Miksei massaa heru?

[Cockton]

Eli siis lihaa sais vuodessa 4-6 kiloa? Ei kuulosta paljolta... Mutta tietysti jos ajattelee että kolmessa vuodessa saisi ~15 kiloa, eli yks ISO joulukinkku ripoteltuna pitkin kroppaa :lol2:

 

[rahkanaama]

Olen nyt kesäkuun alusta vetänyt bulkkia jotta saisin lihasta, painoin silloin 68kg ja tällä hetkellä 75kg, mutta tuo 7kg tuntuu tulleen pelkkänä läskinä, lihasta ei ole tullut yhtään Treenaan 3x viikossa (ti, to, su) ja ohjelmani on 3-jakoinen, toistot yleensä 8-12. Mikä voisi auttaa =(

No jos paino kerran nousee niin kaloreita tulee ainakin tarpeeksi. Jos epäilet että menee fläsäksi, voit yrittää muuttaa ruokavaliota proteiinipainotteisemmaksi ja alat syömään kunnon bodisapuskaa. rahkaa, tunaa, raejuustoa, kanaa, kalaa, lihaa jne [keksi ite lisää].

 

[miQ]

No jos paino kerran nousee niin kaloreita tulee ainakin tarpeeksi. Jos epäilet että menee fläsäksi, voit yrittää muuttaa ruokavaliota proteiinipainotteisemmaksi ja alat syömään kunnon bodisapuskaa. rahkaa, tunaa, raejuustoa, kanaa, kalaa, lihaa jne [keksi ite lisää].

Noitahan mä just syön ;I

 

[Joona]

Oot vielä suhteellisen nuori. Ootahan kun hormonitoimintaa alkaa kunnolla jylläämään niin kyllä se siitä paino alkaa nousta ja kyllä se paino oikeasti KAIKILLA nousee. Vedät sitten vaikka 6000 kaloria päivässä ja katotaan sit uudestaan... No ei vaan kyl se paino nousee ku syö liikaa...

Ei se paino hormonien lisääntyessä nouse... Siihen vaaditaan ruokaa ;)

Pakko myöntää, että minullakin sama ongelma. Ruokailut ovat kunnossa (pakkislaiset itse sen korjasivat), mutta silti painoni pysyy 60kg:ssä. Sen ylitse en vain pääse!

Kukaan pakkislaisista ei pysty kertomaan sulle, että mitä sun pitää syödä. Se täytyy selvittää ihan itse. Jos paino ei nouse ni lisää sitä samaa safkaa sisään mitä oot tähänkin asti syöny. Sen voi kertoa mitä pitäisi syödä, mutta ei minkä verran.

Ja tosiaan, mitä Timbakin sanoi, niin taitaapi aika marginaaliset erot olla ensimmäisen 6-9kk treenejä lukuunottamatta sillä, nostaako painoa kuukaudessa kilon, kaksi vai kahdeksan. Itsekin toki kuvittelin, että suurempi osa painosta olisi tullut lihaksena, mutta dieetti paljastaa karun totuuden :lol2:

 

[Menthos]

Kukaan pakkislaisista ei pysty kertomaan sulle, että mitä sun pitää syödä. Se täytyy selvittää ihan itse. Jos paino ei nouse ni lisää sitä samaa safkaa sisään mitä oot tähänkin asti syöny. Sen voi kertoa mitä pitäisi syödä, mutta ei minkä verran.

Totta, mutta päivän kalorit ovat n.200 plussilla ja päivässä tulee n. 180g proteiinia päivässä eli pitäisi IMO kasvua tapahtua.

 

[Alec]

Totta, mutta päivän kalorit ovat n.200 plussilla ja päivässä tulee n. 180g proteiinia päivässä eli pitäisi IMO kasvua tapahtua.

IMO
ilmeisesti sun aineenvaihdunta on niin nopeaa eli tuo ruokamäärä ei riitä,eli lisää safkaa nassuun

 

[raipat]

Seitsemän kiloa massaa on vielä suhteellisen pieni määrä, ettei sitä huomaa saman tien. Sellasta kehitystä ei huomaa itse, ellei vertaa bulkin alussa otettuja kuvia peiliin. Mulla on paino noussut 14kg viimisen puolen vuoden aikana, enkä ite huomaa kehitystä toisin kuin muut, jotka on seurannut mun treeniä alusta asti. Jos paino ei tunnu nousevan niin lisää safkaa

Sanotaanko näin, että tuosta 7 kg:stä saatta olla lihasta se 1-2,5 kiloa ja loput läskiä

Paskapuhetta. Alottaessa sitä lihasta tulee PALJON. Treenii ko. kaverilla on kuitenki 4-5kk, eli lähemmäs puoli vuotta. Suurin osa saa 10-15kg lihasta ensimmäisen treenivuoden aikana, joten toi 2.5kg ja 5 kuukautta ei mun silmiin tunnu oikeelta. Joku fiksumpi korjatkoon.

syön sen 180-240g proteiinia päivässä.

Läskiksi se paino ei ainakaan mene, koska proteiinia syöt tarpeeksi.

 

[Menthos]

IMO
ilmeisesti sun aineenvaihdunta on niin nopeaa eli tuo ruokamäärä ei riitä,eli lisää safkaa nassuun

Saattaa olla näinkin. Tosin omasta mielestäni aineenvaihduntani ei ole kovin nopea, tosin tämä on ainoa selitys sille, ettei kasvua tapahdu. Kiitos vinkistä. Aletaan syömään LISÄÄ!

 

[Joona]

Saattaa olla näinkin. Tosin omasta mielestäni aineenvaihduntani ei ole kovin nopea, tosin tämä on ainoa selitys sille, ettei kasvua tapahdu. Kiitos vinkistä. Aletaan syömään LISÄÄ!

Jep, laskureilla se kulutus ei selviä millään helvetillä. Jos paino ei nouse vaikka oletkin "200kcal plussilla" niin se tarkoittaa sitä, että et ole oikeasti plussilla. Ihan vaan vinkkinä muillekin aloitteleville ruuan kanssa tuskaileville, että niillä kulutuslaskureilla voi heittää vesilintua.

 

[Timba79]

Läskiksi se paino ei ainakaan mene, koska proteiinia syöt tarpeeksi.

Kerroppa meille muillekin mihin tämän väitteesi perustat?

 

[Ribee]

IMO
ilmeisesti sun aineenvaihdunta on niin nopeaa eli tuo ruokamäärä ei riitä,eli lisää safkaa nassuun

Tai sitten kalorilaskuri ei oo ottanu huomioon pituuskasvua.

 

[Alec]

Tai sitten kalorilaskuri ei oo ottanu huomioon pituuskasvua.

toikin on hyvä pointti.eihän me voida kuin arvailla täällä,mutta ilmeisesti on safkattu liian vähän jos ei homma toimi :D

 

[Tomppa85]

Paskapuhetta. Alottaessa sitä lihasta tulee PALJON. Treenii ko. kaverilla on kuitenki 4-5kk, eli lähemmäs puoli vuotta. Suurin osa saa 10-15kg lihasta ensimmäisen treenivuoden aikana, joten toi 2.5kg ja 5 kuukautta ei mun silmiin tunnu oikeelta. Joku fiksumpi korjatkoon.

Höpönlöpö. Aika Auschwitz kunnossa saa olla että 15 nousisi rasvaton paino vuodessa. Vaikka tekisi kaiken oikein (missä aloittelija harvoin onnistuu), saa suurin osa porukkaa olla tyytyväinen jos 6-8 kg laatulihaa saa vuodessa. 8 rasvattoman painokilon lisäksi tulee takuuvarmasti melkein saman verran läskiä, vaikka söisi oikein.

Jos joku hehkuttaa 20 kilon painonnousua vuodessa, niin varsin suurella todennäköisyydellä siitä suurempi osuus on sitä ei-jännitettävää-tavaraa. Sikabulkkaaja huijaa itseään tuijottelemalla puntariin ja kuvittelemalla että suurin osa massan lisäyksestä on lihasta. :jahas:

Vinkki: Ekana vuonna +1,5 kg/kk on käytännössä ehkä se korkein kannattava luku. Sekin tarkoittaa sellaista reilu 15 kiloa vuodessa lisää. Maltti on valttia; Sen minkä sikabulkkaajalle bulkkikaudella häviää voittaa dieetillä moninkertaisesti.

 

[hölkkääjä]

mä olen kuullut että jos syö säännöllisesti soija proteiinii ja sattuu olemaan kasvu iässä oleva poika niin saattaa alkaa tissit kasvamaan ihan ehtaa rintakudosta. sitä tuskin haluaa kukaan vaikka onhan ne tietysti ihan kivat kapistukset soijassahan on luonnollisia naishormoneita tjsp
tuolla vaan puhuttiin että hän syö soija proteiinia niin ajattelin ihan vaa varottaa.. ei kiva yllätys jätkälle!

 

[Joona]

mä olen kuullut että jos syö säännöllisesti soija proteiinii ja sattuu olemaan kasvu iässä oleva poika niin saattaa alkaa tissit kasvamaan ihan ehtaa rintakudosta. sitä tuskin haluaa kukaan vaikka onhan ne tietysti ihan kivat kapistukset soijassahan on luonnollisia naishormoneita tjsp
tuolla vaan puhuttiin että hän syö soija proteiinia niin ajattelin ihan vaa varottaa.. ei kiva yllätys jätkälle!

Enpä usko, että soijaproteiinilla on kovinkaan suurta yhteyttä murrosikäisen gynekomastiaan. Muistaakseni soijan vaikutus liitttyi lähinnä miesten aivotoimintaan. Noh, itselleni ainakin kasvoi aivan aidot gynot nuorempana ja ihan ilman soijaakin. Jos ne on tullakseen, niin kyllä ne kasvaa vaikka mitä söis... Paitti tietysti lääkkeitä... Jos joku huomaa, että kudosta pukkaa, niin kannattaa mennä käymään lääkärissä. Jos kudos on tuoretta, niin yleensä lähtee lääkkeillä menemään.

 

[Menthos]

Pituuskasvun olen kyllä unohtanut totaalisesti Noh, olen nyt viikonlopun yli syönyt vielä reippaasti enemmän mitä yleensä eli no hätä. Ajattelin nyt lisätä safkaa päivässä 400+ kaloriin. Riittääkö?

 

[Timba79]

Höpönlöpö. Aika Auschwitz kunnossa saa olla että 15 nousisi rasvaton paino vuodessa. Vaikka tekisi kaiken oikein (missä aloittelija harvoin onnistuu), saa suurin osa porukkaa olla tyytyväinen jos 6-8 kg laatulihaa saa vuodessa. 8 rasvattoman painokilon lisäksi tulee takuuvarmasti melkein saman verran läskiä, vaikka söisi oikein.

Jos joku hehkuttaa 20 kilon painonnousua vuodessa, niin varsin suurella todennäköisyydellä siitä suurempi osuus on sitä ei-jännitettävää-tavaraa. Sikabulkkaaja huijaa itseään tuijottelemalla puntariin ja kuvittelemalla että suurin osa massan lisäyksestä on lihasta. :jahas:

Vinkki: Ekana vuonna +1,5 kg/kk on käytännössä ehkä se korkein kannattava luku. Sekin tarkoittaa sellaista reilu 15 kiloa vuodessa lisää. Maltti on valttia; Sen minkä sikabulkkaajalle bulkkikaudella häviää voittaa dieetillä moninkertaisesti.

Tässä sitä tuli iso määrä täyttä asiaa, lukekaa ja ottakaa opiksenne.

Itsekin sorruin vielä vuosi sitten bulkkaamaan silleen huolella ja siitä seurasi sitten koko helvetin alkuvuoden kestävä dieetti. Voin sanoa että ei ollut yhtää kivaa, varsinkaan kun lopputulos ei ollut vielä silloinkaan mikään ihmeellinen rasvan kannalta. Kireä ei ollut mikään kuu kuin hermo. Eli syökää hyvin, mutta bulkkailkaa silti maltilla. Sitä lihasta palaa kuitenkin aina dieetilä ja mitän pidempi dieetti, sitä suurempi lihaskato on.

 

[Gdane]

Jaahandes.

Sellainen pointti tähän väliin, että täällä on 14 ja 16v janttereita pohtimassa painonnousua. Voisin vaikka väittää että tossa ikähaarukassa 2kg:n painonnousu saattaapi olla kovinkin normaalia varsinkin jos syö yli kulutuksen ja reenaa. Meinaan kun sitä ihan luontoäidin tarkoittamaakin kasvua saattaa tapahtua kohtuu reippaasti noissa ikähaarukoissa!

Ei muuta :thumbs:

 

[Doggoned]

Ei se paino hormonien lisääntyessä nouse... Siihen vaaditaan ruokaa ;)

Juuh, tarkoitin vaan, että kun ne testotasot alkavat nousta niin varmasti sitä lihasmassaa alkaa tulla lisää, mutta tajuan kyllä pointtisi

 

[tseif]

Totta, mutta päivän kalorit ovat n.200 plussilla ja päivässä tulee n. 180g proteiinia päivässä eli pitäisi IMO kasvua tapahtua.

Kuinka tarkkaan oikein lasket syömiset ja päivittäisen kulutuksesi? Lasketko askeleetkin päivän aikana? Ylipäätään tuommoinen 200 kcal plussalla, kun bulkkaa, on mun mielestä aivan liian vähän. En usko että niin tarkkaan voi laskea kulutustaan, että tietää syövänsä 200 plussalla. Kävelet vähän enemmän päivän aikana ja olet jo miinuksella. Syö nyt ainakin 500 plussalla, mieluiten enemmänkin, niin rupee sitä massaakin tulemaan.