Mistä kukkakepille lisää massaa?

[phy73]

Kuntosaleilta saa yleensä apua ruokavalioihin. Suosittelen käyttämään ammattilaisten apua ruokavalion suunnittelussa. Selviät pienemmällä vaivalla eikä se edes ole hirmu kallista.

 

[tapio]

Ton safkapuolen lisäksi kannattaa panostaa mahdollisimman raskaisiin liikkeisiin,oli lihas kuin lihas ja jättää kevyemmät vähemmälle.

 

[Logset]

Kannattaa vaan pyrkiä syömään se 5-6 ateriaa päivässä jotka sisältävät hyvin kaikkia eri ravinteita, ja tietenkin kaloreita kantsii oikeesti satsia! ;)
lisäravinteet ja muut mössöt on hyvä plussa päivälle.

 

[Primitive82]

Kannattaa vaan pyrkiä syömään se 5-6 ateriaa päivässä jotka sisältävät hyvin kaikkia eri ravinteita, ja tietenkin kaloreita kantsii oikeesti satsia! ;)
lisäravinteet ja muut mössöt on hyvä plussa päivälle.

Heh.. Et ollut kuin sellaset 6 vuotta myöhässä. Noh, mutta parempi kai myöhään, kuin ei milloinkaan

 

[raipat]

 

[jaago]

Hjuu, tämä msj81:n ja Tomin ohjeet kuulostavat ihan kivalta. Pitää itsekkin kokeilla tämän tyylistä, kun tuuppaa olemaan niin riuku. (78kg/184cm/17v)

 

[JMM90]

:hyvä:
Hyvä nosto! Minkähänlainen "kukkakeppi" thredin aloittaja on nykyään?

 

[Gerdinho]

Joo, kaipa tohon vois heittää väliin tälläsen "uunon" kommentin, että isoilla painoilla tosiaan ja lyhyitä sarjoja (6-12) ja tietty paljon proteiinia ja hiilareita nassuun :O

 

[jaago]

-

 

[speedy84]

-

Erittäin tarpeellinen nosto taas kerran :D

 

[T0ntza]

Jos tavotteena on massan lisäämisen ohella myös jonkinlaisen muodon säilyttäminen niinkun sanoit, niin kannattaa muistaa että hitaasti hyvä tulee. Tästä tulee varmasti kritiikkiä kun sanon että 1-1,5 kg lisää painoa kuukaudessa on ihan hyvä vauhti. Ite oon nyt noin kuukauden verran kokeillu tällasta linjaa että päivittäiset kalorit on noin +200 (mikä on tosi vähän ku vertaa jengin yleiseen käsitykseen massakauden kaloreista) ja kerran viikossa pidän kunnon syömispäivän. Yleensä se on viikon viimenen treenipäivä niin menee ne kalorit hyvään tarkotukseen ja keho alkaa palautua viikon rasituksista. Voin raportoida tuloksia joskus myöhemmin ku oon kokeillu tätä vähän pidemmän aikaa, tähän mennessä ollu ihan hyvät fiilikset.