Mihin väliin rinnalleveto?

[fish]

Miksi ei ottaa ihan omaa rinnallevetopäivää?

On aika kova liike, ja jos tekee kunnolla, niin minulla ei ainakaan riitä sen jälkeen potku mihinkään muihin treeneihin. Ei varsinkaan jos haluaa tehdä ne muut treenit kunnolla.

Tempaus on kanssa hyvä liike, tulee liikkuvuutta. Ja sen voi yhdistää muihin liikkeisiin, kun ei siinä pysty kovin kovilla romuilla temmeltämään.

 

[gnut]

6*3 on aivan eri harjoitus kuin 3*6. Jälkimmäinen kun kehittää lihaskestävyyttä. Peruskuntoa jos treenataan esim. juuri jääkiekkoa varten, niin rv:ssä oikea sarjapituus on silloin välillä 6 - 8.

Rv on kyllä aika paska jos haluaa kestävyyttä kehittää, koska sitä ei voi tehdä rauhallisesti vaan rv on AINA räjähtävä liike (paitti jos tekee päin persettä).

Parempi on sitten ottaa joku toinen liike tilalle. Vaikka soutulaite.

 

[Grim Reaper]

Jos kiekkoa varten treenailet niin heitä jalkapäivältä nuo prässit sun muut hilavitkuttimet pois ja tee etukyykkyä, yhdenjalankyykkyä, hack-kyykkyä tangolla. Rinnalleveto on kans hyvä.
Yläkropalle kuten sanottua kokonaisvaltaisia liikkeitä, välillä voisit vaikka tehdä hauiskäännöt ja leuanvedot mailaotteella.

 

[hjjtt]

Rv on kyllä aika paska jos haluaa kestävyyttä kehittää, koska sitä ei voi tehdä rauhallisesti vaan rv on AINA räjähtävä liike (paitti jos tekee päin persettä).

Parempi on sitten ottaa joku toinen liike tilalle. Vaikka soutulaite.

Kyllä rinnalleveto on hyvä liike kehittää lihaskestävyyttä nimenomaan lajinomaisesti. Kuuluu osana moneen kuntopiiriinkin. Liikkeen voi siis tehdä enemmän tai vähemmän räjähtävästi riippuen tarkoitusperistä - ja silti teknisesti oikein.

En tiedä miten tämä sinulle pitäisi selvittää tai mistä selvittämisessä lähteä, jotta ymmärtäisit.

 

[sporter]

Kun puhutaan kuntosalilla kehitettävästä lihaskestävyydestä niin tarkoituksena on kehittää lihaksiston verisuonia (enemmän verisuonia=tällöin lihaksiin pystytään kuljettamaan paremmin happea).

Rinnalleveto on nimeenomaan kokonaisvaltaisena liikkeenä yksi parhaista liikkeistä, kun halutaan voimakestävyyttä

 

[Vanek]

Jos kiekkoa varten treenailet niin heitä jalkapäivältä nuo prässit sun muut hilavitkuttimet pois ja tee etukyykkyä, yhdenjalankyykkyä, hack-kyykkyä tangolla. Rinnalleveto on kans hyvä.
Yläkropalle kuten sanottua kokonaisvaltaisia liikkeitä, välillä voisit vaikka tehdä hauiskäännöt ja leuanvedot mailaotteella.

Miksi etukyykky? Sehän ottaa enemmän etu kuin takareisiin, luistelupotkussa on käsittääkseni pakaralla erittäin suuri merkitys, sieltä se voima potkuun tulee. Toki etukyykky ottaa hyvin myös keskivartaloon mutta sinne saa voimaa lisää muilla liikkeillä. Yhdenjalan prässi tuntuu myös hyvin perseessä siksi sitä olen tehnyt.

 

[Grim Reaper]

Omina kiekkoaikoina meille painotettiin juuri etukyykkyn tärkeyttä. Tosin pelasin maalivahtina, joten tilanne on vähän eri. Kuitenkin muistelisin että myös pelaajat tekivät etukyykkyä melko runsaasti. Siinä mielessä etukyykky on parempi että se tuottaa "käytännöllisempää" voimaa kuin esim. prässi tai koneet. Koitas tuota yhdenjalankyykkyä, pitäisi tuntua perseessä ja tasapainokin paranee.

 

[Vanek]

Niin voishan sitä tehä vaikka kolme sarjaa etukyykkyä takakyykyn lisäksi ja jättää ojennukset pois.
Ja tosta yhen jalan kyykyn suoritus tavasta, eli varmaa tehtäs sillee että toinen jalka penkin päälle ja toinen jalka maahan ja siitä sitten kyykkäämään.

Menisköhän toi liian rankaksi vetää sekä etu- että takakyykkyä? molempia 10-8-6.

 

[Vanek]

No niin, nyt on rinnalleveto ollut pari viikkoa ohjelmassa mukana. Sellasta aattelin kysästä että missähän vaiheessa kannattaisi ruveta vetämään tota rinnallevetoa ja kyykkyjä esim. 6*3(tarkoituksena saada nopeutta ja räjähtävyyttä)?, kirjoitin tossa aikasemmin että joukkueen kanssa treenattaisiin tota nopeusvoimaa sitten loppukesästä, mutta omien työkuvioiden(3-vuorotyö) en olisi päässyt harjoituksiin kuin joka kolmas viikko. Joten treenan koko kesän oma toimisesti. Lisäksi hommaa sekoittaa armeijaan lähtö heinäkuussa. Eli olisiko hyvä että vetäisin tämän hetkisellä ohjelmalla kesäkuun puoleen väliin, ja siitä eteen päin nopeus/räjähtävyys painotteisemmin, elokuussa kun pääsemme jäälle niin sinne asti? Ja onko painot noissa kolmosissa sellaiset että juuri ja juuri saa kolmosen vai suurin piirtein 70% maksimista. Aerobista teen kolme kertaa viikossa(kaksi rullis lenkkiä ja yksi mäkijuoksu/loikka treeni).
Ai niin ja vielä sellanen juttu kun jalat ovat yleensä vielä perjantainakin kipeät kun pitäisi rinnallevetää, niin onkohan siitä suurta haittaa kehitykselle?
Helvetti että on sekavaa tekstiä.