Mikä on ku ei haba kasva eikä voimaannu?

[testozz]

Mistä päättelet ettei palaudu? Domssit vai mikä?

Siis tuntuu aralta se lihas aina reeni kerroilla ja välil siltä et hauis repee jos reenaa lisää, etenki ku tein joskus vinopenkis hauiskääntöä ni alastulo vaiheessa ei pystyny viemää normisti alas ku niin arka se lihas.

 

[DawnOfMidian]

Jos voimaa haluat nii kokeile tehdä ykkösiä hauiskäännössä tangolla. Tee yhteensä 2-5 ykköstä aloittaen jostain 80-85% 1RM painosta nousten 5-10% korotuksin sinne 100% tuntumaan. Päälle 1-3 eksentristä ykköstä 100% painolla. Siis pelkkä laskuvaihe vaan. Heijaa tanko yläasentoon tai laita telineisiin, josta saat otettua tangon suoraan yläasentoon. Toimii ainakin mulla. Oon tolla menetelmällä saanu ehkä 15kg lisää painoa puhtaasti tehtyyn hauiskääntöön tangolla. Kerran viikossa riittää.

 

[Sahtimonni]

Ja vältä äärivenytystä jos hauis on arka, tai vaikkei oliskaan. Kaikista maailman katkenneista hauiksista on 99% rikottu ala-asennossa. Esim scottipenkissä jätä vajaaks alhaalta.