Miltäs kuullostaa ?

[Evu]

Eli tarkotuksena ois keskittyä vain rasvanpolttoon neljän vkon ajan. Olen vähän muokkaillut normaalia ruokavaliotani, tai lähinnä vaihtanut aamupuuron kananmunaan ja jättänyt pastan/muun hiilarin toiselta aterialta pois, muuten suht sama. Vähä alhasemmat kaloritkin on. Normaalisti treenaan salilla 3-jakoisella ohjelmalla ja 1-2 kertaa 45min aerobinen/vko + ratsastusta n. 4 kertaa/vko ( ja kyllä siinä hiki tulee!) Nyt olen laskenut `aerobisen jakson` ajaksi salitreenin 1 kerta/vko, ei vaan riitä aika tehdä kaikkea. Mutta asiaan, tämmönen ois ruokavalio, kommenttia viisaammilta kaivataan, onko kalorimäärä ok ym ja muita vinkkejä toki myös Niin ja normaali mitoissa ollaan ja jotain lihaksiakin jostain pilkottaa mutta ne rasvat... varsinkin mahasta pois!

AAMU
2 kananmunaa
1 tomaatti
2 rkl raejuustoa

VÄLIPALA
250g rasvaton rahka ja tilkka makeutusainetta

RUOKA1
pakastevihanneksia n. 200g
jauheliha tai kana 150g
2 rkl raejuustoa tai 3%fetaa
1/2 avokado

RUOKA2
pakastekasviksia n. 200g
jauheliha tai kana 150g
3 rkl raejuustoa

ILTAPALA
rahka 250g
marjoja 150g

Laskeskelin että kaloreissa ollaan siinä 1500-1600 hujakoilla...

5 kertaa/vko 1h reipas kävely,crosseri, kuntopyörä tms.
1 kerta/vko koko kropan punttitreeni
4 kertaa/vko 45min ratsastus

Miltäs kuullostaa, onko joku ihan kamalasti pielessä? Mites vielä semmonen että kannattaako latari ja palkkari vetää ihan normisti tona yhtenä vaivasena salipvänä? Vai onko parempi jättää pois ja pihistää nekin kalorit ?

Suuret kiitokset etukäteen!

 

[PsychoPump]

Kokeile noilla eväillä ja tutkaile painoa viikottain. Neljässä viikossa ei tietenkään dramaattisia muutoksia saa, mutta aina jotain tietenkin. Eli jos et ole aikaisemmin diettiä vetänyt, niin ota tämä neljäviikkoinen kokeiluna ja oman kroppasi opiskeluna. Sen oppii nopeasti millä kalorimäärällä laihtuu. Mainitsit tekeväsi viidesti viikkoon aerobista. Suosittelen jättämään ne kokonaan pois ja tilalle punttia! Aerobista liikuntaa saat takuulla ratsastuksesta riittävästi (Tiedän tämän koska emäntä harrastaa ratsastusta). Joka tapauksessa tuo 1500-1600 kalorimäärä kuulostaa melko vähältä nykyisiin liikuntatottumuksiisi.

EDIT: Ideana kuitenkin mitä korkeammilla kalorimäärillä laihtuu, sen vähemmän epämukavaa se dieettailu on.