- Liittynyt
- 8.8.2008
- Viestejä
- 35
Eli seuraavanlainen tilanne,
Pituutta 185 cm ja painoa tällä hetkellä 78 kg, Parhaimmillaan ollut 90 kg. Lihasta ei juurikaan ole, eikä sitä minulle tunnu kertyvänkään vaikka söisin miten paljon, rasvan määrä kyllä lisääntyy keskivartalossa mutta lihaksen määrä pysyy samana.
Käyn salilla 3 kertaa viikossa ja teen 1-jakoista ohjelmaa Penkki, kyykky ja leuanveto. Olen yrittänyt päästä keskivartalon rasvasta eroon syömällä ensin 2700 kcal per päivä, ei tulosta -> Kalorit 2500 kcal, ei tulosta -> kalorit 2200 kcal, ei tulosta -> kalorit 2000 kcal, ei tulosta -> kalorit 1800 kcal, ei tulosta. Kuukauden välein olen tiputtanut kalorimäärää, mutta ainoa mikä on hävinnyt on ne vähäisetkin lihakset mitkä minulla 90 kiloisena oli. Rasvan määrä keskivartalossa on pysynyt samana.
Olen myös yrittänyt polttaa rasvaa juoksemalla tai pitkillä kävely lenkeillä, mutta ainoa mikä lähtee on lihakset. Lihava en todellakaan ole, mutta keskivartalon ylimääräinen rasva häiritsee minua todella paljon ja kun en tunnu siitä millään pääsevän eroon.
Alkoholia en käytä enää ollenkaan ja syömiseni on mielestäni hyvässä kunnossa.
Esimerkki ruokailustani:
Vitamiinit: 1kpl Monivitamiini tabletti, 3 kpl 650 mg e-epa omega kapseleita, 1 kpl carnosin tabletteja ( Kalaöljyä ja carnosiinia en syö kuntosaliharrastuksen takia.)
Aamupala: Purkki ehramia ja banaani 30 g vehnäleseitä
Lounas: Jauhelihapastaa 300 g (Kevyt jauhelihaa ja tummaa pastaa ja kasviksia) 2 dl maitoa
Välipala: Proteeinipatukka / Pirtelö
Välipala: Munakas ( 1 Kananmuna, 1 sipuli, 5 viipaletta kalkkunaa, 5 juustoa, rkl oliiviöljyä ja purkkiraejuustoa)
Iltapala: Ehram, 30 g whey proteiniiä ja 1 rkl oliiviöljyä.
Suurinpiirtein näillä ruoka-aineksilla vaihtelen sitten kalorimäärää tarpeen mukaan. Olen pitänyt erittäin tarkasti kiinni päivittäisistä kalorimääristä, mutta keskivartalosta rasva ei lähde millään keinolla. Nyt olen 78 kiloinen ruipelo ilman pienintäkään pihviä, mutta maha löllyy edelleen inhottavasti vyön päällä.
Keksiikö joku mistä johtuu ettei tuo lantion ympärillä oleva laardi suostu poistumaan?
Pituutta 185 cm ja painoa tällä hetkellä 78 kg, Parhaimmillaan ollut 90 kg. Lihasta ei juurikaan ole, eikä sitä minulle tunnu kertyvänkään vaikka söisin miten paljon, rasvan määrä kyllä lisääntyy keskivartalossa mutta lihaksen määrä pysyy samana.
Käyn salilla 3 kertaa viikossa ja teen 1-jakoista ohjelmaa Penkki, kyykky ja leuanveto. Olen yrittänyt päästä keskivartalon rasvasta eroon syömällä ensin 2700 kcal per päivä, ei tulosta -> Kalorit 2500 kcal, ei tulosta -> kalorit 2200 kcal, ei tulosta -> kalorit 2000 kcal, ei tulosta -> kalorit 1800 kcal, ei tulosta. Kuukauden välein olen tiputtanut kalorimäärää, mutta ainoa mikä on hävinnyt on ne vähäisetkin lihakset mitkä minulla 90 kiloisena oli. Rasvan määrä keskivartalossa on pysynyt samana.
Olen myös yrittänyt polttaa rasvaa juoksemalla tai pitkillä kävely lenkeillä, mutta ainoa mikä lähtee on lihakset. Lihava en todellakaan ole, mutta keskivartalon ylimääräinen rasva häiritsee minua todella paljon ja kun en tunnu siitä millään pääsevän eroon.
Alkoholia en käytä enää ollenkaan ja syömiseni on mielestäni hyvässä kunnossa.
Esimerkki ruokailustani:
Vitamiinit: 1kpl Monivitamiini tabletti, 3 kpl 650 mg e-epa omega kapseleita, 1 kpl carnosin tabletteja ( Kalaöljyä ja carnosiinia en syö kuntosaliharrastuksen takia.)
Aamupala: Purkki ehramia ja banaani 30 g vehnäleseitä
Lounas: Jauhelihapastaa 300 g (Kevyt jauhelihaa ja tummaa pastaa ja kasviksia) 2 dl maitoa
Välipala: Proteeinipatukka / Pirtelö
Välipala: Munakas ( 1 Kananmuna, 1 sipuli, 5 viipaletta kalkkunaa, 5 juustoa, rkl oliiviöljyä ja purkkiraejuustoa)
Iltapala: Ehram, 30 g whey proteiniiä ja 1 rkl oliiviöljyä.
Suurinpiirtein näillä ruoka-aineksilla vaihtelen sitten kalorimäärää tarpeen mukaan. Olen pitänyt erittäin tarkasti kiinni päivittäisistä kalorimääristä, mutta keskivartalosta rasva ei lähde millään keinolla. Nyt olen 78 kiloinen ruipelo ilman pienintäkään pihviä, mutta maha löllyy edelleen inhottavasti vyön päällä.
Keksiikö joku mistä johtuu ettei tuo lantion ympärillä oleva laardi suostu poistumaan?
