Mimmien venyttelyhaaste!

[KRIM]

No jos sitä itekkin sitten ryhdistäytyisi

Syvävenyttelyt jääneet viimeiseltä 4kk kokonaan pois (muutamaa hassua kertaa lukuunottamatta). Huoltoa tulee tehtyä jonkin verran, mutta lisäys olisi tietty tervetullutta.

Eli tavoitteena min. 1krt. viikkoon syvävenyttely ja huoltojumppa, sekä spagaatti pituussuunnassa kesäkuun 1. päivään mennessä.

Päivitystä:

Sain otettua kuvaakin spagaatin edistymisestä. Aloitin tän rojektin jo aiemminkin, mutta se sitten jäi. Tässä vaiheessa on 13cm tavoitteeseen ja venyvyys on sama molemmin puolin. Huoltoajumppaa on harrastettu se kerta viikkoon, mutta syvävenyttelyt on edelleen tekemättä. Eiköhän sekin sinne viikko ohjelmaan jonnekki tule sullottua.

 

[Medium]

Venyttelyt alkavat tulla jo päivittäiseksi rutiiniksi. Olossakin huomaa muutokset, kun ei aina jostain päin kiristä. Kiitos threadin aloittajalle, paransit elämänlaatuani kummasti.

 

[Miniature]

Ilmoittaudun myös. Treenipäivinä tulee kyllä ainakin kevyesti venyteltyä ne lihasryhmät joita on treenattu, mutta tavaksi voisi ottaa ihan koko kropan venyttelyn yhtenä päivänä viikossa. Onkos joku löytänyt jonkun hyvän venyttelyvideon esim. youtubesta, ikäänkuin venyttelyä ohjaamaan? Mulla tuntuu ainakin olevan se ongelma, että lopetan venytyksen aiemmin kuin mitä pitäisi, jos en kyttää kellosta aikaa..

Toinen asia joka kaipaa panostusta liittyen lihashuoltoon, on tuon foamrollerin käyttöönotto ja käytön opettelu. Eihän se ole oston jälkeen kuin about kuukauden ollut miltei käyttämättömänä kaapissa :face:

 

[XairaX]

Hei mä oon jopa muistanu venytellä! Viime viikolla venyilin ahkerastikin ja huomasin tekeväni venyttelyitä myös tietokoneen äärellä

 

[Deleted member 96894]

Toinen asia joka kaipaa panostusta liittyen lihashuoltoon, on tuon foamrollerin käyttöönotto ja käytön opettelu. Eihän se ole oston jälkeen kuin about kuukauden ollut miltei käyttämättömänä kaapissa :face:

Kokeile muutamaan kertaan, sen verran hyvä kapistus ettei se sen jälkeen enää jää pölyttymään.

 

[Mopsy80]

^Mä yritin salilla kokeila mokomaa, en osannut :face: ,tuntui kauhean rasittavalta hommalta ainakin treenin jälkeen...

 

[Deleted member 96894]

^Mä yritin salilla kokeila mokomaa, en osannut :face: ,tuntui kauhean rasittavalta hommalta ainakin treenin jälkeen...

Googlailemalla löytyy videoita ynnä muuta vinkkiä sen käyttöön. Alkuunhan se menee vähän painiksi sen kanssa.

 

[tankopippuri]

Mukana ollaan!

Puoliso sai joululahjaksi joogakirjan, jossa perinteisen joogalähestymistavan sijaan esitellään lihaspiirroksin, millaisia venytyksiä tai supistuksia mihinkin lihakseen eri joogaliikkeissä kohdistuu. Näin ollen elämäni historiallisesti ensimmäinen venyttelyinnostus on oikeasti lähtenyt käyntiin, mutta alku on kyllä niin h*vetin kankea että spagaateja tässä saa odotella ehkä noin 3 vuotta. :D

 

[Nannax]

äääh, venyttelyinnostus tökkää aina lämmittelyn hankaluuteen ja siihen etten taivu edes niihin venytysasentoihin... Jotain joogan tyylistä harjottelua voisi kuitenkin tehdä tai jotain muuta liikkuvuusharjottelua.

 

[käädri]

Mukana!

Viikonloppuisin pyrin tekemään kunnon kehonhuoltopäivän (la tai su), ensin pikku kävelylenkki alle ja sitten venyyyyyy koko kroppa läpi!

Salia 2-jakoisella ohjelmalla 3x vk (muutan 3-jakoiseksi kun tyssää), yleensä käyn viuhtomassa (juoksemassa) 15min alkulämpäksi ihan ulkona ja tuon kaiken päälle koitan vielä HIITata kerran viikkoon (joskin se aina välillä ei mahdu kun on kiirekiirekiire), myös hevonen kuuluu elämään eli ratsastan 3-6 kertaa viikossa.

Joka salitreenin jälkeen kyllä venyttelen kevyesti lihakset läpi joita treenattu, mutta nuo viikonloput aina unohtuu.. Viime viikonloppukin meni ilman venytyksiä. Tänä vkl venytellään!

Itse tykkään muuten pakkiksen venyttelyoppasta ihan älyttömästi:hyvä: