Mistä kalorit?

[zeiho]

http://koti.mbnet.fi/zeiho/kcal.JPG
Siis mistä v****ta saan nui paljo kaloreita esim punttipäivänä 3200kcal
ku luin nii tos malto6:sestaki saa vaa 100g ~370kcal ja otan sitä vaa 40g
ja maha o muutenki täys nuitte jälkee mitä oon jo syöny ja kaloreita saanu vasta 1500

 

[Timba79]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Tuolla on kakkosviestissä 3500 kcal ruokavalioesimerkki. Ei tuo loppujenlopulta ole mikään älytön määrä jos sen jakaa 5-7 osaan. :whip:

 

[zeiho]

no joo tön voiki sitte laittaa lukkoo ku sain vastauksen

 

[feikki-elvis]

Syö suklaata, siinä on 500kcal / 100g! :thumbs:

 

[huumor]

onko muuten hirveesti väliä tuleeko kalorit hiilareista vai rasvasta esim. välipäivänä. illalla varsinkin olisi mukavampi ottaa rahkan sekaan öljyä kuin vaikkapa leseitä. oon pyrkiny illemmalla ottamaan noita rasvaproteiini-settejä mutta onko väliä ottaisiko näitä päivälläkin hiilariproteiini-settien sijaan?? ihan mielenkiinnosta kyselen

 

[Timba79]

onko muuten hirveesti väliä tuleeko kalorit hiilareista vai rasvasta esim. välipäivänä. illalla varsinkin olisi mukavampi ottaa rahkan sekaan öljyä kuin vaikkapa leseitä. oon pyrkiny illemmalla ottamaan noita rasvaproteiini-settejä mutta onko väliä ottaisiko näitä päivälläkin hiilariproteiini-settien sijaan?? ihan mielenkiinnosta kyselen

Illalla just kannattaa ottaa kalorit proteiinista ja hyvästä rasvasta, eikä hiilareista. Eikä niitä hiilareita muutenkaan kannata ylenmäärin vetää, joten hyvin voi vaikka öljyllä terästää esim. heradrinkkiä tai raejuustoa jonka syö välipalana. Itsellä on töissä aamupäivällä ja iltapäivällä ennen treeniä vain protu+rasva tai pelkkä protu välipaloja. Hiilareita tuleen aamupalalla, päisäsafkalla ja treenin jälkeisellä aterialla, niin ja tottakai palautusjuomassa treenipäivinä.

 

[huumor]

Illalla just kannattaa ottaa kalorit proteiinista ja hyvästä rasvasta, eikä hiilareista. Eikä niitä hiilareita muutenkaan kannata ylenmäärin vetää, joten hyvin voi vaikka öljyllä terästää esim. heradrinkkiä tai raejuustoa jonka syö välipalana. Itsellä on töissä aamupäivällä ja iltapäivällä ennen treeniä vain protu+rasva tai pelkkä protu välipaloja. Hiilareita tuleen aamupalalla, päisäsafkalla ja treenin jälkeisellä aterialla, niin ja tottakai palautusjuomassa treenipäivinä.

kyllä ton iltajutun tiesinkin ja olen toteuttanutkin mutta hyvä tietää että päivälläkin voi rasvalla korvata hiilareita.

 

[Joona]

Illalla just kannattaa ottaa kalorit proteiinista ja hyvästä rasvasta, eikä hiilareista. Eikä niitä hiilareita muutenkaan kannata ylenmäärin vetää, joten hyvin voi vaikka öljyllä terästää esim. heradrinkkiä tai raejuustoa jonka syö välipalana. Itsellä on töissä aamupäivällä ja iltapäivällä ennen treeniä vain protu+rasva tai pelkkä protu välipaloja. Hiilareita tuleen aamupalalla, päisäsafkalla ja treenin jälkeisellä aterialla, niin ja tottakai palautusjuomassa treenipäivinä.

Ainakin tuo Hulmi-setä on sitä mieltä, että hiilarit olisivat anabolisempi vaihtoehto kuin rasva ;) Rasva toki huomattavasti helpompi vaihtoehto yleensä.

 

[Timba79]

Ainakin tuo Hulmi-setä on sitä mieltä, että hiilarit olisivat anabolisempi vaihtoehto kuin rasva ;) Rasva toki huomattavasti helpompi vaihtoehto yleensä.

Toki, mutta ei niitä silti välttämättä tarvi jokaisella aterialla mättää. Tuleehan niitä jo mukavasti jos reilusti nauttii 3 aterialla + palkkarissa.

 

[Joona]

Toki, mutta ei niitä silti välttämättä tarvi jokaisella aterialla mättää. Tuleehan niitä jo mukavasti jos reilusti nauttii 3 aterialla + palkkarissa.

Juu, totta. Lähinnä sen takia kommentoin, ettei heppu ala kiskoa 60% päivän energiatarpeesta rypsäristä.

Alkuperäiseen aiheeseen, syö vaikka kanaa neljä kertaa enemmän ja riisiä tuplasti, niin siinäkin alkaa jo olla muutama ekstrakalori. Katsele miten paino kehittyy ja muuta syömisiä sen mukaan. 4kg/kk ei ole sitten kovin hyvä tahti lihaksen hankintaan ;) tulee läskiä. Ja voihan sitä rypsäriä tietysti jonkin verran lisätä safkaan. Rasvaa et saa juuri mitään tolla ruokavaliolla. Luultavasti sitä voit hyvillä mielin vedellä sellaisen 30-50g riippuen siitä, minkä verran muuten sattuu rasvan määrä kasvamaan ruokamäärien kasvaessa.

edit. Eli jos nyt painosi kuitenkin pysyy suht normaalina tuolla 1500kcal:lla niin ei ole mitään järkeä lisätä siihen yhtäkkiä 2000kcal ylimäärästä.