Miltä näyttää Bodaus-lehden vatsatreeni?

[total13]

Uuhh, tuo jalkojennosto tekee nannaa, tosi tarkka kontrolli vaan pitää olla, ettei heilumaan pääse.

 

[Case]

Mites noissa jalkojennostoissa, huomasin että kaikissa liikkeissä jalat noisevat yli 90 astetta, onko tuo kuinka tärkeää? Että onko paljokin tehokkaampia kuin nostaisi vain 90 asteen kulmaan ja laskisi alas?

 

[Tromm]

Melkoinen vatsatreeni olis kyllä...varsinkin kun ite teen absit n.pari kertaa kuukaudessa erikseen. Eli tulisko n.6-8 sarjaa kuukautta kohti aina.

 

[TheLORD]

Edelleen, kannattaa lukea vaikka voimaharjoittelu.net:stä se keskivartalon treenaamiseen liittyvä artikkeli. Pitää sisällään paljon asiaa, eikä se vahva keskivartalo ole todellakaan pois bodariltakaan. Oma päivä keskivartalolle on ihan mukavaa vaihtelua, kunhan sen tekee kunnolla. Sen lisäksi sitten pitkin viikkoa vähän lisätreeniä kevyemmin. Vahva korsetti on pop... vielä kun sellaisen saisi itsellekin...

Missähän se siellä oli kun en löytäny?

 

[Kaminari]

Varokee tyrää. kova vatsareeni jo valmiiksi tukkeessa olevilla vatsalihaksilla höystettynä vahvalla ruokailulla = vapaalippu leikkuupöydälle.

Nimim. Leikkuupöydälle mars.

 

[Joona]

Missähän se siellä oli kun en löytäny?

Otat kieleksi suomen -> artikkelit -> pekka anttila -> keskivartaloharjoittelu

 

[Ruhl]

Miten porukka oikeasti jaksaa veivata vatsoja, itse pystyn laskemaan kesän jälkeiset vatsatreenit yhden käden sormilla..

 

[iivili]

Miten porukka oikeasti jaksaa veivata vatsoja, itse pystyn laskemaan kesän jälkeiset vatsatreenit yhden käden sormilla..

Huoh. :jahas: Miten jaksat veivata habaa? Ite pystyn laskemaan kesän jälkeiset habareenini yhden käden sormilla.

Jos ajatellaan fyysistä terveyttä ja toimintakykyä, ovat vatsalihakset lihasryhmistä sieltä tärkeimmästä päästä, kuten muutkin keskikropan lihakset. Moni tekisi ison palveluksen itselleen, kun käyttäisi osan esim. rinta- ja habareeneihinsä käyttämästään ajasta ja energiasta vaikkapa vatsalihasreeniin.

 

[Gdane]

Huoh. :jahas: Miten jaksat veivata habaa? Ite pystyn laskemaan kesän jälkeiset habareenini yhden käden sormilla.

Jos ajatellaan fyysistä terveyttä ja toimintakykyä, ovat vatsalihakset lihasryhmistä sieltä tärkeimmästä päästä, kuten muutkin keskikropan lihakset. Moni tekisi ison palveluksen itselleen, kun käyttäisi osan esim. rinta- ja habareeneihinsä käyttämästään ajasta ja energiasta vaikkapa vatsalihasreeniin.

Puhumattakaan kuinka paljon vahvempi olisi...

 

[Tromm]

Huoh. :jahas: Miten jaksat veivata habaa? Ite pystyn laskemaan kesän jälkeiset habareenini yhden käden sormilla.

Jos ajatellaan fyysistä terveyttä ja toimintakykyä, ovat vatsalihakset lihasryhmistä sieltä tärkeimmästä päästä, kuten muutkin keskikropan lihakset. Moni tekisi ison palveluksen itselleen, kun käyttäisi osan esim. rinta- ja habareeneihinsä käyttämästään ajasta ja energiasta vaikkapa vatsalihasreeniin.

Mutta jos tavoitteena on vaan mahdollisimman suuren lihasmassan kasvattaminen niin silloin terveys ja toimintakyky tahtovat jäädä taka-alalle...;)

 

[zztop]

esim. lee priest alkaa tekeen vatsoja 10 viikoa ennen kisoja,vatsat vahvistuu kyykyissä ja mavessa melkoisen paljon kunhan sitä osaa jännittää,itse teen 2 kertaa viikossa n.4-6 sarjaa per kerta vaihtelevilla liikeillä ja toistoilla.
huomasin kun aloin tekemään raskaampia(lyhyempiä) toistoja vatsalle,että kyykky ja maven suoritus helpottui erittän paljon,keskivartaloon tuli vahva ja tukeva tunne vaikka teki kolmosia kyseisissä liikkeissä.suosittelen ajoittain
lyhyitä sarjoja vatsalle.