Millä nämä lihapullat jaksaa painaa??

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja posla
  • Aloitettu Aloitettu
Yritän löytää tuosta juttua ongelmahan on että melkein joka opuksessa tuo käsitellään tuolla perinteisellä tavalla.

joo ja oiskohan ollu vielä niin että ei se happamuus ainoastaa vaan myöskin ihan vaan se ATP tasojen lasku sitä väsymystä siellä aiheuttaa pitää tutustua aiheeseen paremmin ettei tule ihan tyhmiä puhuttua.

niin ja keskusteluunhan tämä liittyisi siten ettei sillä hapenottokyvyllä sitten loppujen lopuksi olisikaan merkitystä ehheh
 
Nyt en oo kyllä yhtään varma, mutta eikö nuo ATP varastot käytetä hyvinkin nopeasti pois? ;P Mielenkiintoinen aihe tosiaan.
 
Kamppailu-urheilussa tarvii nopeita ja vahvoja liikkeitä, maratoonari tekee tasaista liikettä. Eräässä huippuseurassa oli et kaksi mailia piti juosta cooper testissä ja kaikista isoimmat miehet sai kahden minuutin lisäajan. Ottelijat osaa palautua myös siinä minuutissa, sydämenlyönti tippuu joitakin kymmeniä lyöntejä. Huiput osaa myös olla rentona ottelussa. Lajikestävyys tulee treenamalla lajia, juoksu on vain palauttava harjoitus tai tukeva harjoitus.
 
savucha sanoi:
Nyt en oo kyllä yhtään varma, mutta eikö nuo ATP varastot käytetä hyvinkin nopeasti pois? ;P Mielenkiintoinen aihe tosiaan.
Click to expand...

Lihaksen ATP-varastot kyllä käytetään muutamassa sekunnissa pois, jonka jälkeen ATP:n valmistaminen eri lähtiestä alkaa. Kaikki lihaksen vaatima energia otetaan loppuviimeksi ATP:sta.
 
Toisaalta taisi Ukkolakin sanoa että väärinkin treenaamalla pärjää, kunhan treenaa tarpeeksi :D Tuli vain tuosta yli 4km cooperissa ylittäneistä mieleen...

"vanha totuus on että jos kamppailu-urheilija pystyy juoksemaan maratonin yli 4000m cooperissa niin silloin on treenattu vituiksi"
 
Varmaan tuolla yli 4000m cooperissa tuloksella viitattiin vaikkapa tämmöiseen esimerkkiin.

Henkilö X juoksee 4000m cooperissa. Raaka rinnalleveto 90g ja penkki 135kg.
Henkilö Y juoksee 3500m Raaka rinnalleveto 120kg ja vaikkapa penkki 160kg.

Kummalla paremmat edellytykset pärjätä vaikkapa vapaaottelussa? Veikkaisin henkilöä Y sillä kuitenkin riittävä pohjakunto ja lajikestävyys tulee lajiharjoituksista...enkä nyt tarkoita että vaan hyvällä penkillä pärjää:)

Tosin pitää ottaa myös lajikohtaiset vaatimukset huomioon. Esim. Amin Asikainen juoksee omien sanojensa mukaan ainakin 3600m cooperissa (elixir nettikysely).
Varmasti tarpeen, kun ottelee 10x3min. Taas esim. brassijujutsuka jonka otteluaika vaikkapa 7 min. ilman taukoa. Aika erilaiset vaatimukset!
 
juji82 sanoi:
Varmaan tuolla yli 4000m cooperissa tuloksella viitattiin vaikkapa tämmöiseen esimerkkiin.

Henkilö X juoksee 4000m cooperissa. Raaka rinnalleveto 90g ja penkki 135kg.
Henkilö Y juoksee 3500m Raaka rinnalleveto 120kg ja vaikkapa penkki 160kg.

Kummalla paremmat edellytykset pärjätä vaikkapa vapaaottelussa? Veikkaisin henkilöä Y sillä kuitenkin riittävä pohjakunto ja lajikestävyys tulee lajiharjoituksista...enkä nyt tarkoita että vaan hyvällä penkillä pärjää:)
Click to expand...
Naurettavaa yrittää pohtia "kumpi olisi parempi vapaaottelussa" cooper-, rinnalleveto- ja penkkitulosten pohjalta.
 
Mites vitvall mittaa sitten voimaa tai juoksukuntoa?
Kun puhutaan suorituskyvystä niin puhutaan suorituskyvystä....
Jos on korkeammat voimatasot niin voisi olettaa että silloin on enemmän voimaa.
 
juji82 sanoi:
Mites vitvall mittaa sitten voimaa tai juoksukuntoa?
Kun puhutaan suorituskyvystä niin puhutaan suorituskyvystä....
Jos on korkeammat voimatasot niin voisi olettaa että silloin on enemmän voimaa.
Click to expand...
Enemmän voimaa ei tarkoita sitä että ois nopea silti. Nopeudella voi nimittäin aikapaljo seivata noita voimanpuutteita jne.
 
Ei välttämättä tarkoitakaan, kamppailulajeissa nopeus on myös taitoa. Tietääkseni en väittänytkään nopeudesta yhtään mitään? Puhuin voimasta.
Voima kuitenkin edistää "yleistä nopeutta". Mutta taas vaikkapa lyönneissä ei siitä ole kuitenkaan paljon hyötyä jos ei ole riittävää tekniikkaa.

Mutta palatakseni alkuperäiseen viestiini edelleenkin puhun esimerkkitilanteesta jossa kahta kamppailijaa tarkastellaan puhtaasti suorituskyvyn, ei taidon tai muun paremmuuden valossa.
Voimakkaammalla on paremmat edellytykset mikäli omaa riittävän aerobisen ja/tai anaerobisen kunnon. Eli 4000m cooper ei paina niin paljon kuin hyvä voimataso 3500 cooperilla.
 
Tästä varsinaisesta asiasta tai mistään muustakaan asiasta en mitään tiedä mutta sen verran mun tarttee sanoo että Cooper mittaa puhtaasti aerobista kuntoa eikä esim. lihaskestävyyttä jota MMA-ottelijat varmasti tarvivat enemmän.

Ainoa lihas jonka kestävyyttä Cooper todella mittaa on sydänlihas. Toki hieman jalkoja siinä sivussa =:)
 
Vain noin 10 % Cooperin testin lihastyöstä tehdään anaerobisen energiantuoton turvin, muutoin aerobisen (Noakes Tim, Lore Of Running, 2003). Eli aika vähän on anaerobisen kapasiteetin kanssa tekemistä.

Oli muuten yllättävä tulos että esim. 400m juoksussa anaerobisen energiantuoton osuus oli niinkin alhainen kuin 40 %!
 
et voi laskea anaerobinen 10% aerobinen 0%. Jollain se energia tuotetaan, eli ei tulos tuota laske :). Kandee lukea tuo noakesin opus, paljon hyvin jyrsittyä tietoa.

Edit: Jottei mene eipäs-juupaksi taas niin aika paljon circuit-treenejä näyttävät nuo tekevän. Kovalla intensiteetillä ja kesto 45-90min eli aika raastavia harjoitteita. Ihme että ylipäätänsä osa pysyy noin rasvaisessa kunnossa.
 
Oli muuten aika kesy tuo Randyn circuitti,tuskin noilla nyt kovin kummoseen kuntoon vielä pääsee.Veikkaanpa,että Randyn treenit on matsiin valmistautuessa vähän erilaisia.
 
Back
Ylös Bottom