minkälainen palautusjuomakorvike?

[ljm]

Ruokakaupasta saa sellaisen kätevän mittasarjan, jossa on seuraavat mitat:
maustemitta 1ml
teelusikka 5ml
ruokalusikka 15ml
puoli desilitraa
1 desilitra
Noi semmosina muovisina mittoina jotka on niputettu kiinni toisiinsa. Maksaa ehkä euron. Tosi kätevä, tuota käytän jauhojen mittaamisessa ja ruoanlaitossa.

Ja siitä palautusjuoman hinnasta: Malto ja dextroosihan ei kyllä maksa juuri mitään, ja toisaalta tuo proteiini mitä laitat palautusjuomaan, niin jostain ravinnosta sun pitäisi se kuitenkin saada että saat päivän proteiinitarpeen täyteen. Voit huviksesi laskea, miten paljon proteiinin hinnaksi tulee missäkin ruoka-aineessa, kyllä nuo protskujauhot on usein sen kanssa ihan kilpailukykyisiä.

 

[patouski]

No tuommoinen mittasarjahan onkin heti käytävä hakemassa. Myydään siis yleisesti kaikissa ruokakaupoissa?

Joo malto ja dextro ovat todella edullisia. Hera80:stä tuo Ikivireä veloitti kuitenkin ~19e (tietääkö kukaan halvempaa paikkaa, jos nettikauppoja ei lasketa). Pussin kyljen mukaan tuosta Hera80:stä pitäisi riittää 30dl kun yksi dl painaa 30g.

Vaikka tuota ottaisi 2dl päivässä niin pitäisi kestää sen kuukauden jos käy joka toinen päivä salilla ja ottaa vain treenin jälkeen. Kyllä tuo kohtalaisen riittoisalta kuulostaa.

 

[ljm]

No ei varmaan kaikkein pienimmissä maitokaupoissa myydä välttämättä, mutta muuten kyllä. Siis semmosissa ylipäätään missä on vaikka haarukoita ja vispilöitä ja veitsiä myynnissä niin löytyy noita mittojakin.

Muista vielä sekin että käyt vertaamassa sen panimosokerin hintaa ja pitoisuuksia dextroosiin samalla reissulla.

 

[Sam Earch]

Ärsyttää kun näihin threadeihin tulee ehkä yksi viesti, jossa ei patisteta ostamaan palautusjuoma. Onhan tähän sentään yksi palautusjuomakorvike-ehdotus tullut.

 

[Vanek]

Mulla on muscle+ tilattuna ja tällä hetkellä kaapista löytys ainoastaan soijaproteiinia, ni pitäskö ottaa sitä treenin jälkeen veteen sekotettuna, vai vedänkö safkan nassuun heti treenin jälkeen? Kumpi ompi parempi?

 

[SuperStar]

multa pääs palautusjuoma loppumaa ni heitin puolenlitran stobeen purkin rahkaa, pari ruokalusikallista sokeria ja sitte vettä täytee. maistu iha jugurtilta...

 

[Katabolic]

"Porukka ei taida hiffata että joillekkin äiti ostaa ruokaa, mutta ei proteiinijauhoa. Proteiinjauhon tarkoituksen ja edullisuuden selvittäminen jollekkin tyhmälle mutsille saattaa olla sekä vastenmielistä että hankalaa."

Minulla on juuri näin

"Ja voit myöntää, että et ole edes koittanut. Mun äiti ostaa kyllä välis proteiinipussin mulle ja yleensä tukee muutamalla eurolla kun olen lähdössä jauhokaupoille. Mitäpä jos tulostat vaikkapa netistä jonkun pienen tutkimuksen ja käsket lukemaan, tai sitten ihan selität homman."

Yritetty on, ei mene perille, linjalla "normaaliruoalla pärjää, yöprotskut sun muut turhia" pysyvät :P

 

[Saapas]

Yritetty on, ei mene perille, linjalla "normaaliruoalla pärjää, yöprotskut sun muut turhia" pysyvät :P

No sitten on harvinaisen urpo äiskä, jos ei tiedettä usko! :D Vetoo sitten vaikka rahaan ja kerro esimerkeillä.
Ja muuten, jokaisen postin oikeassa alareunassa on "reply" -nappi, koita sitä...

 

[VelttoV]

No tekee jonkun oman rahkasekoituksen ja juo ennen loppuvenyttelyjä... Jos rahaa ei ole, niin ehrman rahka on edullisinta. Tai jos hakee jostain monta kennollista kananmunia ja vetää niiden valkuiaiset.

Ostaa kaupasta maissiröhnää, jossa on 70g hiilaria ja 15g proteiinia. Päälle kaksi munan valkuista ja maustaa, niin eikös siitä jotain tule... Silti herta tulee pidemmän päälle halvemmaksi...

Mulla on ehkä hieman finanssiköyhä kesäkausi tulossa ja lomailen hieman. Siksi on kaapissa 4kg proteiineja valmiina. Dynamizen kallis hera on liian hyvän makuista...

 

[Saapas]

No tekee jonkun oman rahkasekoituksen ja juo ennen loppuvenyttelyjä... Jos rahaa ei ole, niin ehrman rahka on edullisinta. Tai jos hakee jostain monta kennollista kananmunia ja vetää niiden valkuiaiset.

Lidlin maitorahka on muuten 20 senttiä halvempaa per kilo.

 

[Sam Earch]

Mitäs olette mieltä tällaisesta "palautusjuomasta", jonka tänään vedin. Eli 30-40min ennen treeniä puol purkkia raejuustoa ja treenin jälkeen loput+2dl tuoremehua ja 1,5dl vanukasta. Eli ainakin hyvänmakuinen setti oli, mutta miten on toimivuus? Protskuahan tuossa tulee 36.5g ja hiilareita vastaavasti 47,5g.

 

[ljp]

Mitäs olette mieltä tällaisesta "palautusjuomasta", jonka tänään vedin. Eli 30-40min ennen treeniä puol purkkia raejuustoa ja treenin jälkeen loput+2dl tuoremehua ja 1,5dl vanukasta. Eli ainakin hyvänmakuinen setti oli, mutta miten on toimivuus? Protskuahan tuossa tulee 36.5g ja hiilareita vastaavasti 47,5g.

Perseestä. Osta laadukasta heraa ja maltoa. :thumbs:

 

[Sam Earch]

Juuri tuollaista kommenttia odottelinkin...

 

[uusio]

Itse on aina joskus tultua vedettyä purkki reajuustoa ja banaani, tiedä nyt sitten miten hyvä choissi mut joo..

 

[tapio]

Kannattaa mieluummin vetää maltoa desimitassa saman verran kun heraproteiinia.
2 desiä maltoa ei kannata vetää treenin jälkeen.
Tehosekotin jos käytössä niin heraa ja bansku on hyvä, myös aamupalana.
Jos kunnon safkat on tunnin sisään pöydässä niin melkein voi unohtaa palautusjuoman, ei se ole niin välttämätön.

 

[ljm]

Mitäs olette mieltä tällaisesta "palautusjuomasta", jonka tänään vedin. Eli 30-40min ennen treeniä puol purkkia raejuustoa ja treenin jälkeen loput+2dl tuoremehua ja 1,5dl vanukasta. Eli ainakin hyvänmakuinen setti oli, mutta miten on toimivuus? Protskuahan tuossa tulee 36.5g ja hiilareita vastaavasti 47,5g.

Raejuusto sisältää aika hidasta proteiinia, varsinkin kun se on kiinteä tuote niin sitä pitää prosessoida kuitenkin mahassa aikansa. Ja maitoproteiini muutenkin imeytyy suolistosta hitaasti verenkiertoon. Ja nopeaa imeytymistähän siinä palautusjuomassa nimenomaan haetaan, että saadaan lihakset pian pois katabolisesta tilasta.

Ennen treeniä syöminen voi vähentää verenkiertoa lihaksissa jopa 20%, luin jostakin, en muista lähdettä ikävä kyllä. Siis tarkoitan melko pian syömisen jälkeen treenaamista, en sitten muista yhtään mikä se aikaväli on. No kaipa ideana on nimenomaan siis se, että jos mahassa/suolistossa on paljon tavaraa prosessoitavana, niin verenkiertoa ohjataan ruoansulatuselimistön käyttöön enemmän ja lihaksille vähemmän? Eli lähellä treeniä jos jotain syö niin sen pitäisi sitten olla mahdollisimman helposti sulavaa tämän takia?

Ehkä nää ajatukset jossain määrin selittää sulle miks toi sun "palautusjuoma" on ihan pyllystä, mutta toisaalta enpä itsekään kyllä mikään asiantuntija ole.

 

[ljm]

Jos kunnon safkat on tunnin sisään pöydässä niin melkein voi unohtaa palautusjuoman, ei se ole niin välttämätön.

Kyllä mä huomasin eron kun aloin alunperin käyttää palautusjuomaa, vaikka sekä ennen että jälkeen sen käytön aloittamisen söin heti salilta tultuani tukevasti. Viimeisestä sarjasta ensimmäiseen puraisuun oli yleensä aikaa noin 45min.