Mihin treenikertaan sijoittaisitte rinnalevedon?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja tarkemo
  • Aloitettu Aloitettu

tarkemo

Liittynyt
3.3.2003
Viestejä
2 009
Itselläni on alkanut houkutella tuo perusliike, mutta mikä olisi sopiva treenipäivä tehdä rinnalevetoa.
Jalkapäivä, selkäpäivä? Neuvokaa Rinnalleveto neitsyttä.

Voisitte myös kertoa mikä sen idea on, eli mihin lihaksiin sillä pääosin on vaikutusta.
 
tarkemo sanoi:
Itselläni on alkanut houkutella tuo perusliike, mutta mikä olisi sopiva treenipäivä tehdä rinnalevetoa.
Jalkapäivä, selkäpäivä? Neuvokaa Rinnalleveto neitsyttä.

Voisitte myös kertoa mikä sen idea on, eli mihin lihaksiin sillä pääosin on vaikutusta.
Click to expand...

Riippuu ihan treenijaosta, jos treeniä jakaa ylipäätään. Jalkapäivä on hyvä kuten selkäpäiväkin.
Ja perussääntö, yleensä räjähtävät ja tekniikkaa vaativat liikkeet treenin alkuun. Ei absoluuttinen sääntö jos ei ole painonnostaja, mutta varsin hyödyllinen siitä huolimatta.

Rinnalleveto ottaa kyllä niin kokonaisvaltaisesti - - epäkkäät+muut yläselän lihakset, alaselkä, reidet, pohkeet, olkapäät, ylipäätään keskivartalon tukilihakset..turha sitä alkaa palasiin oikeastaan pilkkomaankaan :) Ja riippuu myös, tekeekö sen "raakana" vai käykö alhaalla kunnon kyykyssä. Parantaa joka tapauksessa vaikkapa koko kropan koordinaatiota ja kontrollia ja lisää vähän joka puolelle käyttökelpoista "yleisvoimaa" eli juuri sitä, minkä puuttuessa moni bodari rikkoo alaselkänsä nostaessaan sitä 20kg laatikkoa auton takakonttiin. Mutta poikkeuksiakin on: pro-bodareista ainakin Victor Richards tekee tuota olkapäätreeninsä yhteydessä.

EDIT: VICTOR MARTINEZ tietenkin - Richards taitaa elellä vähän toisissa ympyröissä jo nykyään :)
 
Itse teen rinnallevetoa selkäpäivänä. Se ainakin tuntuu menevän sinne minne pitääkin kun tekee ensin mavessa TIUKAT sarjat ja sen jälkeen rinnalle vetoa TIUKAT sarjat, niin rupee olee selkä aikalailla finaalis :D + sitte muut selkäliikkeet vielä jos on taljaa yms.
 
Osaisittekos pikaisesti tässä näin riveä koskien vastata että;

1) Kun tuo liike "räjähtävää voimaa" keholle antaa, näkyykö tämä sitten kyykyn ja maven progressiossa?

Eli onko kyykky&mave kehitys nopeempaa kun tekee riveä ?

ja

2) Minkälainen ratkaisu toimisi tuohon "rack positioniin" eli kun toisto saadaan loppuun, ei kädet veny tms, niin olisko ratkaisu venytellä ranne/ojentaja useammin?
 
Minä ainakin teen sen oikeastaan joka kerralla tai vähintään joka toisella salikerralla. Kuten on mainittu, se on tosi hyvä koko kropan liike.
 
Back
Ylös Bottom