Millaisen treenin saa aikaiseksi kotona?

[Nenis]

Jos on käsipainot, käyrätanko, normaali levytanko, levypainoja, tasa-/vinopenkki ja kyykky-/dippiteline jossa korkeus ja leveys säädöt. tuon telineen ja vinopenkissä saa vedettyä penkkipunnerrusta ja vinopenkkipunnerrusta...


Saako noilla treenattua monipuolisesti? Antakaa ohjelmavinkkejä?

 

[pöllö]

1) Saa, tosin jalkojen kanssa et välttämättä pysty kikkaileen hirveänä.
2) En jaksa, lähden itse tästä nimittäin salille. ;)

 

[abine]

Oma treeni viikko näyttää tältä:

Rinta+hauis
-penkki
-pullover/Fly
-vinopenkki käsipainoilla

-hammer
-erillaiset hauis käännöt (tuetut ja vapaat tangolla ja käsipainoilla)

Selkä
-kulmasoutu tangolla/käsipainoilla
-mave
-leuanveto

Ojentajat+olkapäät
-kapeapenkki
-ranskalainenpunnerrus

-pystypunnerrus
-viparit eteen/sivuille/taakse

Jalat
-kyykky
-hack-kyykky (jos jaksaa)
-pohjenousu (seisten kakkosnelosen päällä)
-MVSJ
-good-morning

Vatsat
-istumaannousu lisäpainolla
-vatsarutistukset
-kylkiheilahdukset

No tos olis pari esimerkkiä mitä ainakin pystyy tehä, mutta niitä on paaaaaaaljon lisääkin.

 

[Nenis]

Miksi tää on tänne prkl siirretty. Siirtäkää takas!

 

[abine]

Miksi tää on tänne prkl siirretty. Siirtäkää takas!

Voipi olla niin aloittelijamainen kysymys, ja tästäkin on keskusteltu ennemminkin. :jahas:

 

[Nenis]

Jonkun pitäis opettaa mua tekemään noita.

 

[Jakob]

Miksi tää on tänne prkl siirretty. Siirtäkää takas!

Jonkun pitäis opettaa mua tekemään noita.

:jahas:
Mee ainakin sen verran salille, että joku opettaa sulle liikkeiden oikeat tekniikat! Reippaasti vaan kysyt neuvoa niin varmasti porkukka jelppaa.. Seuraavaksi huomaat tutustuneesi uusiin kavereihin eikä sua sieltä salilta pidä mikään pois :thumbs:

 

[Kride]

Jos abinea ei haittaa, niin raapasen näihin nuo videot, niin Nenis näkee, miten liikkeet tehdään.

Rinta+hauis
-penkki
-pullover/Fly
-vinopenkki käsipainoilla

-hammer
-erillaiset hauis käännöt (tuetut ja vapaat tangolla ja käsipainoilla)

Selkä
-kulmasoutu tangolla(painojen ei tarvitse käydä maassa)/käsipainoilla
-mave
-leuanveto

Ojentajat+olkapäät
-kapeapenkki
-ranskalainenpunnerrus

-pystypunnerrus
-viparit eteen(taitaa olla tuo flyes tuolla edellä)/sivuille/taakse

Jalat
-kyykky
-hack-kyykky (jos jaksaa)
-pohjenousu (seisten kakkosnelosen päällä)
-MVSJ
-good-morning

Vatsat
-istumaannousu lisäpainolla
-vatsarutistukset
-kylkiheilahdukset

 

[fatacid]

Kyllähän kotioloissa saa aikaan aikamoisen treenihässäkän joka ei mitenkään jää kakkoseksi salitreenille. Jossain mielessä vähät treenikapineet auttavat treeniä koska näin joutuu miettimään mitkä liikkeet nyt hyödyllisiä ovat ja pakostakin karsimaan turhat.

Kotitreenissä voi myös rauhassa keskittyä treenaamiseen ei egoiluun. Painot ovat usein pienemmät mikä parantaa tuntumaa. Kotitreenin voi aloittaa juuri silloin kun energiatasot/anabolia tuntuu olevan kohdallaan. Ei siis täydy rahdata itseään puoliväkisin salille.

Salitreeni on ehkä suositumpaa, mutta ainostaan koska ihminen on sosiaalinen eliö ja ehkä kaipaa inspiraatiota muiden treenaajien naamanirvistelyistä, hienhajusta ja puhinasta. Joitain tälläinen kuitenkin kuvottaa.

 

[Nenis]

Eli noilla saa aivan riittävä treenin aikaiseksi?

 

[abine]

Eli noilla saa aivan riittävä treenin aikaiseksi?

Saa todellakin, ehkä selkä- ja jalkatreeni kärsii eniten ylä- ja alataljan, prässin ja reidenojennuskoneen vuoksi, mutta noilla vehkeillä saa monipuolisesti treenattua, ainakin ite oon saanu.