Millä ojentajiin räjähtävää/nopeusvoimaa

[Tomzor]

Eli millä sais ojentajiin räjähtävää voimaa/nopeusvoimaa, budolajeja varten?

 

[mrNICEGUY]

Itse tekisin varmaan kuminauhalla +10 toiston settejä 1käsi kerrallaan mahdollisimman räjähtävästi positiiviset vaiheet.. Eli kuminauha johonkin kiinni ja veivaamaan..

 

[Tomzor]

Eipä taida kuminauhoihin olla mahdollisuutta ainakaa salil mis nyt käyn. Oisko jotain perusliikkeit mitä voi tehdä jotenkin erilailla?

 

[karimos]

Dippii vaa ja kunnol lisäpainoa. teet räjähtävästi positiivisest ja negatiiviset kontrolloidusti.
Turha liikaa ruveta tos iäs hifistelemään. perusliikkeitä vaan, tekniikka kuntoon jne.

 

[iPush]

Erilaiset heitot kuntopallolla jos on mahdollista tehdä.

 

[miesxxx]

Eli millä sais ojentajiin räjähtävää voimaa/nopeusvoimaa, budolajeja varten?

vastus 40%-70% maksimista, sarjojen pituus 4-10:n. Yleisimmin käytetty sarja on 6 toistoa ja sarjoja tehdään 4-6. Sarjan kokonais aika 6 sekunttia max. palautukset 3-5 min. Jos haluat lisää tietoa hae kirjastosta kiekonheiton, moukarin tai keihäänheiton valmennusopas. Siellä on kaikki voima ja nopeusharjoittelusta.

 

[blueberry06]

ihan vaa etunojii vaikka jalat korotettuina, eikös tärkeetä ole että suoritus on max jotain 10sek toistoista ei välii