mistä aloittaa?

[Lepu]

moro, olen ajatellut aloittaa kunnon kehittämisen ja hiukan lihasten kasvattamista.

eli millä/miten kannattaisi aloittaa kehittää yläkehon lihaksia, mitä eri liikkeitä tulisi tehdä ym? nyt olen tehnyt vatsoja, nostellut puntteja ja vähän lenkkeillyt..

apuja olisi tarvis..

 

[Gdane]

täällä ketjussa on paljon asiaa syömisestä ja ohjelmista/reenaamisesta
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Täällä on sitten erilaisia liikkeitä videoklippeinä (tai ohjeita mistä viteoita löytää)
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=35889

Ja täällä ihan oma ketju aloittelijoiden peruskysymyksille
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=35889

 

[DoDo]

eli millä/miten kannattaisi aloittaa kehittää yläkehon lihaksia

Ethän unohda jalkoja...

Gdane laittoikin jo hyvät linkit mistä lähteä liikenteeseen.