Miltä ruokavalio näyttää?

[Bondzo]

Olen nyt 2kk käynyt salilla, kaikki tulokset nousee kokoajan, hyvä juttu siis. Ruokavalio on mielestäni ihan hyvä, mutta mielipiteitä kaipaisin.

Aamupala: Täytetty ruisleipä(munaa,salaattia,tomaattia,kurkkua) banaani ja 0.5l vettä.

Lounas: 300g naudan paistijauheliha 200g tummaa makaroonia. 0.5l vettä, appelsiini.

Välipala: 2* rahka( 50g proteiinia yhteensä) omena ja 0.5l vettä. (välillä toinen rahkoista on korvatta proteiinijuomalla)

Päivällinen: 300g kanasuikaleita ja tummaa riisiä+ mustikka smuuthie. 4dl maitoa.

Iltapala: 100g mustikoita, 100g jauhelihaa, vähän makaroonia ja palkkari jälkiruuaksi. Saatan myös leipää syödä.

Palkkarin teen aina maitoon ja toimii. Ruokavalio ei ihan hirveästi tästä poikkea minään päivänä. Salin lisäksi reenaan kamppailulajeja. Mikäli kaipaan herkkuja, syön aprikoosi profeel rahkan

 

[Järna]

Paljon painat? Kyllähän tossa ainaki proteiinia tulee, ite lisäisin ehkä vähän rasvaa.

 

[Bondzo]

Paljon painat? Kyllähän tossa ainaki proteiinia tulee, ite lisäisin ehkä vähän rasvaa.

Painan 85kg pituutta 181cm.

 

[-JUZ-]

Aikalailla lihaa tuossa on. Ei sillä sinänsä ole väliä, jos vaan olo on hyvä. Jos joskus alkaa tuntumaan, että pakki on jumissa niin kannattaa hakea myös muita proteiinin lähteitä tai sitten vaan vähentää. Ite tulee otettua nykyään se 2g/painokilo eikä pahemmin yli juuri tuon paremman olotilan takia.
Mutta eipä tuossa lisättävää. Perus hyvältä näyttää:thumbs: Hyviä rasvoja voi lisätä.

 

[Utinkasakka]

Missäs kananmunat?

 

[FalseN]

Hyviä rasvoja vois lisätä, hieman lisää prodea aamupalalle ja hiilareita pois iltapalasta imo. Ihan ok runko tossa on.

 

[keitto]

Vaikka ei tuokaan ole huono niin aamuksi mieluummin rahka ja jogurtti + vähän muroja ja maito. Ainakin tuo rahka. Välipaloihin hiilaria/rasvoja, jollain tavalla. Iltapalasta makarooni vekee ja vaikka öljyä jonkun verran. Voi olla vaikka kalanmaksaöljyä. Iltapalan palkkarin voisit ottaa vasta hieman ennen nukkumaan menoa, kaseiini protskua. Miten vitamiinit, kalanmaksaöjyt tuleeko syötyä? Sinkkiä, kalkkia, monivitamiinia, D-vitamiinia ja vaikka mölleriä niin riittää.

Olennaista tietysti mitä haluat saavuttaa, kasvaa isommaksi?

 

[Pöyröö]

Ootko punninnut tuon lounaan 200g makaroonin "raakana" ? Ihan hatun noston arvoosen kasan vedät kerralla jos näin on.

 

[billy_boy]

Niinpä, noi ravintoaineet yleensä ilmoitetaan raakapainoina. 200 g raakana on 2,5 kertaa pussin annoskoko (80g). Pelkästä makaronista tulee tossa annoksessa 725 kcal.

- - - Updated - - -

Niinpä, noi ravintoaineet yleensä ilmoitetaan raakapainoina. 200 g raakana on 2,5 kertaa pussin annoskoko (80g). Pelkästä makaronista tulee tossa annoksessa 725 kcal.

 

[Bondzo]

Niinpä, noi ravintoaineet yleensä ilmoitetaan raakapainoina. 200 g raakana on 2,5 kertaa pussin annoskoko (80g). Pelkästä makaronista tulee tossa annoksessa 725 kcal.

- - - Updated - - -

Niinpä, noi ravintoaineet yleensä ilmoitetaan raakapainoina. 200 g raakana on 2,5 kertaa pussin annoskoko (80g). Pelkästä makaronista tulee tossa annoksessa 725 kcal.

Kyllä, enkä pidä juuri minään.

 

[billy_boy]

Jäbä diggaa makaroonista. Anna mennä sitten vaan, vedä vaikka koko pussi kerralla...