- Liittynyt
- 11.11.2002
- Viestejä
- 482
Päivää kaikille. Olen uusi tällä foorumilla, mutta punttien parissa on tullut aherrettua jo noin viisi vuotta.
Ongelmani on alaselän heikkous, ja epäilen, että mulla on joku synnynnäinen/rakenteellinen vika alaselässä.
Pituutta on kertynyt kunnioitettavat 170 cm ja painan 80 kg. Luusto minulla on mallia nainen, esimerkkinä ranteen paksuus on vain 17 cm ja olkavarsi jännitettyna 42 cm.
Ylävartalossa ja käsissä on kokoiselleni voimaa ja ihan hyvin ja pahimmat ongelmakohtani ovat jalkakyykky ja maastaveto, jotka eivät suju, vaikka tekniikkaa pienillä painoilla olen yrittänyt hieroa jo pitkään.
Jalkakyykkyä tehdessä jo painot niskaan ottaessa tuntuu, että "lantio kaatuu" välittömästi ja epäkkäisiin sattuu niin perkeleesti vaikka tanko on takuulla oikeassa kohdassa ja ryhti on varmasti kunnossa. Jos taas yritän tehdä kyykkyä smith-koneessa niin koko noston ajan tuntuu sellainen heikkouden tunne, että nostoon ei saa millään ohjattua kaikkia voimia ja koko nosto menee ihan harakoille. Kumpikaan kyykky ei minulla edes tunnu jaloissa ja alkaa tuntua siltä, että jatkossa teen voimaliikkeenä pelkästään prässiä, koska se sentään tuntuu jaloissa ja siinä saa edes vähän romuakin lastattua.
Maastaveto taas on teknisesti ihan hyvin hallussa, mutta siihen ei kärsi laittaa painoa yhtään, koska alaselkä valittaa heti jo noin 140 kilossa, vaikka hammasta purren sillä pystyn noin 15 toistoa tekemäänkin, tuntuu siltä, että jokainen toisto on viimeinen ja lopetettuani huimaa ja sydän hakkaa niin perkeleesti ja alaselkä on niin hellänä, että kävellessä jalkojen nostaminenkin tuntuu todella veemäiseltä. Teen siis maastavetoa perinteisellä tyylillä, vaikka "sumo-tyyli" sopisi ehkä paremmin, mutta kun ei ole tarkoitus kilpailla niin uskoakseni perinteinen tyyli on parempi yleisvoiman kehittäjä. Samaa ongelmaa on nähtävissä alataljavedossa. Pyrin olemaan käyttämättä tekstiilidopingia eli vyötä, polvirättejä, rannetukia ja vetoremmejä käytän todella harvoin.
Olisiko kukaan törmännyt samaan ongelmaan ja osaisi neuvoa, vai kannattaako unohtaa koko juttu ja keskittyä vain "vahvoihin" lajeihin (penkkipunnerrus, olkapääpunnerukset, ylätaljavedot)?
Ongelmani on alaselän heikkous, ja epäilen, että mulla on joku synnynnäinen/rakenteellinen vika alaselässä.
Pituutta on kertynyt kunnioitettavat 170 cm ja painan 80 kg. Luusto minulla on mallia nainen, esimerkkinä ranteen paksuus on vain 17 cm ja olkavarsi jännitettyna 42 cm.
Ylävartalossa ja käsissä on kokoiselleni voimaa ja ihan hyvin ja pahimmat ongelmakohtani ovat jalkakyykky ja maastaveto, jotka eivät suju, vaikka tekniikkaa pienillä painoilla olen yrittänyt hieroa jo pitkään.
Jalkakyykkyä tehdessä jo painot niskaan ottaessa tuntuu, että "lantio kaatuu" välittömästi ja epäkkäisiin sattuu niin perkeleesti vaikka tanko on takuulla oikeassa kohdassa ja ryhti on varmasti kunnossa. Jos taas yritän tehdä kyykkyä smith-koneessa niin koko noston ajan tuntuu sellainen heikkouden tunne, että nostoon ei saa millään ohjattua kaikkia voimia ja koko nosto menee ihan harakoille. Kumpikaan kyykky ei minulla edes tunnu jaloissa ja alkaa tuntua siltä, että jatkossa teen voimaliikkeenä pelkästään prässiä, koska se sentään tuntuu jaloissa ja siinä saa edes vähän romuakin lastattua.
Maastaveto taas on teknisesti ihan hyvin hallussa, mutta siihen ei kärsi laittaa painoa yhtään, koska alaselkä valittaa heti jo noin 140 kilossa, vaikka hammasta purren sillä pystyn noin 15 toistoa tekemäänkin, tuntuu siltä, että jokainen toisto on viimeinen ja lopetettuani huimaa ja sydän hakkaa niin perkeleesti ja alaselkä on niin hellänä, että kävellessä jalkojen nostaminenkin tuntuu todella veemäiseltä. Teen siis maastavetoa perinteisellä tyylillä, vaikka "sumo-tyyli" sopisi ehkä paremmin, mutta kun ei ole tarkoitus kilpailla niin uskoakseni perinteinen tyyli on parempi yleisvoiman kehittäjä. Samaa ongelmaa on nähtävissä alataljavedossa. Pyrin olemaan käyttämättä tekstiilidopingia eli vyötä, polvirättejä, rannetukia ja vetoremmejä käytän todella harvoin.
Olisiko kukaan törmännyt samaan ongelmaan ja osaisi neuvoa, vai kannattaako unohtaa koko juttu ja keskittyä vain "vahvoihin" lajeihin (penkkipunnerrus, olkapääpunnerukset, ylätaljavedot)?
