jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 988
ei ole mitään perustetta saada sitä vatsaa kipeeksi. nappaa siihen puukolla, niin tuntuu 
no, annetaan toimiva vinkki: se negatiivinen osa tekee sitä lihaskipua, eli korosta sen hitautta liikkeissä ja varsinkin venyttävissä sellasissa, kuten voimapyörä.
eli tee näin: voimapyörää 10 sarjaa hitaalla laskulla ja kunnon stopilla kroppa ihan maan tasossa. älä anna vatsan pettää, vaan pidä tiukka köyry koko ajan. voit kokeilla myös yhdellä jalalla tai jos oikein vaffa oot, yhdellä (vastakkaisella) kädellä.
sen jälkeen jalkojen nostoa. roiku tangosta ja nosta jalkaterät tankoon kiinni ja pysäytä 1-5 sekaksi. tän jälkeen taas se nega-osa hiiiitaaasti ja ilman svingiä uus toisto. näitä myös 10 sarjaa.
seuraavalla kerralla teet kaks eri liikettä. ja määrät per liike korkeella.
no, annetaan toimiva vinkki: se negatiivinen osa tekee sitä lihaskipua, eli korosta sen hitautta liikkeissä ja varsinkin venyttävissä sellasissa, kuten voimapyörä.
eli tee näin: voimapyörää 10 sarjaa hitaalla laskulla ja kunnon stopilla kroppa ihan maan tasossa. älä anna vatsan pettää, vaan pidä tiukka köyry koko ajan. voit kokeilla myös yhdellä jalalla tai jos oikein vaffa oot, yhdellä (vastakkaisella) kädellä.
sen jälkeen jalkojen nostoa. roiku tangosta ja nosta jalkaterät tankoon kiinni ja pysäytä 1-5 sekaksi. tän jälkeen taas se nega-osa hiiiitaaasti ja ilman svingiä uus toisto. näitä myös 10 sarjaa.
seuraavalla kerralla teet kaks eri liikettä. ja määrät per liike korkeella.
