Missä menee raja?

[X-man]

...eli kun on kyse aerobisen liikunnan määrästä viikossa? Jos siis pääpaino treenissä on nyt jonkin aikaa tiputtaa rasvaa, niin varmastikin liika on liikaa kuten kaikessa. Mutta missä menee raja? Osaako kukaan sanoa. Jos nyt annetaan esimerkin omaisesti jotain lähtökohtia niin jos käy salilla 3-4 kertaa viikossa ja tekee salin jälkeen 35-45 min aerobisen treenin, niin kuinka monta aamulenkkiä viikkoon voi vielä ympätä? Havaintoja, mielipiteitä? Ja tietty...

 

[TailG]

Itsellä täysin sama kysymys mielessä, kuulisin mielelläni vastauksia paremmin asiaan perehtyneiltä.

 

[vilma-liina]

Originally posted by X-man
...eli kun on kyse aerobisen liikunnan määrästä viikossa? Jos siis pääpaino treenissä on nyt jonkin aikaa tiputtaa rasvaa, niin varmastikin liika on liikaa kuten kaikessa. Mutta missä menee raja? Osaako kukaan sanoa. Jos nyt annetaan esimerkin omaisesti jotain lähtökohtia niin jos käy salilla 3-4 kertaa viikossa ja tekee salin jälkeen 35-45 min aerobisen treenin, niin kuinka monta aamulenkkiä viikkoon voi vielä ympätä? Havaintoja, mielipiteitä? Ja tietty...

Kun kyseessä ei ole kuitenkaan mikään kisakunnon saavuttaminen (?), niin en kyllä tekis noiden salin jälkeisten aerobisten lisäksi edes tekisi aamuaerobisia. Ja ehkä mielummin niin, jos aamuaerobiset kerran maistuu, niin jättäisin nuo punttitreenin jälkeiset aerobiset pois ja keskittyisin niihin aamulenkkeihin.
Jos ruokapuoli on kondiksessa, niinkuin pitäisi olla, niin noillakin treeneillä lähtee läski ihan varmasti. Ja järkevää vauhtia.

 

[Willie]

En tekisi kahta aerobista varmaankaan samalle päivälle. Joko päivittäinen aamuaerobinen myös salipäivinä (olettaen että käyt salilla illalla), tai sitten jätät aamuaerobisen pois salipäiviltä ja teet sen salin jälkeen. Itse käyn salilla joka toinen päivä 4-jakoisen ohjelman mukaan, kiertoon mahtuu 3 aerobista treeniä salin välipäivinä. Joka 8. päivä on sitten täysin lepoa. En kuitenkaan yritä tiputtaa rasvoja erityisemmin tällä erää.

 

[X-man]

Ourait. Hei kiitos näistä muutamasta vastauksesta. Tarkoitus ei todellakaan ole mikään kisakunta joten täytynee pitää määrät aisoissa.:kippis1:

 

[Timba79]

Samat asiat on mullakin mielessä ollut kun dietillä ollaan. Ja jalat ei oikeen palaudu jos tekee liikaa aerobista, olenki nyt tehnyt vain välipäivinä aerobista ja jättänyt ne punttireenien peräst pois, eli 2-3 aerobista viikossa. Tuntuu järkevältä ja ihan riittävältä.