Missä vika kun ei oikein penkki onnistu?

[Sleep-O]

Kyllä nyt vaikuttaa siltä että olet ihan kunnolla hukassa tuon ohjelman kanssa.

Tee vaikka näin:

Kyykky x 4
Maastaveto x 3
Penkki x 4
Pystypunnerrus x 4
Leuat x 4

Ja tämä ohjelma toimii jos teet tätä 2-3 krt viikossa. Toistot 5-12

Ja jätä ainakin yksi toisto varastoon joka sarjassa.

Ja lisäksi vaikka hauiksia, ojentajia pohkeet epäkkäät ym jos on virtaa.

Ja syömisestä sen verran että syö monta ateriaa päivässä vaikkapa 2-3 tunnin välein ja huolehdi että saat proteiinia joka kerralla vähintään 25g mieluusti enenmmän. Aamulla/päivällä syöt mukana myös hiilareita ja alat vähentää hiilareita iltaa kohti niin ei ala sitä läskiä kertymään.

Luulen että näillä neuvoilla pääset hyvään alkuun ja alkaa se penkki tulos ja muutkin tulokset nousta kohisten. Ja etsi jatkuvasti lisää tietoa kirjoista, lehdistä ja tietenkin täältä voimailijoiden mekasta Pakkikselta :kippis1:

 

[Kride]

Empä tiedä, mutta vasta tuostakin lueskelin. Tuo 20g/per ateria siis.
Ylimääräinen proteiini sitten joko jää imeytymättä ja tulee käyttämättömänä ulos, tai sitten keräytyy läskiksi. Mutta eikös se ollu Hillari joka keräyty läskiksi ylimääräisenä?

Aaa, ok. Tuo on siis mutuilua vai muistikuva siitä tutkielmasta? Koska jos se kertyy läskiksi, niin proteiinin täytyy _imeytyä_ ensin mahalaukun läpi. Ja toinen mikä jäi mietityttämään, että ei se ainakaan munuaistiehyiden läpi pääse ulos, ja peräsuolta epäilen hieman. No tiedä sit, en ole tutkimusta nähnyt, mutta sen kumoavan tutkimuksen luin joskus aikoja sitten, että muistikuvia ja päätelmiä nämä.

Mmm, niin siis. Voidaanhan kaikkia noita kolmea ravintoainetta - proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja - kerryttää läskiksi. Proteiinissakin nimittäin on energiaa, jonka keho osaa käyttää läskiksi.