Miksi tyylin pysyminen bodytreenissä on tärkeää

[An771]

Miksi bodytreenissä ainakin yleisesti ottaen kehotetaan tekemään toistot joka sarjassa, läpi treenin samalla nopeudella ja tyylillä, ja miksi liikkeiden "puhtaus" on niin tärkeää?

Kyllä uskon näihin, mutta haluaisin tarkempaakin tietoa, kuin "Se kasvattaa paremmin" "Ei riuhtomalla tule mitään"

ps. Ehkä oon cp, mutta en keksiny hakusanaa tälle.

 

[Pulla]

Puhtaasti:
- Saadaan parempi tuntuma lihakseen
- Parempi punppi

Riuhtomalla:
- Rikot paikkasi helpommin

Tossa noinniinkun lyhyesti. Itse vannon juuri taman puhtaan tyylin nimeen. Aina esim. joka 4. tai 5. viikko hiukan isommilla raudoilla mutta silti puhtaalla tyylilla repiminen herattaa hermostoa ja lihaksia seka pitaa mielenterveyden kohdallaan.

 

[An771]

Puhtaasti:
- Saadaan parempi tuntuma lihakseen
- Parempi punppi

Riuhtomalla:
- Rikot paikkasi helpommin

Eikö siinä sitten muuta ole, kun että saa tuntuman ja pumpin? Ajattelin, että siinä olis ollu jotain muutakin ...

Tuntuma, hmm, kyllähän "väärälläkin" tavalla saa tuntuman, vai onkohan juuri tällä "oikealla" treenillä saadulla "tietynlaisella" tuntumalla joku tietty syy, miksi juuri se on oikea?

Tää on kunnon hiustenhalkomista, mutta sitähän mä kysyin, detailia

 

[Pentele]

Pitämällä suoritustapa samanlaisena on helpompi luoda pitemmällä ajalla nuosujohteinen treeni.

Helposti käy niin, että tuijotetaan vain raudan määrää ja pikkuhiljaa aletaan tehdä painojen noustessa kompromisseja... Lopulta treeni saattaa olla jo aivan älytöntä repimistä, ei minkäänlaista tuntumaa.

 

[An771]

Pitämällä suoritustapa samanlaisena on helpompi luoda pitemmällä ajalla nuosujohteinen treeni.

Helposti käy niin, että tuijotetaan vain raudan määrää ja pikkuhiljaa aletaan tehdä painojen noustessa kompromisseja... Lopulta treeni saattaa olla jo aivan älytöntä repimistä, ei minkäänlaista tuntumaa.

*Ahaa-elämys* :kippis1:

 

[Pulla]

...Tuntuma, hmm, kyllähän "väärälläkin" tavalla saa tuntuman...

Noin makin ajattelin ennen kuin kavin treenaamassa isojen poikien kanssa. Lihakset aivan tohjona ja soosina. Moni luulee (allekirjoittanut mukaanlukien) treenaavansa oikein mutta ei, ei lahellekaan.

Ja lisaksi liha turpoaa paremmin mutta ensimmaisessa viestissa se kiellettiin mainitsemasta... ;)

 

[Juoppo]

Bodyreenissä toistojen absoluuttinen määrä ei ole niin tärkeää. Tärkeämpää on suorituksen kesto, ja se että rasitus tulee oikealle lihakselle.

 

[Wintikka]

Väärä tuntuma on esim. silloin, kun takaraivosi osuu lattiaan tehdessäsi hauiskääntöä tangolla, rintalastasi murtuu jokainen penkkitreenin jäleen ja istut rullatuolissa kyykyn/maven jälkeen ;-)

 

[ruho]

Väärä tuntuma on esim. silloin, kun takaraivosi osuu lattiaan tehdessäsi hauiskääntöä tangolla, rintalastasi murtuu jokainen penkkitreenin jäleen ja istut rullatuolissa kyykyn/maven jälkeen ;-)

Näin. Ei siinä sen enempää. Ja toi pullan juttu, kun se vaihtoi repimisestä puhtaisiin suorituksiin, ei välttämättä kerro puhdastyylisen treenaamisen ylivoimaisuudesta; enemmänkin vaihtelun. Useat sanovat kokeneen saman vaihtaessaan puhtaista suorituksista repiviin. Näin siis silloin, kun tuota cheattausta on käytetty "oikein", eli muilla lihaksilla auttaen nostovaiheessa ja alastulo eli negatiivinen täyspuhtaasti.

 

[Pulla]

Näin. Ei siinä sen enempää. Ja toi pullan juttu, kun se vaihtoi repimisestä puhtaisiin suorituksiin, ei välttämättä kerro puhdastyylisen treenaamisen ylivoimaisuudesta; enemmänkin vaihtelun. Useat sanovat kokeneen saman vaihtaessaan puhtaista suorituksista repiviin. Näin siis silloin, kun tuota cheattausta on käytetty "oikein", eli muilla lihaksilla auttaen nostovaiheessa ja alastulo eli negatiivinen täyspuhtaasti.

Niin idea on siina, etta 100%:a suorituksista tehdaan puhtaasti ja lopuissa spottaaja auttaa tekemaan loputkin pakkotoistot puhtaasti. Pienella cheatilla voi tehda jos spottaajaa ei ole paikalla, mutta vain esim hauiskaantoa mutta ei missaan nimessa esim maastavetoa, silloin hajoaa paikat.

Kylla silloin talloin on hyva tehda isommilla romuilla, itse teen joka 4. viikko mutta silloinkin vain lyhyempia sarjoja, puhdas tekniikka sailyttaen.

Itse olen kokeillut molempia tyyleja ja hautaan asti vannon puhtaan tekniikan nimeen. Ongelma monella puhtaan tekniikan dissaajalla on se, etta ollaan kuviteltu tekevansa puhtaalla tekniikalla (allekirjoittanut mukaanlukien) muuta oikeasti tuntumaa ei ole aikuisten oikeasti saatu kohdistettua treenattavaan lihakseen. Vasta kehonrakennuksen oppi-isien kanssa treenattuani koin taman valaistuksen.

Suosittelen kuitenkin jokaisen kokeilemaan molempia ja koittamaan kumpi toimii.

 

[Herra 47]

Myöskin treenin ulkonäkö asia nousee tässä esille. Se ei todellakaan ole nättiä katseltavaa kun liian isoja romuja revitään kaikella muulla kun kyseisellä lihaksella. Herättää paljon enemmän rispektiä kun näkee jonkun tekevän puhtaita liikkeitä pienemmillä painoilla, kun taas sellainen repiminen millä ei tienaa kuin yksityiset lääkärit. Itse ainakin toivon että jos jonkun kokeneemman kaverin mielestä teen jotain väärin, että hän tulisi neuvomaan.

 

[An771]

Tähän samaan vois sitten kysästä seuraavaa (kiitos vastauksista)

Mitäs näistä sitten (yleisessä käsityksessä ).

1. Sarjassa menee viimeinen toisto vähän heikommin kuin se toiseksi viimeinen, jo vaikka esim 3. sarjassa kahdeksasta.

2. Vasta viimeisessä sarjassa saa vähäsen mennä ne viimeiset toistot vähäsen väsymmin. ( Tuli mieleen siitä, että jos tekisi "liian puhtaasti" ( :D ) ja jäisikin lihas "alirasitukselle", kun ei veisi rasitusta loppuun, eli mieluummin ali- vai yli? )



Ja vielä kysymys: Jos treeni menee hienosti sanottuna perseelleen, niinkun mulla teki tänään, jos vaikka pystyisin tehdä liikkeessä X painoilla 50 normaalisti, ja sitten persepäivänä meneekin vaan 45 painoilla.
-->Pointti: Onko massan kasvattamisen kannalta yhtä suuri menetys, kuin voimanostopuolella olisi ?


ps. pilkunnussimista osa, mutta "That's the way I work" :kippis1:

 

[JustinCre]

Ei kai se ihan noin pienestä kiinni ole, kunhan tota ei jokasessa treenissä tapahdu!

 

[maxmussel]

Eikö siinä sitten muuta ole, kun että saa tuntuman ja pumpin? Ajattelin, että siinä olis ollu jotain muutakin

Tarvitseeko treenissä muuta kuin parhaan mahdollisen tuntuman niin että polttaa ku happiliekki, ja maailman mahtavimman pumpin? Ei.