Millainen lisäravinto kamppailu-urheilijalle?

[TTQ]

Elikkäs sellasta lähin kyselemään että minkälainen lisäravinto olisi paras mahdollinen kun käyn 3x viikossa kamppailemassa ja
kerran viikossa crosstraining tunnilla. Harjoitukset on tosi raskaita hyvällä tavalla. Tarkoituksena hyvä palautuminen eikä lihaskasvu ainakaan crosstrainigin osalta olisi pahitteeksi

 

[Str88]

Hera+malto palkkari mieleisessä suhteessa.
Omega ja vitamiinit mikäli ei ravinnosta tule tarpeeks kattavasti.