Millä korvata kohautukset ja kulmasoutu?

[Ossi-]

Kohautukset ja kulmasoutu tuntuu vähä vaikeilta tehdä niin millä ne kannattaa korvata?

En saa kulmasoudusta ku hauikset kipeäksi.

 

[Super5]

Oletko varma että teet kulmasoudun oikein?

 

[Ossi-]

en, vaikka kyllä sitä harjoittelen

 

[del32157754]

en, vaikka kyllä sitä harjoittelen

Kannattaisiko harjoitella vielä lisää? Parhaimpia selkäliikkeitä!
Miten kohautukset voi olla vaikeita??

 

[Super5]

Ok, en minä saa ainakaan siinä hauiksia kipeiksi Mutta eipä tuo liity asiaan. Olisiko "hyviä" korvaavia liikkeitä esim. alatalja? pystysoutu?

 

[Colin]

Ootko lukenu ton:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40916

Kokeile vaihdella oteleveyttä. Kannattaa vaan yrittää hinkata sitä alkuun pienemmillä painoilla. Kyllä se rupee siellä latseissa tuntuu kunhan vaa oppii liikeradan.

 

[jarijari]

Liian usein näkee yli 180cm ja ~70kg treenareita jotka tekee kulmasoutua 90kg ja isommillakin raudoilla. Tekniikkaa ei ole ja pääasia että tanko nytkähtää, eli suoritus on jotain maasvavedon - tempauksen ja kyykyn välimaastosta :jahas:

Itse aloitin kulmasoudun tekemisen pelkällä tangolla ja sain silläkin (20kg) paikat kasvamaan. Varmaan saisin vieläkin selkään lihaa pelkällä tangolla, mutta tällä hetkellä tykkään käyttää isompaa kuormaa. Supista niitä selkälihoja, supista joka toistolla sekuntti tai kaksi ja tee aina selkä kaarella eikä kumarassa.

 

[Mike]

Maltilliset painot tankoon ja tekee liikkeestä sulavan soutavan, ei siis pyri pysymään täysin lukitussa asennossa. Vedä tanko sinne alas vyötäröön, älä vatsaan.

 

[KKHS]

Maastaveto.

 

[bustedi]

Itse aloitin kulmasoudun tekemisen pelkällä tangolla ja sain silläkin (20kg) paikat kasvamaan. Varmaan saisin vieläkin selkään lihaa pelkällä tangolla, mutta tällä hetkellä tykkään käyttää isompaa kuormaa.

kannattaa vielä suositella tätä pelkällä tangolla tekemistä kaikille, sekä todeta että se on turvallista. lisäksihän pelkkä tanko on pitkän iän ja helvetin ison selän salaisuus.

 

[Mniska]

rive ja mave

 

[timse]

Raaka rive ilman kyykkyä. Ottaa tosi hyvin epäkkäisiin ja latseihin. Mave tietty mukaan ohjelmaan.