Millainen treeniohjelma, käsille, rinnoille, selälle ja vatsoille

[Ex-Tavis]

pakko kysyä amatöörinä että mikä on KP penkki ja miten tehdään käsipainoilla pystypunnerrus? nämä asiat kun saisi vielä selvitettyä niin voisi ruveta tekemään nyt sitä "lopullista" sarjaa. Ja oisko jollain mielipidettä että tohon sarjaan mitä laitoin niin kannattasko sitä kenties tehä 2-jakosena ja lisätä vielä jotain vai meniskö tollane sarja yhdellä kertaa? kohta pääsee sitten vähän "ruoskimaan" itseään :whip:

ps: tuli muuten hankittua voimapyörä ja huh huh miten tehokas laite..alimmat vatsalihakset on niin herkkänä parin päivän käytön jälkeen.. :piis:

KP penkki tarkoittaa yksinkertaisesti käsipainoilla tehtävää penkkipunnerrusta. Katsopa pystypunnerruksen suoritustavasta esim:

http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/hartiat/pystykasi.html