Missä mättää?

[anttil]

Ravinto asiat pikkasen hukassa. Olen 128/184 kokoinen kaveri. 10v. tehny ruumiillista työtä ja salilla käyny melko satunnaisesti. Tarkotus ois saada paino jonnekkin tonne vähän sadan päälle, päivään x mennessä. ei siis kiirettä. Painon pudotus tietty mahd. pienellä lihasten menetyksellä. Rasvaprosenttini vaihtelee mittaustavasta ja mittaus kerrasta sielä 24-27 pros.paikkeilla. Sen mukaan nolla rasva paino ois jotain pikkasen päälle sata. Kiinnostaisikin tietää että paljonko saisi syödä esim 1000-500kcal päivä vajeella. Kuntotreeniä varten hankkimani sykemittari väitti normi arkivuorokauden energiankulutukseksi 7100kcal.!!!! Ei taida ihan pitää kutiansa. Vai mitä olette viisaammat mieltä?

 

[DiippaDappa]

Ensinnäkin, heitä se sykämittari roskiin se on ihan romu. Mene kalorilaskuriin ja laske kultukses, sitten syöt vaikka 500-1000kcal vajeella jos ei lihaksten häviäminen niinkään haittaa. Muista, kaikki on SUSTA ITESTÄ kiinni.

 

[Airwalk]

Nolla rasvapaino on kyllä alle sata, 97.28kg tuolla pienimällä arvolla...

 

[Kuppen]

Itse luultavasti lähtisin jostain 3500-4000kcal/päivä liikkelle ja siitä sitte katselee etiäpäi mihin suuntaan paino liikkuu.. tän verran siis näinä fyysisesti raskaina työpäivinä ja kevyinä päivinä sitten sen 3000kcal.

 

[anttil]

kiitos vastauksista. Tarttee sitten suunnitella runko päivän safkoista jota sitten pikkasen soveltaa, ettei kyllästy. Saattais olla siten helpompi pitää lukua syömisistä.