Millaista treeniä mun takamukselle?

[Invisus]

ps. hyvä pylly

Kiitos.

 

[manux]

Yhdenjalan mave on kans meleko pakarantappoliike. Ottaa mukavasti korsettiinkin, jos tekee vapaalla painoilla(melekosta tasapainoilua alkuunsa...)

http://www.youtube.com/watch?v=jkDdPH1bGsI

 

[Elkku]

Kiitos.

Boss :D! Sori offtopic jo alkuu mut pakko tää oli laittaa.

 

[Metallica]

Julle ottaa hemmetisti pakaroihin, ja koko taka-akseliin. Täytyy muistaa persettä jännittämällä ojentaa selkä.

 

[gladiator73]

Itellä kaikki mavet sun muut yhden jalan mavet ottaa enemmän tuonne perseen yläosaan, lähelle selkää ja toisaalta takareisien keskiosiin ainakin lihasten kipeytymisestä päätellen. Muovausmielessä naisille tavalliset kyykyt ja yhden jalan kyykyt (bulgarialainen ja askelkyykky) toisivat ehkä paremmin tavaraa tuonne perseen sivuun ja takareiden ja pakaran välimaastoon. Voi olla tietenkin tekniikasta kiinni.