Millainen treenaus on vaarallista?

[wunjo]

Ite jätän keskivartalo treenin kyl aika vähälle. Harvoin jaksaa istumaan nousuja tehä, sivuttaisia joskus. Mavea enkä kyykkyä kyllä jätä väliin :wtf: lempiliikkeitä
Penkki on aika myrkkyä. Mitenkäs tohon rintatreenin sais vähän intoa? Sitäkin olis varmaan ihan hyvä vähän enemmän treenata. Pelkkä ristikkäistalja tuskin riittää. Ei käsipainotkaan tunnu maistuvan. Ottaisko tämän tyyppinen pulloveri paremmin rintaan? Perhoskonetta ei tolta käppäsalilta löydy, se oli ihan mielekäs.

 

[Razorblade]

Ite jätän keskivartalo treenin kyl aika vähälle. Harvoin jaksaa istumaan nousuja tehä, sivuttaisia joskus. Mavea enkä kyykkyä kyllä jätä väliin :wtf: lempiliikkeitä
Penkki on aika myrkkyä. Mitenkäs tohon rintatreenin sais vähän intoa? Sitäkin olis varmaan ihan hyvä vähän enemmän treenata. Pelkkä ristikkäistalja tuskin riittää. Ei käsipainotkaan tunnu maistuvan. Ottaisko tämän tyyppinen pulloveri paremmin rintaan? Perhoskonetta ei tolta käppäsalilta löydy, se oli ihan mielekäs.

Kyllähän nyt rintaan pitäs tuntuma saada kässäreillä ja vaijereilla vaikkei tangolla saiskaan. Vai tarkotitko kirjaimellisesti, että käsipainoilla tekeminen ei maistu? Onko salilla jotain chest press-laitetta? Ja peck-deck tietysti (ellei tuo perhoskone tarkota juuri tätä). Ite en ihan heti lähtis rinnalle tekemään tuota linkissä ollutta liikettä, taitaa olla aika raaka olka- ja kyynärvarsille painojen kasvaessa sekä vaatii hyvin venyvyyttä paikoilta

 

[wunjo]

Joo siinä homman maistumisessa se suurin ongelma on. Käsipainoilla myös saan hartiat kipeeksi ja liikerata tuntuu vaikealta hallita, kun vedän 12 toiston sarjoja ja lihat mielellään loppuun. Peck-deck laitteesta nimenomaan oli kyse, jostain enklanti-termissä oon "butterfly" nähny ja siitä takertunut väärä nimi
Penkissä tietenkin liikerataa on helpompi hallita, mutta muuten loppuu mielekkyys helposti.
Leuanveto myös leveämmällä otteella ottaa kai enemmän rintaan?

 

[Razorblade]

Joo siinä homman maistumisessa se suurin ongelma on. Käsipainoilla myös saan hartiat kipeeksi ja liikerata tuntuu vaikealta hallita, kun vedän 12 toiston sarjoja ja lihat mielellään loppuun. Peck-deck laitteesta nimenomaan oli kyse, jostain enklanti-termissä oon "butterfly" nähny ja siitä takertunut väärä nimi
Penkissä tietenkin liikerataa on helpompi hallita, mutta muuten loppuu mielekkyys helposti.
Leuanveto myös leveämmällä otteella ottaa kai enemmän rintaan?

Treenin alotushan lähtee siit liikeratojen opettelusta eli kyllä ne kässäritki sieltä vähitellen alkaa tuntua omilta ;) Jos hartiat tulee kipeeks ni lasketko kenties painot liian ylös rinnan kohdalle? Vedätkö lavat yhteen ennen kun alat penkkaamaan painoilla/tangolla? Kannattaa alotella pienemmillä painoilla millä saa sen liikeradan kohdalleen viimesissäki toistoissa. Kässäreillä voi tehdä myös "flyereita" eli tollasia http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ7EcCH4PKFqljcT-vw4le_pzVKii57ujwEWuoYyKFCH7jZxBKMQw Ottaa ihan varmasti rintaan ja tekniikkaa ei voi kusta kunhan muistaa, ettei lukitse kyynärvarsia suoriks. Samaa liikettä voi soveltaa vinopenkissäki...

Leuanveto leveällä otteella oikeintehtynä pitäs ottaa selkään, ei niinkään rintalihaksiin.

 

[matsku-]

keskivartalon voimaa?