Mihin eri leuanveto-otteet kohdistuu?
- Keskustelun aloittaja Talakanpinskeli
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Onko lapojen yhteenvedossa ideana se, että liikkeestä tehdään enemmän selkää paksuntava? Vedän leuat kapealla myötäotteella ja vedän lapoja kovasti yhteen kun olen luullut, että näin homma menee paremmin latseille, mutta onko niin, että lapojen yhteenveto -> paksu selkä kun taas lapojen rentona pitäminen -> leveä selkä? Asia ei tietystikään ole LÄHESKÄÄN noin mustavalkoinen, mutta onko idea tuossa? Lapojen "rentouttaminen" olisi muutenkin edullista, koska siten saan enemmän leukoja, ja tämä olisi hyödyksi twentypull-upsissa.
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
emmä jaksanu miettii sen enempään mitä kysyttiin ku soin pantera korvaan. mut leveys=kehittämään latseja (leuanveto,ylätalja,kulmasoutu)
paksuus=kehittämään epäkästä lihasta,rintaa ja osittain isoa ja pientä liereää lihasta selässä(lapaluiden lähettyvillä). (maastaveto kova sana ja penkki.)
paksuus=kehittämään epäkästä lihasta,rintaa ja osittain isoa ja pientä liereää lihasta selässä(lapaluiden lähettyvillä). (maastaveto kova sana ja penkki.)
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Joo tiedän tuon, mutta mikä on idea lapojen yhteenvetämisessä? Olen lukenut täältä pakkiksesta, että lavat yhteenvedettynä leuat myös paksuuntavat tehokkaasti. Eli siis mikä on lapojen yhteenvedon idea?
No olisko se, että se liike ottaa kunnolla sinne selkään? Latsithan lähentää lapoja. Kaikki kulmasoudut ja leuat ottaa kyllä ihan samoihin lihaksiin hieman eri painotuksella. Eli karkeasti sanottuna kulmasoudut paksuntaa ja leuat leventää, mutta molemmat tekee kyllä molempia.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Selvennetäänpä vielä kysymykseni ideaa: eli jättämällä lavat siihen asentoon mihin ne nyt sattuvat menemään (eli jättämällä vetämättä ne yhteen) saan enemmän leukoja, ja tehdessäni twentypull-upsia se olisi hyväksi. Teen ohjelmaa selkätreenin paikalla, joten haluan myös kehonrakennuksellista hyötyä. Selän leventäminen kiinnostaa nyt paljon paksuuntamista enemmän. Eli kannattaako lavat vetää yhteen, jos haluan sekä mahdollisimman monta leukaa että leveän selän? Kumpi tapa (lapojen yhteenveto tai ei) takaa paremmin molemmat (monta leukaa ja leveä selkä)?
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Olet ensimmäinen pakkiksella joka sanoo noin :D
- Liittynyt
- 16.2.2008
- Viestejä
- 130
Ei todellakaan. Latsit vetää olkavartta alas-taakse. Lapoja lähentää trapeziuksen keskiosa & rhomboideukset. Jo ihan jotain anatomian peruskuvaa katsomalla pitäis olla selvää että niiden kiinnittymisten perusteella on ihan mahdotonta että latsit lähentää lapoja. Itseasiassa latsit kiinnittyy aivan muutamalla säikeellä lapaluihin (tätä ei useimmissa kuvissa edes näy) siten että päinvastoin protraktoivat niitä.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Tarkoittaako tämä käytännössä sitä, ettei lapojen yhteenveto erilaisissa selkävedoissa ole merkitsevää (tai edes kannattavaa) latsien kasvun kannalta?
Joo siis juurikin nimenomaan noin päin. Pointtina oli kuitenkin se, että lapojen liikkuessa joko kulmasoudussa tai leuanvedossa niin latsit kuin trapsitkin tekee yhdessä töitä jolloin selkä samalla levenee sekä paksuuntuu.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Onko selän levenemisen kannalta yhtään parempi vetää lapoja yhteen kuin olla vetämättä?
Älä turhaa mieti niitä lapoja esim. siinä leuanvedossa. Kunhan keskityt tekemään työtä selällä eli keskityt enempi vetämään kyynerpäitä taakse/alas kuin koukistamaan käsiä.
- Liittynyt
- 30.7.2008
- Viestejä
- 26
Tämmönen tuli tässä mieleen..elikkäs kun vedän leukoja lisäpainolla ja alkaa jo olla "isot" romut käytössä niin mitenkäs olisi kaikista "terveellisintä" vetää leuat, että säästyisi vammoilta mahdollisimman hyvin? millaisella tyylillä? vedän leuat yleensä hieman hartioita leveämmällä vastaotteella.
- Liittynyt
- 16.2.2008
- Viestejä
- 130
Pakko vastata vanhaan threadiin kun pisti silmään... Nimenomaan leuanvedossa pitäisi vetää se tanko rintaan asti ja lavat yhteen. Ne viimeiset sentit ovat erinomainen ryhtiliike sillä tällöin aktivoituvat juuri nuo lapoja lähentävät ja alaspäin vetävät lihakset (trapeziuksen keski-alaosa ja rhomboideukset).
Oma selkä on kyllä ihan hyvin levinnyt vetelemällä tangon rintaan asti. Leukoja on tullut vedeltyä 2-3x viikkoon ja yhtenä päivänä soutua päällle 3-4 sarjaa.
http://www.youtube.com/watch?v=M0CV6EYMDbE
Tohon tyyliin siis tarkotin. Mulla ainakin menee kyllä liike selälle ja lavat yhteen vaikka vie vaan leuan tangon tasolle, kuten Arskallakin tossa videossa. Kulmasoudut on hyviä sinne Trapeziuksen keski- ja alaosiin, sekä Rhomboids -lihaksiin. Siinä korostuu se lapojen rutistaminen vielä tehokkaammin. Mutta jokainen vedelköön mun puolesta tyylillään.
