Millaisia tuloksia ketodieetillä gallup ?

Patarauta

Liittynyt
25.2.2004
Viestejä
79
Moi kaikki

Kesä tulee ja timmiin kuntoon pitäisi päästä...jos olet kokeillut Atkinsin dieettiä niin kerro millaisia tuloksia saavutit ja missä ajassa..minulla nyt takana 1 x 9 päivän jakso ketodieetillä ja 8 kg lähti ja sen huomaa...voimatasot nyt dieetin jälkeen kutakuinkin ennallaan verrattuna siihen mitä ne oli ennen dieettiä ainakin lähes (n. 90 %) samat painot nousi heti seuraavana päivänä dieetin jälkeen ilman isompaa hiilaritankkausta eli lihaskato taisi olla aika pientä tai olematonta..asiallisia kommentteja keto-hommista galluppiin kiitos ja niitä tuloksia.

-patarauta
 
Oma tulos..

niin oma tulos tarkalleen on 114,5 kg -> 106,5 kg / 9 vrk ja rasva% on nyt vielä 24 % eli vielä muutama kilo pois aina sinne 100 kg asti aerobista lisäämällä 3 x 50 min/ viikko saliohjelman päälle...pituus 185 cm ikä 35
 
Hurjasti tippui 9 päivässä. Pitää silti muistaa, että hiilihydraatit sitoo kroppaan melkoisen määrän nestettä, joka sitten pakenee ketoosilla hämäävän tehokkaasti pois. Painonlasku tuskin tulee olemaan yhtä rajua seuraavalla ketojaksolla, mutta kyllä se siitä silti putoaa.
 
tuossa vajaa kaksi vuotta vuotta sitten havahduin että kuka tuo lihava mies on parissa tuoreessa kesällä otetussa valokuvassa ja minähän se. Sisuuntuneena aloitin ketodieetin, en ihan puhdasta Atkinsia vaan vähän suositusta enemmän ruisleipää ja salaattia ja jonkun verran perunaa ym. lisukkeita.

Neljässä kuukaudessa tippui ilman nälkää tai erityistä tsemppaamista n. 14 kiloa 98->84. Nyt on paino ollut kohta puoltoista vuotta aika vakio, nyt talven aikana on tullut muutama kilo lisää, nyt 87-88 kiloa mutta sehän johtuu lisääntyneestä lihaksesta toki! :D

Ai niin, tuloksiin punttisalilla ei dieetti vaikuttanut mitään mutta hoikempana pystyin taas aloittaan lenkkeilyn pitkän tauon jalkeen.
 
ketoosi siis ?

...ketoosi siis poistaa myös nestettä ? join kyllä kuin hevonen koko dieetin ajan, en treenannut salilla (en jaksanut koska hiilarit lähes 0 joka päivä) mutta muutamia pitkiä kävelylenkkejä tein
 
"en ihan puhdasta Atkinsia vaan vähän suositusta enemmän ruisleipää ja salaattia ja jonkun verran perunaa ym. lisukkeita. "

mitä ihmettä ? Atkinsilla nimeomaan minimoidaan hiilarit ja sinä lisäsit....kirjoituvirhekö ?
 
Patarauta sanoi:
...ketoosi siis poistaa myös nestettä ? join kyllä kuin hevonen koko dieetin ajan, en treenannut salilla (en jaksanut koska hiilarit lähes 0 joka päivä) mutta muutamia pitkiä kävelylenkkejä tein
Click to expand...

Ja mitä järkeä on vetää tiukkaa dieettiä ja jäädä pois salilta? Lihastako sulla on tarkotus polttaa vai mitä?
 
...kun ei jaksa nostaa rautaa ilman hiilareita niin ei varmaan kande mennä salillekaan seisoskelemaan...ei kyllä näytä että olisi vielä 9 päivässä lähteny lihoja kun treeni kulkee hyvin heti keton jälkeen, ehkä pidemmällä ketolla lähtee lihaakin...eikös Atkinsin dieetti nimenomaan säästä lihakset ja polttaa rasvan, treenaa tai ei sen aikana koska kehon ensisijainen polttoaine on RASVA !!
 
Patarauta sanoi:
...kun ei jaksa nostaa rautaa ilman hiilareita niin ei varmaan kande mennä salillekaan seisoskelemaan...ei kyllä näytä että olisi vielä 9 päivässä lähteny lihoja kun treeni kulkee hyvin heti keton jälkeen, ehkä pidemmällä ketolla lähtee lihaakin...eikös Atkinsin dieetti nimenomaan säästä lihakset ja polttaa rasvan, treenaa tai ei sen aikana koska kehon ensisijainen polttoaine on RASVA !!
Click to expand...

:confused:
 
Patarauta sanoi:
...kun ei jaksa nostaa rautaa ilman hiilareita niin ei varmaan kande mennä salillekaan seisoskelemaan...
Click to expand...

No, ei ne lihakset pysy yllä ilman stimulointia.

Patarauta sanoi:
eikös Atkinsin dieetti nimenomaan säästä lihakset ja polttaa rasvan, treenaa tai ei sen aikana koska kehon ensisijainen polttoaine on RASVA !!
Click to expand...

Miten tuo seikka säästäisi lihasta? Jos "ylimääräistä" on paljon, niin lihasmassaakaan ei hirveämmin pala, mutta mitä tiukemmaksi mennään, sitä suurempi vaara on menettää sitä lihasmassaa sen rasvakudoksen ohella.

Jos hiilarien puute vähentää radikaalisti treenitehoja (ei vähennä kaikilla), niin ei niitä silloin kannata pudottaa kokonaan pois. Hypertrofisessa voimaharjoittelussa lihas käyttää glykogeenia energianlähteenään.
 
Patarauta sanoi:
"en ihan puhdasta Atkinsia vaan vähän suositusta enemmän ruisleipää ja salaattia ja jonkun verran perunaa ym. lisukkeita. "

mitä ihmettä ? Atkinsilla nimeomaan minimoidaan hiilarit ja sinä lisäsit....kirjoituvirhekö ?
Click to expand...
Heh heh, ehkä vähän epäselvästi selitetty. Söin paljon tavallista vähemmän hiilareita mutta enemmän kuin Atkinsin suositus. :) niin ja suosin siis ruisleipää ja raakasalaatteja ja välttelin vaaleaa leipää, jonkun verran söin perunaa ja riisiä yms. enkä ollenkaan sokeria.
 
Alkuun pitää mainita, että eipä ole mitään järkevää perustelua jättää salia pois ( paitsi kuumeessa tai ylikunnossa :whip: ).

Ketodieettihän juuri ensimmäisen viikon aikana polttaa tehokkaiten lihasta. Kroppa ei ole tällöin vielä tottunut käyttämään ketoaineita ja rasvahappoja kaikkein tehokkaiten hyödyksi, joten se joutuu polttamaan aminohappoja saadakseen glukoosia. Tämän voi korvata syömällä riittävästi proteiinia ( yli 2 g/ painokilo) ensimmäisen viikon ajan. Tämän jälkeen lihakset, aivot ja muut elimet ovat tottuneet käyttämään rasvaa energiaksi ja maksan ei tarvitse tuottaa enään niin paljon glukoosia joko lihasten proteiineista (lihasmassasta) tai ravinnon proteiineista.

Ketodieetti on huomattavasti huonompi kuin muut dieetit ensimmäisen viikon ajan tuon edellisen seikan vuoksi. Pitemmällä aika jaksolla ketodieetin hyvät puolet nousevat esiin, kun kroppa vasta oppii käyttämään rasva ja ketoaineita hyödyksi. 3-4 viikon kuluttua kroppa on melkein täydellisesti sopeutunut niiden käyttöön ja pystytään urheilemaan rasva-aineenvaihdunnan sallimalla maksimi tasolla. Luultavasti täydelliseen sopeutumiseen menee pari kuukautta. Liian lyhyt ketodieetti on siis vain lihaskatabolian kerjäämistä.

Ketodieetillä alussa suurin osa painosta tippuukin juuri hiilihydraateista. Ihmisessä kun on noin 300-400 g hiilihydraatteja varastoituneena lihaksiin (vielä enemmän niillä joilla on paljon lihasmassaa tai jotka urheilevat) ja toiset 100 g maksaan. Alussa nämä varastot menevät erittäin alas. Lisäksi kun 1 g hiilihydraatteja sitoo 4 g vettä niin siitähän se paino lähtee.. Ketodieetillä palaa silti lihasta, jos painoa tiputtaa liian nopeasti, niin kuin muillakin dieeteillä.
 
"Miten tuo seikka säästäisi lihasta? Jos "ylimääräistä" on paljon, niin lihasmassaakaan ei hirveämmin pala"

Nimenomaan... jos ylimääräistä läsää on ainakin 14 kg niin eikö Atkins ole silloin kannattava vaihtoehto ?
 
Lightweight sanoi:
Juu. Olikohan vähän turhan yksinkertaisesti sanottu. Myönnä pois ;)
Click to expand...

Mitään en myönnä. :) Yksinkertaistettu versio kyllä.

Patarauta sanoi:
Nimenomaan... jos ylimääräistä läsää on ainakin 14 kg niin eikö Atkins ole silloin kannattava vaihtoehto ?
Click to expand...

Jos se sinulle sopii, eli treeni kulkee ja olo on hyvä, niin kyllä. Jos olo on kuin olisi rautaputkella hakattu pienillä hiilareilla, niin ei. Tärkeintä on joka tapauksessa pitää se proteiinin määrä korkeana.
 
"Miten tuo seikka säästäisi lihasta?"

doda..jos suun kautta tulee protskuja ainakin 2,5 g / rasvaton painokilo / vrk + tietenkin L-glutamiit erikseen niin miksi elimistö alkaisi purkamaan lihaskudosta kun se saa tarvitsemansa ruoan kautta ?
Eikös painonvartijoiden dieetit ole vastaavasti sellaisia että niissä pääasiassa lähtee lihasta eikä rasvaa koska hiilaripitoiset safkat on pisteytetty alhaisiksi ja proteiinipitoiset safkat taas yleensä korkeiksi pisteiksi ?..päinvastoin ajatellen siis Atkinsin menetelmällä lähtee hiilarit ensin ja rasvat sitten ja vasta viimeiseksi lihakset ja nekin VASTA kun ravinnon kautta ei tule tarpeeksi proteiinia. Habla... ?
 
Patarauta sanoi:
päinvastoin ajatellen siis Atkinsin menetelmällä lähtee hiilarit ensin ja rasvat sitten ja vasta viimeiseksi lihakset ja nekin VASTA kun ravinnon kautta ei tule tarpeeksi proteiinia. Habla... ?
Click to expand...

Proteiinin määrä toki aina korkealla, voihan sen dieetin toki tehdä vähärasvaisenakin ja korkealla proteiinimäärällä.

Ei se lihasten lähtö perustu pelkästään siihen proteiinin määrään. Hormonaalinen tilanne on erilainen miinuskaloreilla ja pluskaloreilla.
 
Viime kerralla muistaakseni 112,jotain tippui tuonne 106 kilon paikkeille vajaassa parissa viikossa. Sitten ei vatsa enää toiminut, liian vähän kuituja. Nyt on jatkettu low carb soveluksella (HH <200 g/vrk) ja taas on alkanut tippumaan ja parin viikon päästä pitäisi olla jo neuvolakunnossa eli alle 100 kg.
 
Back
Ylös Bottom