Mikä mättää, kun paino ei laske?

[Mikämättää?]

Koronan jälkeen ei ole enää lenkkeilty. Paino +23 kg

Hyvin kevyt puntti lähti kulkemaan noin vuosi sitten, mutta ei mitään aerobista. Noin puoli vuotta sitten alkoi anaerobinen, joka kulkee mukavasti.

Nyt noin 2x vko reipasta, noin tunti kerrallaan, sykkeet korkealla.

Ja puntissa menee noin 2x vko mave, kyykky ja penkki. Kuormaa saa lisättyä, vaikka painot on pieniä. (120/90/70)

Mutta paino ei tipu. Se jäi paikoilleen eikä tipu treenillä. aerobinen kunto on edelleen heikko eikä lenkille pääse.

Että sellainen umpisolmu. Jos ei tule mitään parempia ratkaisuja, niin seuraavaksi kokeillaan kävelylenkkejä

 

[Laardi]

Että sellainen umpisolmu. Jos ei tule mitään parempia ratkaisuja, niin seuraavaksi kokeillaan kävelylenkkejä

No tuossa se ratkaisu on. Korkeilla sykkeillä tyhjentelet vain kehon glukoosivarastoja, jotka sitten täyttyy seuraavalla safkalla.

Ja suurin osa laihdutuksesta tapahtuu keittiössä.

 

[makpek]

Koronan jälkeen ei ole enää lenkkeilty. Paino +23 kg

Hyvin kevyt puntti lähti kulkemaan noin vuosi sitten, mutta ei mitään aerobista. Noin puoli vuotta sitten alkoi anaerobinen, joka kulkee mukavasti.

Nyt noin 2x vko reipasta, noin tunti kerrallaan, sykkeet korkealla.

Ja puntissa menee noin 2x vko mave, kyykky ja penkki. Kuormaa saa lisättyä, vaikka painot on pieniä. (120/90/70)

Mutta paino ei tipu. Se jäi paikoilleen eikä tipu treenillä. aerobinen kunto on edelleen heikko eikä lenkille pääse.

Että sellainen umpisolmu. Jos ei tule mitään parempia ratkaisuja, niin seuraavaksi kokeillaan kävelylenkkejä

Juu kokemuksesta sanon myös että syömistä vähennät niin paino putoaa. Ei sali läpsettely kauheasti kuluta, riippuu tietenkin miten treenaa. Mutta kalorit miinukselle ja vaikka niitä kävelylenkkejä siihen päälle, kyllä se kunto siitä nousee.

 

[Suntsu]

Juu kokemuksesta sanon myös että syömistä vähennät niin paino putoaa. Ei sali läpsettely kauheasti kuluta, riippuu tietenkin miten treenaa. Mutta kalorit miinukselle ja vaikka niitä kävelylenkkejä siihen päälle, kyllä se kunto siitä nousee.

Just näin, aluksi tarkka kontrolli ettei sinne suuhun sujaha mitään ylimäärästä "vahingossa". Sitten kun sinne ei sujaha mitään ylimääräistä, niin tiedät miten paljon syöt ja voit alkaa viilaamaan alaspäin sitä määrää. Aerobinen mukaan, ei mitään +150 sykkeellä tehtyä vaan PK alue toimii hyvin, ja vielä matalampikin.

 

[Hashiriya]

Ruokavaliohan se ongelma on 99,9% tapauksista kun paino ei tipu. Lihakset rakennetaan ja rasva poltetaan keittiössä.