Minkälainen saliohjelma?

[pakkopaita]

Elikkä minkälainen saliohjelma olisi hyvä tällaiselle aloittelevalle trenaajalle. Salilla on tullut käytyä jonkun verran mutta se on yleensä tyssänny 2-4 viikon jälkeen motivaation puutteeseen ja nyt olisi tarkoitus ottaa itseä niskasta kiinni ja yrittää alkaa kulkeen kunnolla siellä salilla. Olen 172 cm pitkä ja painoa löytyy vaivaiset 55 kg eli massaa saisi tulla lisää ja voimaa myös.

 

[Darkwanderer388]

Tämä on hyväksi havaittu:

Ma:penkki Ti:hauis Ke:Lepo To:penkki Pe: Kaljaa La: Kaljaa Su: Lepo ,Siinä se on tosimiehen treenikierto.

Asiaan... Alla on linkki sivulle, johon on koottu aloittelijalle sopivia valmiita ohjelmia. Itselle parhaiten sopiva ohjelma ei kuitenkaan löydy "hyllystä", vaan miljoonien kokeilujen kautta ja tietoa hakemalla.

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/