mistä ketoosin huomaa????

[Patarauta]

Ketodieetin "turvallisuudesta" puhuttaessa olisi myös otettava huomioon, että ketoaineiden käsittelyyn tarvittavien entsyymien määrä voi elimistössä vaihdella huomattavasti. Eli se, kuinka tehokkaasti ketoaineita pystytään käyttämään energiaksi voi vaihdella yksilöittäin huomattavasti. Itsellä ketoosi sujuu kuin tanssi pientä alkutökkimistä lukuunottamatta. Parempi puoliskoni sen sijaan joutui lopettamaan leikin kesken kahden viikon jälkeen, kun olo kävi totaalisen sietämättömäksi.

Eli kai se on hyvin vaikea noin yleismaailmallisesti todistaa mikä on terveellistä ja mikä ei ;)

Ketodieetin lopputulos on se että pidemmän päälle lihakset katoaa ja rasvaprosentti kasvaa ja tämä on todellakin asiantuntijoilta kuultua eikä mistään Jippiin "musta tuntuu että.." foorumilta kuultua

 

[Patarauta]

Juu aivan kuten eskimot kuolivat perinteisellä safkallaan sukupuuttoon, on se niiiin vaarallista tuo ketoilu... :jahas:

Hiilihydraatti dietti on kyllä hyvä, siihen kuolee hitaasti, vuosittain vain miljoonia ihmisiä kärsii runsaan hiilari ruokavalion tuomista ongelmista..

Eskomoilla voikin olla erilaiset geenit kuin meillä eurooppalaisilla-siis vuosituhansien aikana mukautuneet paikalliseen ruokavalioon sopivaksi

 

[JSmith]

maajoukkuetason judovalmentajalta ravinto-ja terveysluennolla..

Ketodieetin lopputulos on se että pidemmän päälle lihakset katoaa ja rasvaprosentti kasvaa ja tämä on todellakin asiantuntijoilta kuultua

Jos ihan oikeasti haluat oppia aiheesta niin täältä löytyy asiaa searchilla, webistä löytyy lisää tieteellisissä julkaisuissa tehtyjä papereita jotka sanovat jotain siihen suuntaan että ihan länsimaisia lapsia on pidetty ketoosissa vuosikaupalla (ovat elossa), sekä sellaista että keto/lowcarb dieetit itseasiassa säästävät lihasta tai eivät ainakaan ole lihaskadon suhteen huonompia kuin muut.

Tutkitaan eka, sitten hutkitaan eikä levitetä disinformaatiota urheiluvalmentajien kuuleman mututiedon pohjalta. Ketodieetit sopii joillekin, toisille ei (epäilen sopisiko kilpailevan tason judokoille), mutta se että ne tappavat tai syövät lihaksen pois ja nostavat rasvaprosenttia on roskaa :jahas:

 

[pikkuinen]

Ja kai mä olen sitten joku aineenvaihdunnan riemuvoitto, kun jostain kumman syystä ketodieetillä rasvaprosentti "paradoksaalisesti" pienenee ja tulokset laskee huomattavasti vähemmän kuin ns. normaalilla dieetillä.

 

[Patarauta]

Jos ihan oikeasti haluat oppia aiheesta niin täältä löytyy asiaa searchilla, webistä löytyy lisää tieteellisissä julkaisuissa tehtyjä papereita jotka sanovat jotain siihen suuntaan että ihan länsimaisia lapsia on pidetty ketoosissa vuosikaupalla (ovat elossa), sekä sellaista että keto/lowcarb dieetit itseasiassa säästävät lihasta tai eivät ainakaan ole lihaskadon suhteen huonompia kuin muut.

Tutkitaan eka, sitten hutkitaan eikä levitetä disinformaatiota urheiluvalmentajien kuuleman mututiedon pohjalta. Ketodieetit sopii joillekin, toisille ei (epäilen sopisiko kilpailevan tason judokoille), mutta se että ne tappavat tai syövät lihaksen pois ja nostavat rasvaprosenttia on roskaa :jahas:

Oikea proteiinien/hiilihydraattien/rasvojen suhde on 40 % hiilareita, 30 % proteiinia ja 30 % rasvaa (kasvis-ja kalarasvoja pääasiassa) että tämmöistä informaatiota sain ja näin judokat syö samalla seuraten tiiviisti rasvaprosentteja ja painoa ja koko ajan seuraten tuloskehitystä, ovat havainneet tämän parhaiten ylläpitävän alhaista rasvaprosenttia ja riittävää lihasmassaa tietty bodaus poikkeaa näistä kun rakennetaan massaa tarkoituksella mutta liiasta proteiinien käytöstä tosiaan varoitettiin

 

[Leelucky]

Oikea proteiinien/hiilihydraattien/rasvojen suhde on 40 % hiilareita, 30 % proteiinia ja 30 % rasvaa (kasvis-ja kalarasvoja pääasiassa) että tämmöistä informaatiota sain ja näin judokat syö samalla seuraten tiiviisti rasvaprosentteja ja painoa ja koko ajan seuraten tuloskehitystä, ovat havainneet tämän parhaiten ylläpitävän alhaista rasvaprosenttia ja riittävää lihasmassaa tietty bodaus poikkeaa näistä kun rakennetaan massaa tarkoituksella mutta liiasta proteiinien käytöstä tosiaan varoitettiin

Ei ole olemassa mitään yhtä oikeata ravintoainesuhdetta,noi on hyvin yksilöllisiä.Välttämättä tuolla 40% hiilihydraattimäärällä ei joillakin henkilöillä huomattavaa kiristymistä edes tapahdu. Ketodietillä kun hiilihydraattien määrä lasketaan aivan minimiin (max. n.20g/päivä) joudutaan vastaavasti nostamaan valkuaisaineen sekä rasvan määrää ja ainakin korkealla valkuaisaineiden saannilla on todettu olevan suuri merkitys kun yritetään säilyttää vaivalla hankittu lihasmassa dietillä.

 

[brlnndrgrnd]

Vähän , mutta itse olen yrittänyt tässä päästä ketoosiin vähentämällä hiilarit käytännössä noin kymmeneen grammaan vuorokaudessa. Proteiinia menee suht hurja määrä (3g/kg)(+kaikki bcaa:t glutamiinit ym aminot) ja rasvat pääsääntöisesti oliiviöljystä. Homma jatkunut nyt neljä päivää. Eikös ketoosiin pääsemistä nopeuta myös jos liikkuu paljon? Treenaan salilla normaalisti, teen ruumiillista työtä ja käyn muutaman kerran viikossa aamuaerobisella. Ketostix ei näytä vielä mitään merkkejä ketoaineista, eikä olokaan ole muuttunut yhtään. Voisiko olla niin, että kehoni kyky tuottaa glukoosia aminohapoista, eli liian paljosta proteiinista hidastaa ketoosiin pääsyä? Pitäisiköhän vähentää proteiineja ja lisätä vaan vieläkin oliiviöljyn juomista? Vai hätäilenkö vaan?

 

[Fatso]

Oikeilla jäljilla olet, liika proteiini vaikeutta joillain ketoosiin pääsyä. Rasvoja kannattaisi ottaa myös eläinlähteistä, kasviöljyjen ylenmääräinen litkintä ei ole keholle hyödyksi (vaikka suuri osa onkin kertatyydyttämätöntö tuosta olivviöljystä).

Kalori määrä vaikuttaa myös, ketostick mittaa kuseen erittyneitä ketojämiä(?) ja jos keho käyttää mitä tuottaa niin ketostick ei välttämättä helota punaisena.

Tuo hiilari rajakin on vähän henkilö ja liikuntakohtainen 10g on aika extreme.

Mut, mut,.. tsekkaa kalorit, lisää eläinrasvoja, ja viilaa proteiinista "liiat" pois, niin eiköhän se aloituspäänsärky sieltä ala

 

[kekexx]

***tana tuo ole mistään Jippii -foorumilta kuultua vaan maajoukkuetason judovalmentajalta ravinto-ja terveysluennolla..siis ketoosi=myrkýtystila ..

Karatekid-leffan loppuhuipennus ei välttämättä ole totta, samoin ei myöskään kaikki muu mitä sinulle sanotaan. Ketoaineiden tuottaminen on normaali aineenvaihdunnallinen tila, kun verensokeri- ja insuliinitasot laskevat. Niitä "myrkkyjä" tuotetaan vähäisissä määrin myös silloin kun ollaan ns. normaalidieetillä. Täten taataan aivoille jatkuva ravinnonsaanti. Tuo judovalmentaja voisi enemmän keskittyä vaatteista repimiseen ja vähemmän ravintoasioihin, joista ei tiedä kaikkea.

 

[nevahood]

Oikeilla jäljilla olet, liika proteiini vaikeutta joillain ketoosiin pääsyä.

niin. jos kaloreita tulee reilusti yli tarpeen, ei tarvitse niin tehokkaasti käyttää noita omia katabolisia energiantuotantotapoja. tällöin ketoosiin pääsy hidastuu, tosin ei esty, sillä keskushermosto ja elintoiminnot tarvitsevat keskimäärin sen 100g hiilaria päivässä.

mikä tutkimus väittää liian proteiinin vaaralliseksi? täällä oli threadi "onko ketoosi normaalitila" tjsp. siinä käsittääkseni Anssi Manninen kumosi tehokkaasti nuo mutut.

lisäksi toinen threadi kertoi miten nämä "hiilariniilot vääristelivät tutkimustuloksia", eli kun vertailtiin eri dieettejä, oltiin tutkimuksessa otettu huomioon vain painon lasku, ei rasvaprosentin muutosta. myöskin painon laskua vääristeltiin ottamalla huomioon se, kuinka paljon vain dieetin ajalla paino oli laskenut. näillä painonvartioiden dieetillä olleiden painot olivat laskeneet eniten tuon tulkitsemistavan mukaan, sillä siinä oli huomioitu myös nämä jotka olivat pari viikkoa dieettailleet ja sitten lopettaneet kesken (nesteet lähtee, paino laskee ilman läskin palamista). todellisuudessa parhaimmat ja pysyvimmät tulokset oli saatu matalahiilihydraattisella ruokavaliolla.


liika proteiini voi olla tietenkin vaarallista. mikäli syö sen 5g/painokilo proteiinia, saattaa myös käyttää roinaa, joka tuhoaa maksan. kumpi oli ensin, muna vai kana.

lähteet:
Onko ketoosi normaalitila
Miten hiilariniilot manipuloivat low-carb dataa: Biostatistiikan lyhyt oppimäärä