naturaalina ihanteellisissa oloissa kasvattaa tiettynä aikana, esimerkiksi vuodessa?

Samaan liittyen nämä todella lyhytkestoiset ohjelmat, esimerkiksi palstalta tuttu TTT, jossa tehdään samat lihakset läpi kolmena peräkkäisenä päivänä ja huilitaan vähintään loppuviikko. Jos ajatellaan että tuo antaa kasvuärsykettä vaikka viikoksi, niin paljonko todellisuudessa siitä "käsivarsi kasvoi kaksi senttiä viikossa!"-tuloksesta voi mennä lihasmassan piikkiin?
 
hlz sanoi:
Löytyykö joku konsensusarvio siitä paljonko puhdasta lihasmassaa voi naturaalina ihanteellisissa oloissa kasvattaa tiettynä aikana, esimerkiksi vuodessa?

Samaan liittyen nämä todella lyhytkestoiset ohjelmat, esimerkiksi palstalta tuttu TTT, jossa tehdään samat lihakset läpi kolmena peräkkäisenä päivänä ja huilitaan vähintään loppuviikko. Jos ajatellaan että tuo antaa kasvuärsykettä vaikka viikoksi, niin paljonko todellisuudessa siitä "käsivarsi kasvoi kaksi senttiä viikossa!"-tuloksesta voi mennä lihasmassan piikkiin?
Click to expand...
Joku alkaa varmaan taas itkemään, kun sanon totuuden, mutta ei juuri yhtään. Jos ajatellaan, että joka puolelle tulisi massaa tasaisesti, tuohon 2cm tarvittaisiin melkeinpä 3kg lihasmassaa...

Edit. Niin kuin Keljumus totesi, kehitystä ei nopeuteta poppakonsteilla, oikotietä onneen ei ole...
 
Tomppa85 sanoi:
Progressio treenipainoissa on ainoa tapa kasvattaa lihaksia pitkällä tähtäimellä ilman doping aineita.
Click to expand...

Joo, mikään ei ole varmempi tapa pysäyttää kehitystä, kuin se että tekee joka kerta samoilla painoilla.

Joka treenikerralla pitäisi pyrkiä tekemään ainakin yksi toisto enemmän kuin viimeksi, tai lisätä painoa vaikka sitten vain kilon tai puoli kiloa, pääasia että lisää. Tämä toimii erityisen hyvin, kun ei runno joka sarjaa tappiin asti.
 
Chef sanoi:
Joo, mikään ei ole varmempi tapa pysäyttää kehitystä, kuin se että tekee joka kerta samoilla painoilla.

Joka treenikerralla pitäisi pyrkiä tekemään ainakin yksi toisto enemmän kuin viimeksi, tai lisätä painoa vaikka sitten vain kilon tai puoli kiloa, pääasia että lisää. Tämä toimii erityisen hyvin, kun ei runno joka sarjaa tappiin asti.
Click to expand...

Eikös tossa ny mene vähän juttu ristiin?
millä lisää toistoja jos ei saa viedä loppuun asti? Tai jos aina lisää painoja, niin pian on ykkösessä jota ei edes jaksa nostaa?

Silti nousujohteisesta reenaamisesta voimme olla samaa mieltä?
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Tohon, että aloittelijoilla kasvaa massa miinuskaloreillakin, pohdinpa vaan, että yksi aikamoinen syyhän voi olla siinä että:
Ilmeisesti aloittelija on ruvennu dieetille, kun kerta miinuskaloreilla on ja koska on ruvennut dieetille, niin varmastikin rupeaa katsomaan vähän tarkemmin, mitä suuhunsa laittaa, eli pitää paremmin huolen proteiinin, hyvän rasvan, vitamiinien ja kaiken sellaisen saannista. Aloittelija, kun varmaankaan ei ole ennen erityisen terveellisesti syönyt(poikkeuksiakin on).
 
Tämän totesin juuri minuutti sitten. Ja tähän ei tule varmasti vastakkaista mielipidettä.

Jos olet oikein treenannut, kaikki sinun kauluspaitasi menevät vaihtoon! Nimimerkillä n.15 kauluspaidasta 3 sopivat enään päälle nätisti :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom